2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pada awal musim bunga, kebanyakan orang mengadu keletihan musim bunga, dinyatakan dalam keletihan yang berterusan, keletihan yang cepat semasa melakukan aktiviti fizikal, sakit kepala yang kerap, mood yang tidak baik, insomnia.
Ini kerana badan kehilangan kekuatan kerana kekurangan buah-buahan dan sayur-sayuran segar selama beberapa bulan, cuaca suram, dan tidak cukup bersenam. Kita dapat memulihkan daya hidup kita dengan cepat dengan memasukkan lebih banyak bayam dan dermaga, lebih banyak berjalan di alam semula jadi dan tidak menghilangkan tidur kita.
Untuk melepaskan diri keletihan musim bunga, mesti:
- Meluangkan waktu sebanyak mungkin di udara segar dan matahari, bergerak dengan lebih aktif, melakukan perjalanan ke alam semula jadi untuk hujung minggu secepat mungkin, dan juga pada waktu yang sesuai untuk berjalan di taman;
- Mengudarakan ruangan lebih kerap untuk menghirup udara segar;
- Untuk memperkaya menu kami dengan sayur-sayuran berdaun segar - salad, selada, bayam, dermaga, jelatang dan lain-lain. Mereka adalah alat yang paling penting dalam memerangi keletihan musim bunga. Tetapi untuk merasakan kesannya dengan cepat, mereka mesti dimakan mentah atau di salad tanpa menjalani rawatan panas;
- Makan dengan sihat. Anda perlu makan 1,800 kalori untuk wanita dan 2,200 kalori untuk lelaki setiap hari. Kita perlu meningkatkan penggunaan roti gandum dan sayur-sayuran mentah untuk membersihkan perut dan saluran usus. Pada masa yang sama anda perlu mengurangkan jumlah gula-gula. Adalah baik untuk makan pasta dan beras perang - mereka mengisi badan kita dengan tenaga sepanjang hari. Wajib makan banyak buah segar, seperti epal, dan mereka yang mengalami gastritis, ada baiknya menekankan pisang - mereka mempunyai kesan yang menenangkan;
- Anda harus minum sekurang-kurangnya setengah liter air sehari. Yogurt dan jus segar adalah minuman berguna lain untuk kes ini;
- Terdapat pelbagai makanan tambahan - vitamin dan mineral terutama untuk melawan keletihan. Doktor biasanya akan mendahului pengambilan magnesium, vitamin - B12, B6, B 1, B 2, C, dan lain-lain;
- Sangat penting di keletihan musim bunga adalah tidur yang lengkap. Untuk tidur lebih cepat dan tidak kerap bangun pada waktu malam, disarankan untuk mandi air hangat sebelum tidur, minum segelas susu suam yang dimaniskan dengan sedikit madu atau secawan teh herba. Kita mesti berhati-hati agar tidak makan berlebihan semasa makan malam. Tenaga elektrik statik dari TV, komputer dan sebarang peralatan di dalam bilik mempunyai kesan buruk terhadap mood dan tidur. Ia berfungsi dengan baik terhadap keletihan musim bunga dan tidur siang yang pendek;
- Untuk mematuhi jam biologi kami. Otak berfungsi paling baik dari 12 hingga 15 jam, sementara bagi otot jangka masa yang paling baik adalah antara 15 hingga 18 jam;
- Mendengarkan muzik yang menyenangkan dan tenang juga akan memberikan kesan yang santai;
- Sekiranya berkesempatan, anda boleh pergi mengurut atau mengikuti kelas yoga;
- Pakaian yang kita pakai mestilah dibuat dari kain semula jadi dan lebih disukai dengan warna yang berwarna;
- Aromaterapi juga memberi kesan yang baik. Buat mandian yang menyegarkan dengan pati oren atau lavender;
- Jangan marah tentang karut dan senyum lebih kerap.
Disyorkan:
Teh Melawan Keletihan Musim Bunga
Keletihan musim bunga adalah keadaan yang diketahui oleh hampir semua orang. Ia tidak boleh didefinisikan sebagai penyakit, tetapi menyebabkan kekuatan yang kuat. Obesiti, kemurungan, ketidakupayaan untuk bekerja sering disebabkan oleh keadaan yang menyedihkan hidup ini.
Kalahkan Keletihan Musim Bunga Dengan 5 Petua Ini
Perasaan keletihan dan mengantuk adalah gejala utama keletihan musim bunga. Dengan kedatangan musim bunga, perubahan bermula di tubuh kita seperti keletihan yang mudah, kurang tumpuan, kekebalan tubuh yang lemah dan ini merosakkan kualiti hidup kita.
Lemon Mengejar Keletihan Musim Bunga
Menurut pakar pemakanan, sangat berguna untuk minum setengah gelas jus lemon yang baru diperah dicairkan dengan sedikit air setiap pagi setengah jam sebelum sarapan. Ini akan memberi kesan tonik dan dengan serta-merta akan menghilangkan keletihan musim bunga, yang sangat relevan pada bulan ini.
Kiwi Adalah Bom Vitamin Untuk Melawan Keletihan Musim Bunga
Musim bunga adalah musim di mana kita sering ditekan oleh keletihan musim bunga. Sekarang adalah masa ketika kita perlu "membuang" badan kita dengan vitamin C. Kami mengesyorkan agar anda mempercayai kiwi. Buah hijau adalah bom vitamin C yang sebenar - dari 0,15 hingga 0,30%.
Keletihan Musim Bunga Ada Di Sini! Inilah Makanan Yang Akan Anda Lawan
Musim bunga ada di sini, dan dengan itu keletihan musim bunga. Nasib baik, pemakanan sihat selalu membantu kita mengatasi masalah tersebut. Makanan yang dipilih dengan betul yang kaya dengan nutrien dan mineral mempunyai kesan yang baik kepada seluruh badan.
