2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pemakanan adalah elemen kesihatan manusia yang sangat penting. Pakar selalu menasihati agar tetap berpegang pada makanan sihat dan kerap makan. Selalunya sukar bagi orang untuk memilih apa yang hendak dimakan di antara mereka.
Ada sesetengah makanan yang meningkatkan rasa lapar dan bukannya memuaskan anda, mereka menyukarkan keadaan.
Berikut adalah makanan yang akan menjadikan anda lebih lapar. Ingatlah mereka untuk mengelakkannya.
№1 Bijirin sarapan pagi
Ini adalah salah satu pilihan sarapan yang paling popular, tetapi bukan yang terbaik. Bijirin sarapan biasanya adalah bijirin halus yang cepat diserap oleh badan. Dan ini boleh menyebabkan kenaikan gula darah yang mendadak, dan seterusnya kelaparan yang teruk.
Untuk merasa kenyang lebih lama, sarapan dengan protein - seperti telur, selai kacang, alpukat dan banyak lagi. Sekiranya anda masih mahu makan bijirin sarapan pagi, campurkan dengan sedikit protein supaya tidak cepat lapar.
№2 Roti
Roti biasanya memuaskan setelah anda memakannya, begitu juga dengan donat, croissant, roti dan sebagainya. Walau bagaimanapun, pasta bukanlah pilihan terbaik jika anda ingin merasa kenyang dalam jangka masa yang lama. Pengambilan pasta meningkatkan kadar gula dalam darah. Hasilnya, badan anda menghasilkan lebih banyak insulin. Dan itu membawa kepada rasa lapar yang terukwalaupun baru makan.
№3 Segar
Pernahkah anda merasakan bahawa setelah minum jus buah, tenaga anda turun dengan mendadak? Mungkin anda berasa letih? Ini sekali lagi disebabkan oleh gula darah. Buah segar mengandungi semua gula dari buah, tanpa seratnya yang berguna. Contohnya, apabila anda makan sebiji epal, seratnya melambatkan penyerapan fruktosa dari darah. Walau bagaimanapun, apabila anda minum jus epal, anda pada dasarnya minum gula cair, yang akan meningkatkan kadar gula dalam darah anda.
№4 Yogurt rendah lemak
Kita semua percaya bahawa yogurt adalah produk yang sihat. Walau bagaimanapun, banyak jenama cuba mewujudkan kesan bahawa lemak susu berbahaya. Tujuannya adalah untuk menjual yogurt rendah lemak mereka. Biasanya mengandungi gula tambahan, mungkin melalui perisa atau buah-buahan yang ditambahkan ke dalam susu. Pakar mengatakan bahawa sangat mungkin bahawa setelah makan yogurt skim, anda mencari sesuatu yang manis atau pasta.
№5 Makanan ringan beras
Mereka disukai oleh orang yang sangat aktif yang hanya memasukkannya ke dalam beg dan tahu bahawa setiap kali mereka lapar, mereka mempunyai sesuatu di tangan. Makanan ringan beras sangat rangup dan enak, tetapi makanan ini tidak akan memuaskan anda. Sekiranya anda masih menyukainya, sebarkan dengan keju kotej atau keju kotej atau sumber protein lain untuk tepu lebih lama.
№6 Keropok
Contohnya, ini bukanlah pilihan terbaik dan paling sihat untuk makanan ringan. Karbohidrat sederhana menyebabkan lonjakan kadar gula dalam darah, diikuti penurunan yang mendadak. Dalam situasi seperti ini, kemungkinan "liar" dari rasa lapar sangat tinggi.
№7 Kerepek
Anda boleh makan kerepek dari semasa ke semasa, terutamanya jika anda sangat sibuk dan tidak dapat mencari barang lain. Tetapi perlu diingat bahawa setelah anda memakan kerepek, anda akan merasa lebih lapar daripada sebelumnya. Ini sekali lagi disebabkan oleh fakta bahawa karbohidrat diserap dengan sangat cepat. Ini sering membawa kepada berasa lapar selepas makan. Cuba makan sesuatu yang lebih berkhasiat, seperti kacang tanah atau badam.
