Apa Itu Vitamin Larut Air?

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Vitamin adalah nutrien yang memastikan fungsi normal badan dan tanpanya, fungsi penting tidak mustahil. Sebatian organik kompleks ini terbahagi kepada larut lemak dan seterusnya larut dalam air, dan dalam kes ini kumpulan kedua akan dipertimbangkan.

Vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk tubuh kerana menguatkan sistem ketahanan badannya. Di samping itu, ia mempengaruhi pertumbuhan, mengambil bahagian dalam proses oksidatif, meningkatkan tindakan hormon kelenjar adrenal, mempunyai fungsi penyembuhan pada saluran darah dan tisu penghubung dan banyak lagi.

Vitamin C merangsang pembentukan darah dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan. Meningkatkan sifat antitoksik hati, mempunyai kesan positif pada proses pencernaan.

Vitamin C berperan aktif dalam proses yang berkaitan dengan pengangkutan elektron, dalam sintesis kolagen, dalam pemecahan asid amino tertentu.

Ia sangat penting untuk mengekalkan orang yang lebih baik dalam atlet. Kekurangan vitamin C dalam badan adalah keadaan yang dikenali sebagai kudis. Gejala khas adalah gusi berdarah, keletihan mudah, gigi longgar, pendarahan di bahagian lain badan, luka lambat sembuh, imuniti lemah.

Ia tidak terbentuk di dalam badan, tetapi bersifat meluas dan diperoleh melalui makanan. Ia terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran segar, terutama pada strawberi, pinggul mawar, jeruk, lemon, lada, kentang dan banyak lagi.

Vitamin B1

Vitamin B1 memainkan peranan penting dalam metabolisme dan terlibat secara aktif dalam kerja sistem saraf dan otot. Ia terdapat dalam produk roti dan terutama dalam roti standard dan roti rai.

Kekacang dan dedak juga merupakan sumber vitamin ini yang kaya. Dianggarkan bahawa seseorang harus mengambil sekitar 1-2 mg vitamin B1, dan dalam beberapa penyakit, seperti diabetes, dos yang disyorkan meningkat.

Vitamin B1, juga dikenali sebagai tiamin, terlibat secara aktif dalam pengeluaran tenaga. Kekurangan vitamin penting ditunjukkan oleh kehilangan selera makan, nada otot terganggu. Fungsi pencernaan terganggu, orang itu sangat letih dan tanpa tenaga.

Vitamin B2

Vitamin B2 terdapat dalam produk tenusu, kuning telur, hati dan kekacang. Ia terlibat secara aktif dalam pembaikan tisu dan pertumbuhan tubuh manusia. Vitamin B2 meningkatkan metabolisme kerana semua nutrien penting diperlukan untuk memecahnya.

Ia melindungi dari anemia, meningkatkan pertahanan semula jadi tubuh, membantu luka sembuh lebih cepat, menjaga kulit dan penglihatan yang sihat, melindungi sistem saraf dan melindungi daripada penyakit seperti sklerosis berganda, penyakit Alzheimer, kegelisahan dan banyak lagi.

Vitamin PP

Vitamin PP terdapat dalam daging, ikan, tepung dan hati, melindungi dari penyakit sistem saraf pusat. Tubuh tidak menghasilkan vitamin PP, jadi mesti diperoleh dengan makanan atau dalam bentuk makanan tambahan. Ia dikenali sebagai pengawet pellagra kerana ketiadaannya menyebabkan penyakit yang dikenali sebagai pellagra.

Vitamin B6

Mengambil bahagian dalam fungsi sistem saraf pusat dan kekurangan membawa kepada aterosklerosis. Terdapat dalam ragi, soya, ragi, gandum, dedak dan banyak lagi.

Vitamin B6 adalah yang paling penting dari semua vitamin larut air untuk menyerap tenaga dari karbohidrat. Oleh itu, sangat berguna untuk pertumbuhan yang betul, untuk penyerapan asid amino dan metabolisme. Melegakan loya, mengurangkan mulut kering dan mengurangkan masalah kencing. Pengambilannya mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Ia dianggap dapat mengurangkan keperluan insulin pada pesakit diabetes. Ia juga berguna bagi mereka yang menderita radang sendi dan sendi.

Vitamin B12

Ia mempunyai kesan kuat terhadap metabolisme karbohidrat dan protein dan terlibat dalam pembentukan darah. Sekiranya badan merasakan kekurangannya, ia akan membawa kepada anemia, tetapi boleh didapati dari susu dan produk tenusu, telur dan hati.

Vitamin B12 membantu pembentukan sel putih dan merah, menyokong pembentukan tenaga, merupakan elemen penting untuk pembentukan neurotransmitter, menjaga kesihatan dan kecantikan kulit, rambut dan kuku. Vitamin adalah faktor utama dalam pengeluaran sarung saraf myelin, yang bermaksud bahawa ia membantu mencegah penyakit saraf. Ia mengimbangkan mood dan menguatkan imuniti, mengekalkan fungsi otak dan sangat penting bagi wanita hamil.

Biotin

Biotin terbentuk di dalam bakteria usus, tetapi mudah dihancurkan jika anda minum protein mentah. Makanan tambahan biotin membantu mengekalkan sistem imun yang kuat; menguatkan kesihatan otak; mengatur kadar gula dalam darah dan melegakan gejala neuropati diabetes.

Biotin menjaga kesihatan jantung, membantu mencantikkan dan mempercepat metabolisme. Yang terakhir tetapi penting, ia dapat mengurangkan keradangan di dalam badan, yang melindungi daripada pelbagai penyakit berbahaya.

Asid folik

Asid folik juga terbentuk dalam bakteria usus. Ia banyak terdapat pada sayur-sayuran dan bijirin berdaun. Penggunaannya pada awal kehamilan sangat penting untuk kesihatan janin.

Asid pantheonik

Asid pantheonik terdapat di mana-mana di alam semula jadi. Kekurangan boleh menyebabkan gangguan pertumbuhan, penyakit gastrousus, gangguan saraf dan lain-lain. akibat serius untuk kesihatan manusia.