2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kegiatan penting organisma ditentukan oleh sebilangan irama biologi. Sistem pencernaan juga mempunyai irama seperti itu.
Oleh itu, disarankan bagi setiap orang untuk menentukan diet mereka tepat pada waktunya dan jumlah makanan yang dimakan.
Keadaan saluran gastrointestinal pasti memberi kesan yang besar pada keseluruhan keadaan badan.
Ada pepatah lama yang selalu disebut dalam cadangan yang dikhaskan untuk pemakanan yang rasional. Mari kita ingat: "Makan sarapan sendiri, kongsi makan tengah hari dengan rakan, dan berikan makan malam kepada musuh anda."
Pelajarannya adalah bahawa jumlah makanan utama yang diperlukan seseorang untuk hari itu mesti dimakan pada separuh pertama. Dan ini cukup difahami. Makanan adalah "bahan bakar kita", berkat otak, otot, jantung dan semua organ lain dapat berfungsi dengan baik.
Sarapan sangat penting dalam hal ini. Peraturan asas pertama ialah anda tidak boleh makan sarapan pagi segera setelah bangun tidur. Seperti yang diketahui semasa tidur, semua fungsi tubuh ditekan, termasuk fungsi kelenjar pencernaan.
Itulah sebabnya ketika kita bangun, kita biasanya tidak merasa lapar. Sekiranya kita segera duduk di meja, faedah sarapan tidak dapat diabaikan. Sebaliknya, keburukan boleh dilakukan. Kelenjar pencernaan belum dapat berfungsi dengan baik.
Setelah bangun dan prosedur di bilik mandi, disarankan untuk melakukan senaman pagi yang cepat. Tujuannya adalah untuk "bangun" sistem pencernaan. Dengan pemanasan otot, semua organ dalaman akan terdorong secara intensif.
Sarapan pagi mestilah sederhana. Sebilangan pakar pemakanan bahkan percaya bahawa ia tidak boleh terdiri daripada banyak dan pelbagai unsur.
Selalunya berlaku bahawa tidak ada masa yang tersisa untuk sarapan. Dalam kes ini, lebih baik membatasi diri dengan makanan yang sedikit, daripada menelan semuanya dengan cepat tanpa mengunyah dalam jangka masa yang lama.
Mengenai makan siang, disarankan agar ia terdiri daripada tiga komponen. Antara peraturan asas pemakanan adalah makanan kedua hari ini untuk memasukkan makanan terutamanya protein atau karbohidrat dalam kombinasi dengan sayur-sayuran.
Sebaiknya buah-buahan, yang pada awalnya kita tinggalkan untuk pencuci mulut, dimakan pada awal makan tengah hari.
Makan malam disajikan dengan lebih baik sekitar jam 7 malam, jika sudah tentu waktu pembukaan anda membenarkannya. Perlu diingat bahawa harus ada jeda waktu sekitar empat jam antara makan makanan terakhir hari itu dan tidur. Ini adalah masa minimum yang diperlukan untuk menyelesaikan proses pencernaan.
Makan malam mestilah sangat ringan dan terdiri daripada makanan yang cepat dicerna. Dari segi kandungan dan isi kalori, ia tidak boleh melebihi ΒΌ daripada jumlah harian.
Akhir sekali, elok dimakan pada waktu-waktu tertentu. Ini akan memberi kesan yang sangat baik pada perut dan seluruh badan anda.
Disyorkan:
Peraturan Asas Untuk Membekukan Sayur-sayuran
Sesuai untuk pembekuan adalah semua sayur-sayuran yang dimakan rebus, dibakar atau digoreng. Sayuran mana yang tidak boleh dibekukan? Timun, selada, lobak dan bawang adalah antara produk yang mana pembekuan sangat tidak sesuai. Sayuran yang belum masak atau terlalu banyak juga tidak mempunyai tempat di dalam peti sejuk atau peti sejuk.
Peraturan Asas Untuk Pemakanan Lengkap
Mari ikuti pemakanan lengkap bermaksud mengikuti diet seimbang yang menyediakan pelbagai nutrien. Ini termasuk asid amino. Mereka terkandung dalam protein, vitamin dan mineral. Makanan adalah sumber zat yang memberi kita tenaga yang diperlukan oleh tubuh - protein, karbohidrat dan lemak.
Peraturan Asas Untuk Mensterilkan Sayur-sayuran
Sayuran segar selalu disukai kerana rasa, aroma dan warnanya yang semula jadi, serta kandungan vitamin dan nutrien lain. Namun, apabila musim mereka berakhir, kami cuba menyimpannya di atas meja dengan pengetinan, pembekuan atau pemeliharaannya dengan cara lain.
Peraturan Asas Untuk Menggoreng Daging
Menurut semua pandangan moden, makanan goreng sangat memudaratkan kesihatan. Goreng adalah asas penyediaan makanan di restoran makanan segera. Ini hanya sebahagian benar. Makanan goreng juga boleh berkhasiat, enak dan bahkan sihat, seperti dimasak atau dibakar, selagi peraturan untuk menyediakan makanan goreng dipatuhi.
Peraturan Asas Untuk Persembahan Makanan
Untuk menjadi tuan rumah yang teladan, tidak cukup sekadar memasak dengan enak, tetapi kita mesti mengikuti peraturan asas untuk penyampaian makanan, kerana selera makan disertakan dengan jenis makanan. Perhatikan perkara ini jika anda ingin mengumpulkannya pada masa rakan anda datang berkunjung.
