2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Semua orang tahu akan vitamin - A, B, C, D, E dan kandungannya dalam pelbagai makanan dan kepentingannya untuk tubuh. Walau bagaimanapun, terdapat vitamin yang sangat sedikit diketahui, dan memainkan peranan yang sangat penting dalam fungsi tubuh. Ia adalah vitamin N, juga dikenali sebagai lipoic atau asid thioctic.
Fakta bahawa ia tidak begitu terkenal mungkin disebabkan oleh fakta bahawa ia adalah vitamin yang jarang berlaku, tetapi sangat diperlukan. Ia diasingkan sangat lewat, pada pertengahan abad yang lalu, dari hati daging lembu. Sintesisnya dilakukan secara kimia oleh saintis Amerika.
Apakah faedah vitamin N?
Ia dianggap sebagai antioksidan asli yang sangat kuat. Ia sangat berkesan untuk melawan radikal bebas yang menghancurkan sel-sel di dalam badan. Ia juga mengesankan dengan meningkatkan tindakan antioksidan lain yang digabungkan, dan ini adalah fungsi utamanya - untuk melindungi tubuh.
Faedahnya yang lain tidak kurang pentingnya. Asid thioctic terlibat dalam glikolisis - penukaran gula menjadi tenaga, serta dalam proses biokimia lain. Ia juga menyokong kerja struktur mitokondria yang terdapat di dalam setiap sel otot.
Berpartisipasi sebagai pengatur dalam metabolisme protein, lemak dan karbohidrat. Ia juga terlibat dalam penghantaran oksigen ke sel otak. Vitamin N berguna untuk fungsi hati, untuk mengatur kolesterol dalam darah, dan sebagai tambahan memberikan detoks yang baik untuk tubuh, mempunyai kesan antispasmodik.
0,5 miligram ditunjukkan untuk dos harian yang diperlukan, tetapi jika terdapat pelbagai penyakit, pengambilan tambahan diberikan. Ini termasuk keletihan kronik, penyakit Alzheimer, aterosklerosis, pelbagai jenis hepatitis, sirosis hati dan lain-lain.
Kekurangan vitamin N menampakkan diri dalam penampilan keadaan seperti polyneuritis, tics, sawan, pening, jangkitan virus yang kerap.
Vitamin penting ini paling mudah diperoleh melalui makanan. Makanan yang mengandungnya dalam jumlah yang cukup adalah: produk tenusu, daging lembu, semua jenis unggas, hati dan ginjal, kubis, semua jenis sayur-sayuran berdaun, beras perang.
Disyorkan:
Vitamin B-kompleks
Sifat organik dari semua jenis vitamin menjadikannya bahan yang sangat diperlukan untuk kehidupan manusia sepenuhnya. Vitamin tidak dihasilkan dan disintesis dalam tubuh manusia, yang sangat penting dan harus memberi tumpuan kepada bekalannya.
Dari Mana Makanan Untuk Mendapatkan Vitamin C
Vitamin C membantu badan untuk menyerap zat besi, mengekalkan tisu yang sihat dan sistem imun yang kuat. Dia adalah sekutu kuat dalam usaha kami untuk mengelakkan selesema. Dos harian vitamin C yang disyorkan untuk lelaki ialah 90 g, untuk wanita adalah 75 g dan untuk kanak-kanak adalah 50 mg.
Vitamin C
Kerana penggunaannya yang meluas sebagai makanan tambahan, Vitamin C sangat terkenal oleh masyarakat umum, berbanding dengan nutrien lain. Ini juga merupakan perkara pertama yang kita jangkakan dalam rawatan selesema dan selesema. Vitamin C , juga disebut asam askorbat, larut dalam nutrien air yang mudah dikeluarkan jika tidak diperlukan.
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Oleh Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari kerana kita mendapatkannya dari sinar matahari. Pada musim sejuk, tubuh manusia kekurangan bahan berharga dan sering terpaksa memerlukan tambahan pengambilan vitamin D .. Kebanyakan orang tahu bahawa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeza di dalam badan, ada yang saling membantu, yang lain melambatkan.
Makan Sprats Segar Untuk Vitamin A Dan Ikan Tenggiri Untuk Vitamin D
Selalunya, semasa hendak memasak ikan, kita pergi ke kedai runcit terdekat dan membeli ikan beku. Ya, jauh lebih pantas dan senang! Tetapi seperti kebanyakan produk / buah beku, sayur-sayuran /, ikan jauh lebih berguna segar daripada versi beku.
