2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Bagi seorang wanita, berat badan sangat penting - dia ingin tahu apakah itu adalah kebiasaan - jadi boleh dikatakan - sama ada berat badan adalah normal untuk ketinggiannya atau dia telah menambah lebih dari yang diperlukan. Beberapa pendekatan yang berbeza diketahui dapat dikira - indeks Brock, indeks jisim badan, indeks Borngard, indeks Breitman.
Untuk mengira berat badan anda dan mengetahui apakah anda mempunyai Berat badan berlebihan mengikut indeks Brock, anda perlu mengetahui ketinggian anda dalam sentimeter. Sekiranya anda tinggi antara 155 dan 165 cm, anda perlu mengurangkan 100 dari ketinggian anda.
Walau bagaimanapun, jika ketinggian anda antara 166 cm dan 175 cm, tolak 105, dan jika ketinggian anda melebihi 175 - tolak 110. Kurangkan dari ketinggian anda nombor yang sesuai dengan ketinggian anda - contohnya 165 - 100 = 65 kg. Supaya anda tidak dianggap bersama Berat badan berlebihan, berat anda tidak boleh melebihi 65 paun.
Untuk indeks Borngard, anda tidak hanya memerlukan tinggi sentimeter tetapi juga lilitan dada anda. Gandakan ketinggian dengan lilitan, kemudian bahagikan hasilnya dengan 240. Sekali lagi, kita menggunakan wanita dengan ketinggian 165 cm dan lilitan dada 85 cm.
Inilah yang diperoleh 165x85 / 240 = 58.44. Sekiranya demikian, ini mesti menjadi berat badan anda, dan apa-apa yang melebihi berat badan itu dikatakan berat badan berlebihan.
Untuk indeks Breitman, kita mengalikan ketinggian seseorang dalam sentimeter dengan 0.7. Kemudian kita tolak 50 dari nombor yang dihasilkan dan dapatkan hasilnya. Sekali lagi, wanita itu tinggi 165 cm - 165x0, 7 = 115, 5 - 50 = 65, 5 kg. Dengan kata lain, berat di bawah ini dianggap benar-benar normal menurut indeks Breitman.
Masih dapat dilihat bagaimana indeks jisim badan (BMI) mengira sama ada kita normal atau berat badan berlebihan. Di sini anda perlu mengetahui berat badan, tinggi badan anda. Bahagikan kilogram dengan tinggi segi empat sama atau 60 kg / (1.65x1.65) = 22.03.
Ini adalah indeks jisim badan anda, dan untuk melihat apakah anda normal anda perlu tahu bahawa berat badan normal adalah indeks antara 18.5 dan 24.9. Berat badan berlebihan mempunyai indeks antara 25 dan 29, 9, dan kemudian mula obesiti I, II dan III darjah.
Masing-masing dengan nilai I darjah - antara 30 dan 34, 9, untuk darjah II - 35 dan 39, 9 dan indeks lebih dari 40 dipertimbangkan untuk tahap III kegemukan.
Disyorkan:
Mengapa Saya Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan Walaupun Saya Berlatih Secara Aktif?
Soalan: Saya seorang wanita sukan berusia 40 tahun, sihat, aktif. Saya melatih 60 minit dan lebih 6 atau 7 hari seminggu, tetapi saya menambah berat badan. Adakah kemungkinan perubahan hormon mempengaruhi keinginan saya untuk makan dan jika ya, bagaimana mengatasinya?
Adakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Sekiranya anda berhenti makan malam selepas jam 6 petang, anda akan mengubah badan anda secara mengejut. Tubuh kita memerlukan glukosa kerana ia adalah sumber tenaga utama. Ia mesti masuk ke dalam badan secara berterusan, tanpa mengira waktu siang.
Adakah Saya Akan Menambah Berat Badan Dengan Sebiji Kek Sehari?
Gula dan semua turunannya antara yang paling berbahaya, tetapi juga antara makanan yang paling digemari pada umumnya. Para saintis sentiasa memperingatkan bahawa dos gula yang tinggi bertindak sebagai racun tulen, sama dengan alkohol dan rokok.
Adakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Adakah Saya Terlepas Makan?
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, jangan ketinggalan makan! Ramai orang berpendapat bahawa untuk mengurangkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dielakkan. Anda tidak boleh ketinggalan makan, kerana ini akan menghalang anda mendapatkan kalori yang diperlukan oleh badan anda.
Adakah Dia Penuh Dengan Beras Atau Adakah Dia Kawan Baik Dalam Memerangi Kenaikan Berat Badan?
Nasi adalah salah satu kekacang yang paling popular di dunia. Nasi putih adalah makanan berkarbohidrat tinggi dan bebas serat. Pengambilan karbohidrat halus dikaitkan dengan obesiti dan penyakit kronik. Walau bagaimanapun, negara dengan pengambilan beras putih tertinggi tidak menderita penyakit ini seperti yang lain.
