2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet untuk hiperinsulinemia - iaitu, dengan peningkatan insulin dalam darah, mesti mengambil kira hakikat bahawa gangguan ini sangat serius.
Oleh itu, diet harus dipatuhi dengan ketat dan jangan menyimpang dari itu jika anda menderita insulin tinggi. Insulin darah yang tinggi biasanya disertai dengan kolesterol tinggi dan hipertensi.
Rawatan peningkatan insulin tidak hanya merangkumi diet, tetapi juga terapi ubat, yang mesti diresepkan oleh pakar.
Pemakanan yang betul sangat penting dalam peningkatan insulinkerana membantu mengurangkan kadar insulin dan mengurangkan pound tambahan.
Adalah wajib untuk memantau karbohidrat dalam diet - ini adalah tepung, pasta, roti, pasta, kentang, nasi. Mereka mesti diedarkan dengan betul agar tidak membiarkan peningkatan kepekatan insulin dalam darah yang berbahaya.
Adalah baik untuk mengelakkan gula, dan juga gula-gula, mereka harus diganti dengan pemanis dan jeli bebas gula.
Kawalan bahagian sangat penting. Sebahagiannya harus lebih kecil daripada biasa, dengan mengorbankan makanan, yang boleh melebihi tiga.
Bila peningkatan insulin pengambilan garam harus dikurangkan, dan produk yang kaya dengan natrium harus dielakkan - ini adalah salami, makanan dalam tin, kacang masin.
Alkohol dilarang sama sekali sekiranya insulin tinggi, ia boleh diminum tanpa alkohol, tetapi tanpa gula, dan juga air - sekurang-kurangnya dua liter sehari.
Bila peningkatan insulin boleh dimakan susu dan produk tenusu yang skim, bijirin penuh, beras perang, daging tanpa lemak, telur - 3 kali seminggu.
Dianjurkan untuk makan sayur-sayuran mentah dan dimasak, terutama berdaun - kubis, bayam, tetapi juga brokoli, wortel, tomato, zucchini, kubis Brussels, arugula, selada.
Dianjurkan untuk makan epal, pir, jeruk keprok, limau gedang, oren, strawberi dan raspberi, ceri, semangka, tembikai, pepaya, mangga, kiwi.
Selain diet, aktiviti fizikal juga penting dalam hiperinsulinemia. Jalan kaki setiap hari setengah jam disyorkan.
Disyorkan:
Mengapa Diet Mediterranean Sama Dengan Diet Yang Sihat?
Adakah kita benar-benar tahu betapa baiknya masakan Mediterranean untuk kesihatan kita? Dan bagaimana ia menjadi begitu terkenal dan tersebar di seluruh dunia? Pada awal tahun 1960-an, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menjalankan kajian mengenai tabiat makan orang dari pelbagai negara.
Diet Memunggah Deunov (Diet Bijirin)
Diet Peter Deunov memunggah terutama digunakan untuk membersihkan badan, tetapi juga membantu dalam memerangi kenaikan berat badan. Tempohnya adalah beberapa hari, di mana hanya gandum, epal, walnut, madu dan banyak air yang dimakan. Diet bijirin Peter Deunov, seperti yang lebih diketahui, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk menyucikan minda, semangat dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, bertenaga, sihat dan hanya mencurahkan kita.
Diet Cepat Mengalahkan Diet Panjang
Lupakan diet yang panjang dan menyakitkan - menurut kajian baru, diet cepat lebih berkesan daripada yang lain. Kajian ini dilakukan oleh penyelidik Australia yang mengkaji 200 orang, dan semua peserta dalam kajian ini mengalami kegemukan. Para penyelidik membahagikan sukarelawan ini kepada dua kumpulan yang terdiri daripada 100 orang.
Anda Tergesa-gesa Untuk Menurunkan Berat Badan Untuk Laut! Cubalah Diet Ekspres Dengan Yogurt
Tinggal kurang dari seminggu sehingga percutian musim panas anda yang ditunggu-tunggu. Anda sudah memikirkan dengan terperinci sekecil apa yang akan anda bawa, anda sudah mula mengemas barang anda dan di tengah-tengah persiapan yang sibuk anda perkara paling dahsyat sedang berlaku… Anda mencuba pakaian renang tahun lalu dan mendapati bahawa anda telah hilang bentuk.
Lupakan Semua Diet! Ini Adalah Diet Yang Tepat Untuk Anda
Kita semua mendengar tentang jenis darah kita dan bagaimana ia mempengaruhi diet kita. Berikut adalah beberapa perkara mudah mengenai makan mengikut jenis darah yang baik untuk dipelajari atau diingati jika anda terlupa. Terdapat empat jenis darah utama:
