2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Seperti yang telah berulang kali dikatakan, sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Setelah sekian lama tanpa makanan, kadar gula dalam darah mula turun. Melewatkan sarapan pagi dapat membuat tubuh kita menginginkan sesuatu yang manis, dan pada akhirnya kita akan selalu makan sedikit coklat, yang kemudian kita sesali.
Itulah sebabnya langkah terpenting yang perlu kita lakukan adalah membina tabiat makan. Kita mesti menghapuskan semua faktor yang untuk satu sebab atau yang lain menghalangi kita menikmati sarapan yang sihat dan diet, yang akan memberi permulaan yang diinginkan pada hari kita.
Apabila anda memulakan hari anda dengan sarapan pagi, anda tidak berisiko makan berlebihan pada hari tersebut. Namun, langkau donat, untuk makanan ringan yang mengandungi protein dan serat. Mereka diserap dengan lebih perlahan, jadi anda akan tetap berpuas hati dan sihat.
Serat membantu menurunkan kadar kolesterol kerana sukar menyerap sebahagian lemak.
Satu lagi kualiti serat yang berharga adalah bahawa ia mengikat logam karsinogenik dan berat di dalam badan dan membuangnya. Mereka dipecah lebih perlahan di dalam badan dan membebaskan tenaga untuk masa yang lebih lama daripada makanan lain. Ini bermaksud bahawa serat mengekalkan rasa kenyang lebih lama, yang melindungi kita dari kelaparan pramatang.
Kami menawarkan beberapa pilihan untuk sarapan yang sihat dengan serat:
1. Salad buah - sarapan buah yang menyegarkan akan memberi anda tenaga untuk hari berikutnya dan merupakan peluang terbaik untuk mendapatkan serat.
Gabungan epal dan pir bersaiz sederhana mengandungi 4 g serat. Menambah beberapa keping oren dan segelas strawberi cincang memberi kami salad yang mengandungi 11 gram serat.
2. Buah-buahan seperti raspberi dan beri hitam sangat tinggi serat. Gabungkannya dengan bijirin, kerana ia tidak kaya serat.
3. Sekiranya anda masih belum gemar beri, makan sebiji epal. Epal yang dihiris dibakar dengan madu dan kayu manis dibentangkan di atas roti bakar gandum.
4. Sayuran adalah sumber serat makanan yang tidak dapat dipertikaikan. Masukkan bawang, lada, brokoli atau cendawan cincang halus ke dalam putih telur yang dimasak di dalam kuali.
Ubah diet anda dengan memulakan hari dengan makanan ringan yang mengandungi serat. Serat tidak mengandungi kalori dan selalu membantu menurunkan berat badan.
Sejumlah kajian menunjukkan bahawa orang yang mengambil serat lebih sihat dan dapat mengawal berat badan mereka dengan lebih mudah.
Disyorkan:
Idea Untuk Makanan Ringan Yang Sihat Dan Memuaskan
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Pada masa yang sama, saat yang dapat memberi kita kekuatan di tengah hari, ketika keletihan ternyata lebih kuat daripada keinginan kita untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat.
Idea Makanan Ringan Yang Sihat Untuk Diet Yang Berjaya
Semua orang telah mendengar bahawa sarapan pagi harus menjadi makanan yang paling stabil untuk hari ini, yang mana kedua-duanya memenuhi selera makan dan memberi kita tenaga. Namun, pada masa yang sama, ini tidak bermaksud bahawa anda harus memberi tumpuan kepada makanan berlemak atau berlemak yang akan mempengaruhi angka anda dengan cepat.
Makanan Ringan Yang Sihat
Semua orang tahu bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari, yang tidak boleh dilepaskan. Tidak kira seberapa cepat anda, ada baiknya meluangkan masa untuk menyediakan salah satu cadangan kami makanan ringan yang sihat . Makan sebagai contoh:
Makanan Ringan Yang Sangat Sihat
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Ia memberikan kekuatan, tenaga dan nada untuk hari yang akan datang. Itulah sebabnya, selain untuk memuaskan sarapan anda, ia juga harus menyihatkan.
Bagaimana Memasak Makanan Ringan Dengan Sihat?
Pemakanan sihat sebagai idea memikat minda semakin ramai orang. Ini bukan kebetulan, faedahnya banyak dan terkenal. Kita dapat mengekalkan kesihatan, prestasi dan tenaga kita untuk masa yang lama jika kita kita makan dengan sihat . Akhir sekali, kita dapat mengekalkan penampilan awet muda kita dan melambatkan proses penuaan dengan makanan yang sihat.
