2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Ia memberikan kekuatan, tenaga dan nada untuk hari yang akan datang. Itulah sebabnya, selain untuk memuaskan sarapan anda, ia juga harus menyihatkan. Di sini anda akan mendapat idea untuk beberapa makanan ringan yang paling sihat.
Salah satu penyelesaian terbaik untuk sarapan pagi adalah yogurt dengan pelbagai buah dan kacang. Sebaiknya gunakan yogurt tegang atau nyatakan susu kegemaran anda sendiri. Untuk melakukan ini, masukkan ke dalam kain tipis untuk malam dan pada waktu pagi sudah siap.
Pilih kombinasi kegemaran anda untuk menikmati sarapan anda yang lezat. Walaupun pada musim panas buah kegemaran anda segar, pada musim luruh dan musim sejuk adalah lebih baik untuk bertaruh pada yang sejuk beku.
Sekiranya yogurt dengan buah tidak memuaskan anda, kemudian tambahkan sedikit oatmeal. Dengan cara ini anda akan kenyang untuk jangka masa yang lebih lama.
Menurut pakar, sarapan pagi yang sihat merangkumi 300 kalori - karbohidrat bijirin penuh, produk tenusu yang tinggi kalsium dan buah. Selain yogurt buah, makanan ringan yang sesuai berdasarkan formula ini adalah:
- Muffin / muffin rendah lemak, sepotong buah dan segelas latte dengan susu skim;
- Segelas yogurt skim, sepotong roti gandum dan blueberry segar;
- Potongan gandum dengan keju lembut dan jem;
- Persik dan segelas yogurt;
- Smoothie buah - untuk tujuan ini, masukkan segenggam strawberi, pisang, segenggam ais dan serbuk protein ke dalam pengisar. Minum dengan segelas yogurt;
- Telur hancur atau rebus - telurnya penuh dengan protein dan diberi tenaga pada waktu pagi, sepotong roti gandum, salad buah segar dan segelas susu skim;
- Semangkuk beras perang, quinoa, soba, barli atau rai, manis dengan sesudu madu, segenggam kismis, secubit kayu manis.
Sebagai tambahan kepada makanan yang betul untuk memastikan tenaga yang diperlukan, minum satu hingga tiga gelas jus oren tanpa gula setiap pagi. Ia memiliki kadar vitamin C yang tinggi, yang meningkatkan imuniti dan menurunkan kadar kolesterol.
Anda juga memerlukan secawan teh hijau - ia dapat mengatasi berat badan secara berlebihan dan memberi tenaga sepanjang hari. Anda juga harus makan setengah limau gedang dua kali seminggu.
Disyorkan:
Idea Untuk Makanan Ringan Yang Sihat Dan Memuaskan
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Pada masa yang sama, saat yang dapat memberi kita kekuatan di tengah hari, ketika keletihan ternyata lebih kuat daripada keinginan kita untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat.
Idea Makanan Ringan Yang Sihat Untuk Diet Yang Berjaya
Semua orang telah mendengar bahawa sarapan pagi harus menjadi makanan yang paling stabil untuk hari ini, yang mana kedua-duanya memenuhi selera makan dan memberi kita tenaga. Namun, pada masa yang sama, ini tidak bermaksud bahawa anda harus memberi tumpuan kepada makanan berlemak atau berlemak yang akan mempengaruhi angka anda dengan cepat.
Makanan Ringan Makanan Sihat
Seperti yang telah berulang kali dikatakan, sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Setelah sekian lama tanpa makanan, kadar gula dalam darah mula turun. Melewatkan sarapan pagi dapat membuat tubuh kita menginginkan sesuatu yang manis, dan pada akhirnya kita akan selalu makan sedikit coklat, yang kemudian kita sesali.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Makanan Yang Sangat Sihat Yang Akan Membuat Anda Sakit Jika Anda Sering Memakannya
Sebanyak mana yang kita gemari memakan produk tertentu, mereka boleh membawa kita banyak gangguan kesihatan jika kita sering menggunakannya dan dalam jumlah yang banyak. Pakar menasihatkan untuk tidak berlebihan makanan. Bayam Bayam telah terbukti membentuk batu ginjal.
