2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Banyak kajian menunjukkan bahawa bukan sahaja ubat-ubatan tertentu tetapi juga makanan tertentu dapat membantu mengatasi kemurungan.
Antara makanan yang mesti ada di menu anda jika ingin menghilangkan kesedihan adalah ikan. Pakar sangat mengesyorkan makan salmon, tuna, sardin dan makarel, yang mengandungi sejumlah besar asid lemak omega-3 yang berharga.
Kajian yang dilakukan bertahun-tahun yang lalu menunjukkan bahawa orang yang makan ikan sering menderita lebih jarang keadaan kemurungan mereka yang mengelakkan makanan ini. Masukkan ikan dalam makanan anda sekurang-kurangnya dua kali seminggu dan anda akan menyedari bahawa kemurungan anda mula mereda.
Dalam kalangan yang lain makanan yang harus anda fokuskan dalam kemurunganuntuk menghilangkan mood suram adalah bayam. Dipercayai bahawa asid folik, yang terdapat dalam komposisinya, memainkan peranan penting dalam kes seperti itu. Selain bayam, ramuan ini boleh didapati di hati, keju, kuman gandum, tembikai dan banyak lagi.
Penyelidik juga menjelaskan bahawa kadang-kadang kekurangan karbohidrat juga akan memberi kesan buruk kepada mood anda. Itulah sebabnya mereka menunjukkan bahawa penekanan juga harus diberikan pada buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin, yang merupakan sumber karbohidrat yang hebat.
Makan lebih banyak blueberry. Buah-buahan kecil yang enak ini mengandungi antioksidan, yang merupakan sekutu berharga dalam memerangi tekanan.
Sekiranya anda bimbang anda tidak dapat makan dengan betul, anda boleh membantu badan anda dengan makanan tambahan yang sesuai. Ambil tablet kombinasi, ampul atau serbuk yang mengandungi asid lemak omega-3 dan vitamin B-kompleks.
Juga tekankan mangan, magnesium, besi, zink, kalium. Cari juga asetil L-carnitine. Asid amino ini meningkatkan mood kita dan memberi kesan yang baik pada ingatan.
DALAM memerangi kemurungan sebilangan ramuan juga membantu. Pakar percaya bahawa merebus akar emas, wort St. John, balsem lemon, rosemary, dilyanka dan lain-lain. Tiket ini digunakan untuk menghilangkan kegelisahan. Ambil salah satu daripadanya dalam bentuk minuman dan anda akan melupakan kegelisahan dan penderitaan mental anda.
Disyorkan:
Pemakanan Dan Pemakanan Untuk Cirit-birit
Selepas cirit-birit, pesakit biasanya merasa keletihan dan kering. Untuk pulih lebih cepat, dia harus memulakan pemberian makanan secara beransur-ansur dengan menambahkan makanan tertentu ke dalam menu dan tidak memasukkan makanan lain untuk sementara waktu.
Panduan Pemakanan Untuk Kanak-kanak: Pemakanan Sihat Untuk Kanak-kanak
Indeks makanan untuk kanak-kanak Nutrien yang diperlukan untuk kanak-kanak adalah sama dengan makanan untuk orang dewasa, satu-satunya perbezaan adalah jumlahnya. Pada tahun-tahun pertumbuhan mereka, kanak-kanak mempunyai selera makan yang lebih besar.
Makanan Tambahan Dan Pemakanan Untuk Payudara Yang Sakit
Sensasi menyakitkan di dada sangat kerap muncul sebelum kitaran haid. Nasib baik, ada cara untuk mengawal kesakitan, dan sama sekali tidak rumit. Sudah cukup untuk mula makan lebih sihat dan mengambil makanan tambahan tertentu. Oleh kerana sensasi yang menyakitkan disebabkan oleh turun naik hormon sebelum haid, kita perlu mencari makanan yang akan menyumbang kepada keseimbangan hormon kita.
Veganisme Semasa Mengandung: Keselamatan Dan Pemakanan Tambahan
Makan yang sihat semasa mengandung adalah penting untuk kesihatan anda dan perkembangan bayi anda, dan masa depan ibu vegetarian atau vegan anda perlu memastikan anda mendapat cukup zat besi dan vitamin B12 setiap hari. Makanan seimbang ibu semasa mengandung sangat penting untuk kesihatan ibu hamil dan sangat penting untuk perkembangan janin yang optimum.
Pemakanan Dan Makanan Tambahan Untuk Bapa Masa Depan
Agar pasangan tidak mengalami masalah dengan konsepsi, tetapi juga untuk bayi masa depan dilahirkan dengan sihat dan kuat, penting bagi wanita untuk makan makanan yang bervariasi dan sihat, tetapi juga bagi lelaki. Berikut adalah beberapa produk dan suplemen pemakanan yang mesti ada dalam menu bakal ayah.
