2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Musim luruh adalah peralihan antara musim panas dan musim sejuk, jadi pada awal musim ini adalah sayur-sayuran dan buah-buahan yang banyak dimakan di pasar, untuk menambah komposisi protein hidangan termasuk ikan, daging, susu, telur.
Makan pada musim gugur ia mesti merangkumi banyak buah, kerana kaya akan seperti - pir, tembikai, anggur, epal, plum, dll. Buah-buahan serupa dengan kek dan coklat, yang kita makan pada musim gugur dalam jumlah yang tidak terbatas untuk entah bagaimana memanaskan hujan hari-hari.
Kami mendapat keseronokan yang sama, hanya pound tambahan yang tidak terkumpul di perut dan paha.
Buah-buahan, terutama segar, harus digunakan secara rasional untuk menyiapkan tubuh untuk musim sejuk, ketika mereka berkurang, dan dengan itu mengurangkan import vitamin dan mineral dalam tubuh.
Makan pada musim gugur harus biasa dan sederhana pada masa yang sama, anda tidak boleh makan berlebihan. Salah satu makanan yang paling penting dalam tempoh ini, seperti sarapan pagi, adalah sarapan pagi.
Ia tidak boleh diabaikan. Sekiranya anda mahu dan mengikut citarasa anda, anda boleh menyediakan sarapan pagi yang sihat dengan susu, jem, keju, keju kuning, keju cottage, sosej, mi dan banyak lagi.
Cuba makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, ini sangat penting untuk pemakanan sihat pada musim gugur.
Labu harus digunakan kerana mengandungi garam kalium, yang sangat penting untuk kerja otot jantung. Karoten menghilangkan edema, mempunyai kesan yang baik pada hati dan buah pinggang. Anda boleh menyediakannya dengan pelbagai cara - dibakar, direbus, disucikan dan banyak lagi.
Anggur adalah pembawa garam mineral berharga, glukosa dan fruktosa, yang menyokong otot jantung dan banyak lagi.
Epal dan pir - indah dan sihat! Mereka boleh dimakan mentah dan dibakar, dalam kompot, haluskan, smoothie berguna dan banyak lagi.
Buah-buahan liar seperti pinggul mawar, blueberry, blackberry, raspberi, strawberi, adalah pembawa vitamin dan mineral yang berguna dan ia semestinya digunakan secara rasional sepanjang musim.
Berapa banyak hidangan lazat dan wangi yang boleh disediakan dari sayur-sayuran, gunakan imaginasi anda sahaja.
Lada manis, kentang segar, tomato, terung, labu, kubis, zucchini dan banyak lagi juga akan menggembirakan kita pada musim luruh yang sejuk dan hujan dan akan membantu mengatasi selera makan yang meningkat.
Bawang putih dan bawang harus terdapat dalam makanan anda. Ini adalah produk anti-radang, antiseptik dan antivirus yang kuat. Walaupun terdapat wabak selesema, bawang putih dan bawang akan membantu anda mengelakkan penyakit.
Salad berkalori tinggi dengan mayonis harus diganti dengan salad sayur-sayuran dengan minyak zaitun, dan produk coklat - dengan buah-buahan kering atau kacang (tentu saja dalam jumlah yang munasabah). Sup sayur-sayuran yang lazat boleh menjadi penyelesaian terbaik untuk makan musim luruh - mereka akan menghangatkan dan melembapkan badan.
Makan produk tenusu dan fermentasi.
Ramai orang sering menumpukan pada pencuci mulut dan pastri, makan cepat dan tidak sihat.
Anda boleh mengelakkan masalah kesihatan yang disebabkan oleh makanan yang tidak sihat, anda hanya perlu berpegang pada beberapa makanan peraturan pemakanan pada musim gugur.
Secara umum, tidak akan ada masalah dengan mendapatkan produk yang sihat, kerana pada awal musim gugur harganya dapat diterima sepenuhnya.
Disyorkan:
Makan Sihat Pada Musim Bunga
Masyarakat Asia Timur meraikan kedatangan musim bunga dengan cuti khas. Pada masa lalu, pemilik tanah telah merayakan kesempatan ini dengan memberikan hadiah dalam bentuk pengorbanan kepada para dewa, dan telah berdoa untuk tahun yang lebih baik.
Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Dengan Labu Panggang Pada Musim Gugur
Dalam keinginan untuk menurunkan berat badan, kita sering menggunakan diet drastik yang jauh dari sihat atau baik untuk kesihatan kita. Tetapi, dengan mengikuti beberapa peraturan mudah dan makan makanan yang lebih sihat, anda akan dapat menurunkan berat badan dengan mudah.
Bagaimana Cara Makan Dengan Betul Pada Musim Gugur?
Musim luruh berwarna-warni dan cantik dengan warnanya. Kami melihat warna-warna indah di sekitar kita - masih terdapat kehijauan, tetapi kebanyakan daunnya sudah berwarna kuning, merah dan coklat. Walaupun cantik, musim luruh membawa banyak perubahan - suhu berbeza-beza, sinar matahari berkurang, cuaca menjadi sejuk, hujan musim luruh bermula.
Dapatkan Cukup Vitamin D Pada Musim Gugur Dan Musim Sejuk? Begini
Ketika kegelapan awal musim luruh menimpa kita semua, satu-satunya perkara yang penting adalah gerak isyarat kecil - bilik yang hangat, kek yang baru dipanggang, pelukan lembut, jemputan untuk bercakap, bunga mawar tunggal. Jens Soltenberg Seindah musim luruh dengan pakaian berwarna-warni daun berwarna kuning, oren dan merah, salah satu kelemahan utamanya ialah pengurangan hari.
Cara Makan Sedap Dan Sihat Pada Musim Sejuk
Semasa musim sejuk, kami berasa sangat berbeza. Masalahnya bukan kita tidak memakai pakaian ringan dan lapang daripada berpakaian, dan ada juga orang yang iri pada haiwan yang berhibernasi. Tetapi perkara tidak begitu mudah. Sebelum tidur sepanjang musim sejuk, haiwan tersebut mengikuti diet tertentu.
