2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Impian sangat penting untuk kesihatan manusia. Selama ini, badan anda pulih dan otak anda menggabungkan maklumat. Apabila anda tidak cukup berehat, anda cenderung mengalami pelbagai masalah kesihatan, termasuk penyakit jantung, diabetes dan obesiti.
Tetapi apa yang berlaku kepada pencernaan anda semasa anda tidur dan bagaimana ini mempengaruhi tidur anda?
Adakah sistem pencernaan anda berfungsi semasa anda tidur?
Walaupun anda tidur, sistem pencernaan anda tetap berfungsi. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit kelewatan dalam proses tersebut. Selama ini, tisu di dalam badan anda pulih. Sistem pencernaan anda menggunakan glukosa yang dikonsumsi pada siang hari untuk mendorong proses ini.
Sekiranya anda makan banyak sebelum tidur, anda tidak akan membiarkan sistem pencernaan anda cukup rehat. Akibatnya, anda mungkin bangun dengan pedih ulu hati atau gejala mengganggu tidur yang tidak menyenangkan.
Bagaimana kekurangan tidur mempengaruhi pencernaan anda?
• Peningkatan risiko keradangan - gangguan makan disebabkan oleh radang usus. Ini termasuk sindrom iritasi usus, kolitis dan lain-lain. Selalunya, serangan keradangan adalah tindak balas sistem imun anda akibat makan atau minum makanan yang tidak disukai oleh badan anda. Sistem imun anda berkait rapat dengan kualiti tidur. Apabila seseorang kekurangan rehat, sistem kekebalan tubuh menghasilkan banyak sitokin anti-radang, yang akan menyebabkan keradangan yang lebih serius. Penting untuk diingat bahawa pencernaan dan kualiti tidur anda saling berkaitan.
• Kelaparan gula-gula - adakah anda menyedari bahawa ketika anda tidak tidur, anda merasa lapar? Ini kerana kekurangan rehat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Hormon ghrelin, yang bertanggungjawab untuk rasa lapar, banyak terdapat pada hormon leptin, yang memberi isyarat ketika anda kenyang.
• Predisposisi terhadap tekanan - apabila orang tidak cukup tidur, mereka mungkin merasa lebih tertekan, dan ini mempengaruhi sistem pencernaan anda. Sebabnya ialah ketika anda mengalami tekanan, sebahagian besar sumber darah dan tenaga anda dialihkan ke anggota badan dan bahagian otak anda. Pencernaan secara harfiah berhenti, yang boleh menyebabkan sembelit atau cirit-birit.
Masalah perut yang menyebabkan masalah tidur
• Gangguan perut - Pencernaan meliputi pelbagai gejala - dari pedih ulu hati hingga penyakit refluks gastroesofagus (GERD). Seperti yang anda bayangkan, atau anda mungkin alami, gangguan pencernaan menyukarkan tidur.
• Sembelit - Sekiranya anda menghadapi masalah tidur dan mengalami sembelit pada masa yang sama, kedua-dua perkara tersebut mungkin berkaitan. Dengan mengandaikan anda mendapat banyak serat dalam makanan anda, masalah sembelit mungkin disebabkan oleh tekanan.
• Pedih ulu hati - mereka sangat tidak menyenangkan, terutamanya jika anda ingin tidur. Asid adalah gejala penyakit refluks gastroesophageal.
• Sindrom usus mudah marah - penghidap sindrom ini sering mengadu gangguan tidur. Sebenarnya, selain masalah pencernaan, pesakit melaporkan tidur malam.
• Kolitis ulseratif - ini adalah sejenis penyakit radang usus pada usus besar dan rektum, yang menyebabkan ketidakselesaan yang melampau. Selain mengikuti diet yang ketat, pesakit akan mengalami kesakitan yang teruk semasa kekejangan. Cirit-birit yang tidak dapat diramalkan juga biasa.
Petua untuk meningkatkan kualiti tidur
• Elakkan makan banyak sebelum tidur;
• Sokong kedudukan tidur anda dengan teliti;
• Berehat;
• Gunakan ubat-ubatan atau ramuan herba (misalnya, teh) sebelum tidur;
• Biasakan tidur pada waktu yang sama;
• Berhati-hati dengan apa yang anda makan;
• Mengurangkan tekanan.
Disyorkan:
Fakta Sihat Mengenai Daging Yang Perlu Anda Ketahui
1. Daging lembu - berguna untuk remaja; - mencegah kemunculan anemia kerana mengandungi peratusan zat besi yang tinggi; - membantu kita menjaga kesihatan gigi; - membantu kita menjaga kesihatan tulang; - mencegah perkembangan sel barah;
Semua Yang Anda Perlu Ketahui Mengenai Stevia
Stevia berasal dari tanaman Stevia rebaudiana, yang berasal dari keluarga krisan, subkumpulan Asteraceae. Terdapat perbezaan besar antara stevia, yang anda beli di kedai runcit, dan stevia yang boleh anda tanam di rumah. Produk Stevia di rak kedai runcit tidak mengandungi keseluruhan daun tanaman.
Fakta Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Natrium Nitrat Dan Natrium Nitrit
Nitrat dan nitrit adalah sebatian kimia yang biasa digunakan dalam pembuatan produk daging kering seperti daging asap. Banyak dakwat telah tumpah dalam membincangkan idea bahawa nitrat dan nitrit tidak baik bagi kami dan pengeluar makanan memperkenalkan semua jenis produk "
Semua Yang Anda Perlu Ketahui Mengenai Wain Sepanyol
Sepanyol dapat digambarkan dalam beberapa perkataan - cuaca yang baik, masakan yang luar biasa, orang yang ramah, budaya yang kaya, tradisi, sejarah yang menarik, sifat yang pelbagai dan tentu saja - anggur yang menakjubkan. Sepanyol adalah negara dengan tanah yang paling banyak diduduki oleh ladang anggur - lebih dari 1,154,000 ha.
Inilah Cara Membuang Semua Lemak Badan Semasa Anda Tidur
Pengumpulan lemak adalah salah satu musuh wanita yang paling berbahaya yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Pengumpulan lemak di perut, punggung, lengan dan kaki adalah mimpi buruk bagi banyak orang. Khususnya, tisu lemak di kaki dan perut sangat sukar dikeluarkan, tetapi ini tidak mustahil.
