2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Penting untuk diketahui bahawa lemak yang terkumpul di kawasan perut berpotensi risiko diabetes, penyakit hati, tekanan darah tinggi dan masalah jantung.
Perut besar secara keseluruhan memberi kesan buruk bukan hanya pada kesihatan anda, tetapi juga pada imej sosial anda dan pergerakan badan yang bebas. Dan tisu adiposa viseral, yang menyumbang kepada perut bulat, mempengaruhi organ dalaman yang penting dan mengganggu fungsi mereka yang betul.
Walau bagaimanapun, satu kajian baru menunjukkan bahawa meningkatkan pengambilan serat yang mudah larut adalah sejenis "terminator" dalam penghapusan lemak perut. Hasilnya didasarkan pada kajian lima tahun lebih daripada 1,000 orang yang cenderung mengalami kenaikan berat badan.
Manfaat serat larut untuk badan banyak. Ini termasuk penurunan selera makan, rasa kenyang yang cepat dan tahan lama, menurunkan kolesterol jahat. Mereka juga melindungi daripada barah usus besar, kerana mereka mempunyai fungsi khusus untuk mengikat zarah karsinogenik dan toksik di dalam tubuh kita dan membuangnya.
Para saintis mendapati bahawa peningkatan pengambilan serat larut telah memberi kesan positif pada pengurangan perut. Juga didapati bahawa peningkatan serat hanya dengan 10 gram sehari berpotensi untuk mengurangkan volume perut dan lemak hingga 4 persen dalam jangka panjang.
Apa yang perlu dimakan untuk meningkatkan pengambilan serat larut?
Dua biji epal sehari adalah sekutu berharga dalam memerangi lemak perut. Sebilangan besar serat terdapat dalam kulit buah dan sayur-sayuran. Itulah sebabnya pakar pemakanan mengesyorkan hanya mencuci dengan teliti, tetapi tidak mengelupas produk tumbuhan (tentu saja, jika memungkinkan).
Pilihan lain adalah memberi tumpuan kepada kacang polong dan kacang berwarna dan semua kekacang pada umumnya.
Bran oat juga kaya dengan serat larut.
Spaghetti dan pasta gandum adalah pengganti yang baik untuk yang tradisional dan diambil dalam jumlah yang berpatutan juga mengurangkan lemak perut.
Disyorkan:
Vitamin Mana Yang Larut Dalam Lemak
Vitamin adalah nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh anda dalam jumlah yang kecil untuk pelbagai fungsi dalam tubuh manusia. Vitamin terbahagi kepada dua kumpulan: vitamin larut air (kompleks B dan C), dan vitamin larut lemak (A, D, E, F dan K).
Apa Itu Vitamin Larut Air?
Vitamin adalah nutrien yang memastikan fungsi normal badan dan tanpanya, fungsi penting tidak mustahil. Sebatian organik kompleks ini terbahagi kepada larut lemak dan seterusnya larut dalam air , dan dalam kes ini kumpulan kedua akan dipertimbangkan.
Cara Mencairkan Perut
Penyebab pengumpulan lemak perut kebanyakannya berkaitan dengan pemakanan yang buruk, kekurangan aktiviti fizikal, tekanan, dan gen keturunan. Pemakanan . Jangan berlebihan diet, tetapi jangan kelaparan. Jangan terlepas sarapan. Ia memberi tenaga kepada badan dan mengatur metabolisme.
Perut Di Perut Di Dapur Sosial Di Burgas
Sebilangan besar turbot perburuan akan disumbangkan kepada dapur sosial di Burgas. Sebanyak 250 kg turbot dari penangkapan ikan secara haram diterima di Social Patronage di kawasan perbandaran. Sumbangan itu dibuat semalam oleh Pengarah Eksekutif NAFA Dr Dragomir Gospodinov di Rumah Sosial Pelindung di Burgas di hadapan Walikota Burgas Dimitar Nikolov.
8 Makanan Berguna Untuk Memuaskan Rasa Lapar Pada Larut Malam
Ini berlaku kepada kita semua setelah makan malam yang enak, pada waktu petang, menonton filem atau rancangan yang menarik, kita mahu makan sesuatu yang lain - buah, pencuci mulut, kerepek, kacang. Penyokong pemakanan sihat akan mengatakan bahawa ia berbahaya dan pasti tidak akan tergoda.
