2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Perasaan keletihan dan mengantuk adalah gejala utama keletihan musim bunga. Dengan kedatangan musim bunga, perubahan bermula di tubuh kita seperti keletihan yang mudah, kurang tumpuan, kekebalan tubuh yang lemah dan ini merosakkan kualiti hidup kita.
Ke mencegah keletihan musim bunga, cukup untuk mengubah tabiat makan kita dan usaha kecil ini akan membantu kita membekalkan tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk merasa kenyang dan gembira.
Salah satu faktor utama untuk mengekalkan keseimbangan dan badan yang sihat adalah sarapan pagi yang lengkap.
1. Jangan terlepas sarapan
Setiap badan berbeza, tetapi setiap orang mengharapkan lonjakan tenaga yang berterusan, dan ini dapat dilakukan dengan makanan yang lengkap dan diedarkan sepanjang hari.
Sarapan pagi dianggap makanan yang paling penting dan banyak orang cenderung melewatkannya kerana kehidupan seharian yang sibuk dan kekurangan waktu. Luangkan waktu beberapa minit pada waktu pagi dan sediakan makanan berkhasiat, dan jika anda tidak mempunyai masa untuk memakannya, bawa bersama anda dan makanlah pada waktu pertama yang sesuai. Ia pasti akan memberi anda tenaga dan mood yang baik.
2. Elakkan makanan dengan indeks glisemik tinggi
Ini termasuk karbohidrat halus atau diproses seperti beras, roti putih, pasta. Sebaliknya, fokuskan pada buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin penuh dan serat yang tinggi.
3. Makanan utama mestilah pada waktu makan tengah hari
Untuk mengelakkan pengambilan makanan yang berlebihan pada waktu petang, makanan utama pada waktu itu adalah pada waktu makan tengah hari. Sama ada anda memesan makanan di pejabat, makan tengah hari di rumah atau membawa makanan ke tempat kerja, pilihannya adalah pilihan anda.
Dengan diet ini, rasa kenyang akan lebih lama dan akan mengelakkan kemungkinan kerja sukar sistem pencernaan anda pada waktu malam. Untuk mengatasi keletihan musim bunga, untuk sarapan dan makan tengah hari, pilih makanan yang kaya dengan antioksidan dan vitamin.
4. Daripada kopi, minum secawan teh hijau atau jus yang baru diperah
Teh hijau mengandungi sejumlah kafein, yang, seperti kopi, dapat menggembirakan anda, tetapi kurang ketagihan. Dengan segelas jus sitrus yang diperah, anda akan mendapat jumlah vitamin C yang diperlukan dan anda akan berasa segar dan bertenaga.
5. Akhir sekali - penghidratan diperlukan
Rasa penat dan keletihan selalunya disebabkan oleh dehidrasi. Ia bermula lama sebelum kita merasa dahaga dan oleh itu, kita perlu mendapatkan 1-1,5 liter air bersama dengan teh, jus, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan mengikut tahap aktiviti fizikal pengambilan air harus mencapai sekurang-kurangnya 2.5 liter. Bergerak, tersenyum dan tinggalkan musim luruh musim bunga untuk tahun depan.
Lihat lebih banyak hidangan musim bunga kami. Sekiranya anda mahukan sesuatu yang bermusim dan manis, periksa resipi pencuci mulut musim bunga.
Disyorkan:
Teh Melawan Keletihan Musim Bunga
Keletihan musim bunga adalah keadaan yang diketahui oleh hampir semua orang. Ia tidak boleh didefinisikan sebagai penyakit, tetapi menyebabkan kekuatan yang kuat. Obesiti, kemurungan, ketidakupayaan untuk bekerja sering disebabkan oleh keadaan yang menyedihkan hidup ini.
Lemon Mengejar Keletihan Musim Bunga
Menurut pakar pemakanan, sangat berguna untuk minum setengah gelas jus lemon yang baru diperah dicairkan dengan sedikit air setiap pagi setengah jam sebelum sarapan. Ini akan memberi kesan tonik dan dengan serta-merta akan menghilangkan keletihan musim bunga, yang sangat relevan pada bulan ini.
Kiwi Adalah Bom Vitamin Untuk Melawan Keletihan Musim Bunga
Musim bunga adalah musim di mana kita sering ditekan oleh keletihan musim bunga. Sekarang adalah masa ketika kita perlu "membuang" badan kita dengan vitamin C. Kami mengesyorkan agar anda mempercayai kiwi. Buah hijau adalah bom vitamin C yang sebenar - dari 0,15 hingga 0,30%.
Lupakan Keletihan Musim Bunga Dengan 5 Makanan Ini
Dengan kedatangan musim bunga, banyak orang, terutama mereka yang terjejas oleh keadaan cuaca, berjuang dengan masalah seperti keletihan kronik, keperluan mereka untuk tidur meningkat, dan yang terakhir tetapi tidak kurang pentingnya, mereka menderita kekurangan tumpuan dan tenaga.
Pemakanan Yang Betul Dalam Keletihan Musim Bunga
Pada awal musim bunga, kebanyakan orang mengadu keletihan musim bunga, dinyatakan dalam keletihan yang berterusan, keletihan yang cepat semasa melakukan aktiviti fizikal, sakit kepala yang kerap, mood yang tidak baik, insomnia. Ini kerana badan kehilangan kekuatan kerana kekurangan buah-buahan dan sayur-sayuran segar selama beberapa bulan, cuaca suram, dan tidak cukup bersenam.
