2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Telur adalah salah satu makanan protein terkaya, yang juga bertindak sebagai antioksidan. Inilah 5 sebab utama mengapa anda harus memasukkan telur dalam makanan harian anda dengan lebih kerap.
1. Telur kaya dengan vitamin
Satu telur mengandungi Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin A, Selenium. Dalam kuantiti yang lebih kecil, telur mengandungi zat besi, zink, magnesium, vitamin E dan lain-lain. Semua nutrien ini terdapat dalam kuning telur, sedangkan protein mengandungi kebanyakan protein;
2. Telur kaya dengan kolesterol, tetapi BUKAN penyebab penyakit kardiovaskular
Sebiji telur besar mengandungi sekitar 200 mg kolesterol, yang banyak dibandingkan dengan makanan lain. Tetapi fakta bahawa makanan mengandungi kolesterol tidak bermaksud pengambilannya akan meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Para saintis telah mengkaji pengambilan banyak telur dan kenaikan kolesterol, tidak melihat hubungan antara keduanya. Sebaliknya, makan 3 biji telur sehari mengurangkan daya tahan insulin;
3. Telur mengandungi Choline, nutrien penting untuk otak
Choline adalah nutrien larut air yang termasuk dalam kumpulan vitamin B-kompleks. Ia juga penting diambil oleh wanita hamil untuk mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf. Sebiji telur besar mengandungi kira-kira 100 mg Kolin;
4. Telur mengandungi Lutein dan Zeaxanthin, yang penting untuk mata
Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang mempunyai fungsi pelindung mata dan pengambilannya mengurangkan kemungkinan kerosakan atau kehilangan penglihatan pada orang tua;
5. Telur semasa sarapan membantu mengurangkan lemak
Telur rendah karbohidrat tetapi tinggi protein dan lemak. Dalam satu kajian, 30 wanita yang berlebihan berat badan hanya makan sarapan dengan telur atau hanya dengan sejenis tanah (roti). Pemakan telur merasa lebih kenyang dan menghabiskan lebih sedikit kalori pada akhir hari;
Tidak semua telur sama. Sebaiknya makan di rumah atau jika kita tidak mempunyai peluang seperti itu - berhati-hati telur apa yang kita beli.
Disyorkan:
10 Sebab Untuk Makan Lebih Banyak Sitrus
Pada musim panas, kita memerlukan minuman segar untuk mengejar musim panas. Jeruk hanya sebilangan buah yang membantu kita menjaga nada, tetapi kita boleh mengatakan bahawa ia adalah sebahagian besar kaedah untuk memerangi panas. Kami menerimanya dalam variasi lain - dalam smoothie, salad buah, buah segar.
7 Sebab Yang Baik Untuk Makan Lebih Banyak Kacang Hazel
Hazelnut adalah sejenis kenari yang berasal dari pokok Corylus. Ia ditanam terutamanya di Turki, Itali, Sepanyol dan Amerika Syarikat. Hazelnut mempunyai aroma manis dan boleh dimakan mentah, panggang atau tanah. Kacang ini sangat enak, sebagai sebahagian daripada coklat cair kegemaran kami dan pelbagai rasa seperti kek, pastri dan brownies.
Lima Sebab Untuk Makan Lebih Banyak Buah Delima
Terdapat banyak sebab untuk menyukai buah delima. Warna yang cantik, penampilan yang menakjubkan dan rasa sensasi. Tetapi yang paling penting - delima sangat baik untuk kesihatan kita! Ia membantu melegakan kesakitan, mencegah penyakit kardiovaskular, mempunyai sifat anti-virus dan banyak lagi.
Sebab-sebab Serius Untuk Makan Lebih Banyak Anggur
Salah satu industri makanan terbesar di dunia adalah penanaman anggur - ternyata terdapat lebih dari 60 spesies dan lebih dari 8 ribu jenis buah ini berbeza. Setiap varietas ini dapat digunakan untuk membuat jus anggur atau anggur, menurut Foodpanda.
Lihat 10 Sebab Ini Untuk Makan Lebih Banyak Lada! Ia Berbaloi
1. Dari segi kandungan vitamin C, lada lebih unggul daripada lemon dan blackcurrant. Jangan lupa, bagaimanapun, bahawa sebahagian besar asid askorbik ada di sekitar tangkai, bahagian yang kita potong dan buang semasa membersihkan biji. 2.
