2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ini berlaku kepada kita semua setelah makan malam yang enak, pada waktu petang, menonton filem atau rancangan yang menarik, kita mahu makan sesuatu yang lain - buah, pencuci mulut, kerepek, kacang. Penyokong pemakanan sihat akan mengatakan bahawa ia berbahaya dan pasti tidak akan tergoda.
Inilah berita gembira! Kajian terbaru menunjukkan bahawa sebenarnya ada produk yang boleh kita selamatkan pada waktu larut malam, dan bahkan pada waktu malam. Tertanya-tanya siapa mereka? Baca baris berikut untuk mengetahui makanan berguna untuk memuaskan rasa lapar pada larut malam:
Pisang - mungkin tidak ada orang yang tidak menyukai buah-buahan yang enak ini, yang dianggap tinggi kalori, tetapi sangat berguna. Mereka kaya dengan kalium dan magnesium, yang merangsang kelonggaran, serta pengeluaran melatonin, yang mempunyai kesan yang baik terhadap insomnia.
Yogurt - protein tinggi, rendah lemak dan hampir tidak ada gula menjadikannya sangat sesuai untuk makan malam atau untuk dimakan selepasnya. Anda boleh menggabungkannya dengan buah, mengikut pilihan anda.
Keju - pengambilan keju larut malam dibenarkan, tetapi tentu saja dalam jumlah yang wajar dan disyorkan agar rendah lemak. Berkat serat yang terdapat dalam keju, anda akan merasa kenyang sehingga keesokan harinya.
Keju kotej - mempunyai kesan tepu yang baik, kerana kaya dengan protein kasein. Walaupun perlahan-lahan diserap oleh badan, anda boleh makan keju kotej dengan selamat pada waktu petang tanpa perlu risau tentang berat badan anda.
Telur - enak, kenyang, berkat protein yang terkandung di dalamnya, pada masa yang sama rendah kalori. Pilihan yang sesuai untuk makan lewat malam.
Hummus - anda boleh menyediakannya dengan mudah di rumah. Rasanya sangat sedap dikombinasikan dengan lobak merah dan batang saderi yang dicelupkan ke dalamnya. Hummus kaya dengan protein dan ini sesuai untuk dimakan sebelum tidur.
Sayur-sayuran - mereka adalah pilihan yang sesuai jika anda berasa lapar pada waktu lewat. Sebilangan besar daripada mereka mempunyai indeks glisemik tinggi dan rendah kalori. Anda boleh makan satu jenis atau menggabungkan sayur-sayuran yang berbeza dalam bentuk salad.
Keropok - Anehnya, keropok bijirin penuh, yang kompleks karbohidrat dan rendah kalori, dapat dimakan pada waktu tidur. Anda boleh menggabungkannya dengan keju kotej, keju atau hummus mengikut keinginan anda.
Disyorkan:
Untuk Mengatasi Rasa Lapar Pada Waktu Malam
Kesihatan dan makanan telah terbukti berkait rapat. Telah ditunjukkan juga bahawa semakin banyak kita makan, semakin kuat selera makan kita, sehingga akhirnya kita kehilangan kawalan berat badan kita. Antara tabiat yang paling berbahaya yang berkaitan dengan makan berlebihan dan menambah berat badan adalah menginjak-injak malam.
Air Timun Memuaskan Rasa Lapar
Minum air dengan timun membawa manfaat luar biasa bagi tubuh, kata para saintis. Dipercayai bahawa ini adalah minuman super baru, yang sangat mudah disediakan. Untuk membuatnya, anda memerlukan dua liter air, timun, pudina dan lemon. Potong timun menjadi kepingan nipis dan masukkan ke dalam mangkuk dengan kira-kira dua liter air.
Untuk Memuaskan Rasa Lapar Untuk Gula-gula
Makanan manis adalah salah satu yang paling disukai - kecil dan besar. Lelaki dan wanita. Sayangnya, makanan yang biasa kita impikan - coklat, pastri atau ais krim - tidak baik untuk kesihatan dan pinggang jika kita sering memakannya. Kelaparan itu manis ini boleh menjadi tanda banyak perkara - misalnya, untuk beberapa kekurangan.
Inilah Makanan Yang Dapat Memuaskan Rasa Lapar Anda Lebih Lama
Terdapat makanan yang kenyang dalam jangka masa yang lama dan tidak membawa banyak kalori dengannya. Ini menjadikan mereka sahabat terbaik gaya hidup sihat. Kalori beberapa produk jauh dari kosong. Ini adalah perkara utama yang perlu anda pelajari sekiranya anda ingin menurunkan berat badan.
Cara Memuaskan Rasa Lapar Untuk Karbohidrat Dan Gula
Keinginan yang tidak tertahankan untuk makanan sudah biasa dilakukan oleh banyak orang. Kadang-kadang begitu kuat sehingga tidak ada cara lain untuk menanganinya selain menggembirakan tubuh kita. Selalunya sangat berkaitan dengan yang serupa gula yang diingini dan dengan karbohidrat cepat .
