2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Matlamat setiap kita adalah untuk makan dengan sihatuntuk dapat bukan sahaja kelihatan tetapi juga berasa seronok. Namun, ini bukan tugas yang mudah, terutamanya apabila dapur kita penuh dengan makanan ringan.
"Saya fikir salah satu perkara terbaik yang dapat dilakukan keluarga adalah ya mereka tidak mempunyai makanan berbahaya di dapur Awak. Sekiranya anda tidak membeli kerepek, anda tidak mempunyai kerepek, "kata Mary Story, seorang profesor epidemiologi dan kesihatan awam di University of Minnesota.
Sekiranya anda adalah salah satu daripada mereka yang menyimpan makanan berbahaya di dapur mereka, tetapi dengan semangat musim baju renang yang akan datang, telah memutuskan bahawa sudah waktunya untuk menyingkirkannya, maka kami mencadangkan anda membaca petua kami mengenai cara mengatur semula dapur anda. Mereka bukan sahaja akan membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menyelamatkan anda dari tabiat makan yang buruk.
Keluarkan makanan berbahaya dari kaunter dapur
Semakin menonjolkan makanan, semakin kita perhatikan dan tergoda. Oleh itu, kebarangkalian memakan makanan yang diletakkan di kaunter dapur terlebih dahulu adalah yang paling tinggi.
Oleh itu, kami menasihati anda untuk mengeluarkan coklat, biskut, kerepek dan makanan berbahaya yang serupa dari meja anda dan menggantinya dengan buah. Tetapi letakkan buah-buahan yang boleh dimakan dengan mudah, iaitu. mengambil banyak masa untuk memotong, mengelupas, dll. - seperti pisang, epal, strawberi, untuk memastikan anda tidak memilih untuk makan coklat hanya kerana lebih mudah.
Gunakan kotak simpanan makanan
Di dalam kotak ini anda boleh menyimpan bukan sahaja sisa makanan dari makan malam, tetapi juga buah pra-potong, yang kemudian akan siap dimakan. Dengan cara ini anda akan sentiasa mendapat sesuatu yang enak dan berguna tanpa perlu menyiapkannya.
Gunakan kotak yang lebih kecil
Tidak dianjurkan untuk memasukkan semua sisa makanan ke dalam satu kotak besar, kerana ada kemungkinan besar anda akan mencuba memakan keseluruhannya ketika anda mengeluarkannya dari peti sejuk. Oleh itu, kami menasihatkan anda untuk menyimpan makanan anda dalam kotak yang lebih kecil, cukup untuk satu hidangan untuk mengelakkan makan berlebihan.
Gunakan penyejuk beku
Anda sentiasa boleh memasukkan sisa makanan ke dalam kotak dan membekukannya di dalam peti sejuk. Tetapi ingat bahawa di sini juga, adalah wajar untuk menggunakan kotak yang lebih kecil, agar tidak kemudian. Padankan ukuran kotak dengan keperluan anda.
Susun semula peti sejuk anda
Utamakan makanan yang lebih sihat, kerana otak diprogramkan untuk makan apa yang dilihatnya terlebih dahulu.
Jaga kebersihan dan kemas dapur anda
Keluarkan dari semua perkara yang tidak boleh ada di dapur. Juga, cubalah membersihkannya setelah setiap memasak supaya anda merasa selesa di dalamnya.
Letakkan bahagian siap di atas meja
Salah satu kesalahan terbesar setiap suri rumah ialah dia meletakkan periuk atau dulang di atas meja sehingga semua orang dapat meletakkan seberapa banyak yang mereka mahukan. Tetapi kemungkinan makan berlebihan jauh lebih tinggi. Oleh itu, anda mesti menyediakan bahagiannya terlebih dahulu dan menyediakannya di atas meja.
Keluarkan makanan berbahaya dari menu anda
Ini adalah kaedah paling berkesan untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesihatan anda. Hanya berhenti membeli dan makan makanan ringan.
Jangan makan di luar dapur
Makan selain aktiviti lain adalah tabiat yang sangat berbahaya dan buruk yang perlu anda singkirkan. Kaedah yang paling berkesan untuk menghilangkannya adalah dengan makan di dapur sahaja.
Makan dalam pinggan kecil
Kita manusia disesuaikan untuk memakan seluruh bahagian kita, tidak kira seberapa besar. Oleh itu, untuk mengelakkan makan berlebihan, masukkan makanan anda ke dalam pinggan yang lebih kecil.
Disyorkan:
Makan Lebih Sedikit Makanan Untuk Kekal Sihat
Makan lebih sedikit makanan adalah syarat penting untuk kesihatan manusia. Membiasakan diri dengan makan lebih sedikit dapat mengelakkan masalah kesihatan yang serius. Kelebihan sebilangan kecil makanan: Hati yang sihat: Makan lebih sedikit untuk mengekalkan kadar degupan jantung dan tekanan darah anda.
Lima Sebab Sihat Untuk Makan Lebih Banyak Telur
Telur adalah salah satu makanan protein terkaya, yang juga bertindak sebagai antioksidan. Inilah 5 sebab utama mengapa anda harus memasukkan telur dalam makanan harian anda dengan lebih kerap. 1. Telur kaya dengan vitamin Satu telur mengandungi Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin A, Selenium.
Makan Protein Untuk Tulang Yang Lebih Sihat
Semakin banyak makanan kaya protein dalam makanan anda, semakin rendah risiko patah tulang. Ini adalah kesimpulan saintis dari Boston, yang mengkaji 946 pesara. Oleh itu, apakah peraturan untuk memastikan keretakan? Sangat mudah dan ringkas.
Jadikan Memasak Lebih Sihat Dengan Petua Bijak Ini
Topik pemakanan sihat sudah biasa kita ketahui, kerana ia selalu dibincangkan, tetapi ini adalah salah satu kegemaran kita. Dan budaya pemakanan yang betul benar-benar penting, kerana kita perlu mendapat maklumat yang baik tentang apa yang baik untuk dimakan dan makanan yang berbahaya.
5 Petua Terbaik Untuk Memasak Lebih Sihat
1. Melabur dalam bekas yang baik Sekiranya anda mendapat hidangan yang baik dengan lapisan yang tidak melekat, anda akan segera mengurangkan lemak yang anda sediakan makanan. Ini sangat penting untuk kuali di mana anda membuat telur, penkek dan hidangan lain yang serupa.