№8 Minuman berkarbonat
Banyak orang menggunakan mereka ketika mereka sangat dahaga, tetapi ingatlah bahawa menyebabkan rasa lapar yang teruk. Mereka penuh dengan gula dan ini mempengaruhi tahap gula darah dan pengeluaran insulin anda. Perkara yang sama berlaku untuk minuman berkarbonat yang diiklankan sebagai produk gula sifar. Sekiranya anda dahaga, lebih baik minum air.
№9 Epal
Buah-buahan ini sangat baik untuk kesihatan, tetapi sangat manis. Ini membawa kepada peningkatan pengeluaran insulin oleh tubuh, sehingga kelaparan yang teruk. Sudah tentu, jangan mengecualikan epal dari menu anda, kerana mereka mempunyai banyak manfaat kesihatan. Tetapi jika anda menggunakannya sebagai makanan ringan, tambahkan kacang tanah atau minyak badam kepada mereka.
№10 Gula-gula getah
Kunyah bukan makanan. Tetapi tahukah anda bahawa mengunyahnya boleh menipu badan anda bahawa anda lapar. Gula-gula mengunyah mencetuskan proses pencernaan, tetapi kerana anda tidak menelan makanan, badan anda mula tertanya-tanya apa yang berlaku. Jadi setelah anda mengunyah permen karet, peluang untuk merasa sangat lapar, sangat besar.
Disyorkan:
Semburan Yang Baru Dicipta Akan Menjadikan Makanan Segar Lebih Lama
Sekumpulan saintis telah membuat semburan nanoantimikrob yang akan memastikan makanan segar lebih lama. Semburan itu mengandungi polifenol tumbuhan, yang mempunyai manfaat untuk kesihatan manusia. Hanya diperlukan beberapa saat untuk nanopartikel dalam semburan untuk membentuk lapisan tebal pada produk makanan, mencegahnya terurai.
Sepuluh Helah Yang Akan Menjadikan Kentang Anda Lebih Sedap
- Untuk menjadikan kentang goreng sedap, putih dan dipotong. Kemudian basuh dan keringkan dengan baik dengan tuala agar tidak menyemburkan minyak semasa menggoreng; - Kentang diasinkan sebaik sahaja kita mengeluarkannya dari lemak. Semasa menggoreng kentang, kita boleh menggulungnya dalam serbuk roti atau tepung.
Sarapan Pagi Adalah Makanan Yang Sangat Penting - Ia Boleh Menjadikan Atau Menjadikan Hari Anda Tidak Selesa
Anda mungkin diberitahu sejak usia dini bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Anda mungkin tertawa mendengarnya, tetapi siapa pun yang memberitahu anda tidak melakukan kesalahan Hampir setiap kanak-kanak mahu ketinggalan pada waktu pagi ini kerana dia masih tidur, tidak lapar dan membuang banyak saraf sehingga anak itu meletakkan sesuatu di mulutnya.
8 Makanan Sihat Yang Akan Menjadikan Anda Kenyang, Sihat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakan, tidak kira betapa sukarnya. Kehidupan seharian biasanya terlalu dinamis, tetapi jika anda ingin berada dalam keadaan sihat dan dengan sosok yang baik, anda perlu menjaganya. Bertentangan dengan kepercayaan bahawa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan anda, kami akan membongkar rahsia - jenis produk ini direka untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
Aplikasi Vodka Yang Mengejutkan Akan Menjadikan Hidup Anda Lebih Mudah
Berapa ramai daripada anda yang gemar minum vodka? Dan berapa ramai di antara anda yang mempunyai sebotol alkohol ini di bar? Tujuan artikel ini adalah untuk menunjukkan kepada anda bahawa vodka bukan sahaja sesuai untuk diminum, tetapi anda juga dapat menggunakannya dalam kehidupan seharian.
