2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet mereka tidak semestinya bermaksud makanan tanpa rasa yang kita makan dengan susah payah dan yang biasanya tidak akan kita lihat.
Sebaliknya - diet mestilah makanan yang enak tetapi sihat yang mempunyai cukup serat dan nutrien untuk tubuh, tetapi pada masa yang sama rendah kalori.
Produk tepung gandum juga disyorkan untuk setiap diet buah-buahan dan sayur-sayuran.
Sebenarnya, jika kita makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan bukannya makanan segera, yang penuh dengan kalori dan sangat tidak berguna bagi kita, kita sama sekali tidak memerlukan diet.
Berikut adalah beberapa sayur-sayuran yang boleh kita makan dan apa yang akan mereka dapat:
1. Terung
Yang dipanggil tomato biru sangat enak dan berguna, terutama jika dipanggang. Terung mengandungi banyak bahan berguna - magnesium, zink, fosforus, tembaga, natrium. Ia kaya dengan vitamin A dan C, serta serat, yang membantu menurunkan berat badan. Ia baik untuk tulang, sistem pernafasan, mengandungi sedikit kalori;
2. Zucchini
Sayuran yang indah, terutama pada bulan-bulan yang lebih panas, juga boleh dipanggang, ditambah dengan banyak hidangan Bulgaria. Ia mengandungi sejumlah besar air, mempunyai banyak mineral dan zat yang berguna untuk tubuh yang meningkatkan metabolisme. Mereka kaya dengan serat dan membantu membersihkan badan dari toksin. Kalori dalam sayur ini sangat sedikit.
3. Lobak
Mereka mengandungi beta-karoten, serta vitamin C, berguna untuk mata, kelenjar tiroid. Mereka ditambahkan ke hampir semua hidangan, mempunyai rasa manis dan menjadi sangat renyah pada acar. Bahan-bahan yang sangat kaya adalah magnesium, yodium, zat besi dan vitamin A.
4. Lada
Pelbagai warna kuning, hijau, hitam, berwarna-warni, tetapi semuanya sangat berguna untuk tubuh sayur-sayuran makananyang mempunyai sedikit kalori dan sangat sedap. Bantu dengan penyakit dan masalah kardiovaskular. Mereka mempunyai bahan berguna - vitamin A, C dan vitamin E, fosforus, kalsium. Lada panas juga mempunyai zat berguna, tetapi anda mesti berhati-hati, kerana lada panas menyebabkan selera makan.
5. Bayam
Satu daripada sayur-sayuran yang paling diet, yang pada masa yang sama kaya dengan banyak vitamin dan nutrien dan disarankan untuk dimakan oleh semua orang, terutama oleh orang yang mengikuti diet tertentu. Ia mengandungi vitamin B, mengandungi kalium, fosforus, yodium, zat besi, magnesium, mangan, natrium, tembaga dan pada masa yang sama jumlah kalori yang dapat diabaikan.
Dan untuk mempunyai tempat untuk melabur di pasar sayur-sayuran yang enak dan sihat, pilih salah satu tawaran kami untuk pai diet, hidangan diet atau gula-gula diet manis tetapi berguna.
Disyorkan:
Lebih Banyak Buah-buahan Dan Sayur-sayuran, Kehidupan Yang Lebih Baik
Lebih dari sekali kita telah mendengar berapa banyak orang dalam usaha mereka untuk menjadi lebih sihat dan melindungi diri daripada penyakit dan kegemukan yang memakan lebih banyak buah dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa kebanyakan orang tidak cukup makan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Lihat Di Mana Di Dunia Anda Makan Paling Banyak Dan Paling Sedikit Daging
Vegetarian terbesar di dunia berada di Bangladesh, di mana rata-rata orang makan 4 kilogram daging setahun, menurut kajian PBB. Selepas Bangladesh, negara-negara yang mengkonsumsi daging paling sedikit adalah India dengan 4,4 kilogram daging per tahun, Burundi dengan 5,2 kilogram daging, Sri Lanka dengan 6,3 kilogram daging, Rwanda dengan 6,5 kilogram daging dan Sierra Leone dengan 7,3 kilogram daging.
Buah Diet Yang Paling Banyak
Buah-buahan tidak boleh hilang dari menu anda, tidak kira diet apa yang anda jaga - mereka sangat kaya dengan vitamin, antioksidan, serat, zat besi, magnesium dan banyak lagi. Tetapi ada beberapa yang boleh anda makan tanpa bimbang jika anda menjalani diet yang lebih ketat kerana mereka hampir tidak mengandungi gula di dalamnya.
Buah-buahan Dan Sayur-sayuran Dengan Vitamin C Paling Banyak
Vitamin C adalah vitamin larut air yang terdapat dalam banyak makanan - terutama pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia dikenali sebagai antioksidan yang kuat dan mempunyai kesan positif terhadap kesihatan kulit dan fungsi imun. Ia juga penting untuk sintesis kolagen, tisu penghubung, tulang, gigi dan saluran darah kecil.
Sayuran Yang Mempunyai Lebih Banyak Vitamin C Daripada Sitrus
Lada manis mempunyai khasiat yang sangat berguna dan oleh itu mesti ada di meja kami sepanjang tahun. Dari segi kandungan vitamin, lada merah dan kuning lebih unggul daripada lemon dan blackcurrant. Sebilangan besar asid askorbik terkandung di sekitar batang, iaitu bahagian yang kita potong ketika digunakan untuk dimakan.
