Makanan Berkalori Tinggi Mana Yang Berguna Dan Yang Berbahaya

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Ramai di antara kita mungkin tertanya-tanya apakah mungkin untuk makan makanan yang tinggi kalori dan pada masa yang sama tidak bimbang tentang kesihatan kita dan sebahagian besarnya mengenai berat badan kita. Dalam kebanyakan kes, produk ini tidak mahal.

Berikut adalah senarai beberapa produk berkalori tinggi tetapi sihat:

Buah-buahan kering:

Buah kering mempunyai kandungan gula yang tinggi, yang hanya meningkatkan jumlah kalori yang luar biasa yang dimiliki oleh makanan lazat ini.

Kacang dan biji:

Kaya dengan protein dan dalam kebanyakan kes antioksidan, kacang adalah tambahan yang baik untuk diet anda. Mereka penuh dengan vitamin, mineral dan serat. Antara lain, ia baik untuk jantung dan peredaran darah. Menurut banyak organisasi kesihatan, 50 gram walnut sehari mengurangkan risiko serangan jantung dengan ketara.

Alpukat:

Cuba makan satu alpukat seminggu sekali. Ia kaya dengan vitamin K, serat makanan dan kalium. Satu alpukat bersaiz sederhana mengandungi 161 kalori.

Keju:

Ia mengandungi kalsium dan protein, serta lemak tepu.

Minyak zaitun

Pokok zaitun adalah yang tertua yang ditanam di dunia, dan minyak zaitun dihasilkan daripadanya. Mereka adalah antioksidan yang baik dan tinggi vitamin A, B, D, E dan K. Vitamin K membantu mencegah pendarahan dalaman dan mengurangkan aliran haid. Sangat penting untuk fungsi hati yang betul. Menyokong penyerapan kalsium yang lebih baik dalam badan. Bergantung pada jenis zaitun, minyak dapat memiliki kandungan zink, zat besi, lutein yang cukup tinggi (dalam jumlah yang kecil dapat membantu kesihatan tubuh secara keseluruhan).

Nasi coklat:

Produk yang cukup sihat, yang selain mengandungi banyak serat dan protein juga tinggi kalori. Satu mangkuk nasi yang dimasak mengandungi 216 kalori, jadi pengambilan yang kerap boleh menyebabkan sedikit kenaikan berat badan anda.

Gula dan produk gula, tepung putih dan pasta, garam, sos, minuman berkarbonat, daging babi, sosej dan sosej, kerepek dan alkohol tetap menjadi makanan yang paling berbahaya.

Produk gula dan gula:

Jangan lupa bahawa gula halus putih boleh membawa maut. Lebih-lebih lagi, selain gula, gula-gula juga penuh dengan pewarna, perisa dan pelbagai bahan tambahan kimia. Obesiti, diabetes, gigi yang reput, artritis adalah beberapa penyakit yang boleh disebabkan oleh penggunaan gula halus putih yang berlebihan. Akan lebih sihat untuk menggantinya dengan buah, madu atau sekurang-kurangnya gula merah.

Tepung putih dan pasta:

Roti dan produk yang dibuat dari tepung putih (muffin, bagel, kek, dll.) Melambatkan pencernaan. Mereka adalah salah satu sebab utama perkembangan penyakit saluran gastrousus. Kami mengesyorkan agar anda melupakan tepung putih dan menggantinya dengan bijirin penuh.

Garam:

Pengambilan garam yang berlebihan membawa kepada penyakit kardiovaskular dan buah pinggang. Ia juga menurunkan daya tahan tubuh terhadap selsema. Lebih baik menggantinya dengan rempah dan ramuan.

Sos (mayonis, saus tomat, mustard dan seumpamanya):

Ini adalah bom kalori kimia yang tidak mempunyai tempat di atas meja anda. Mereka menyebabkan pelbagai jenis barah.

Minuman ringan berkarbonat:

Bom 3 dalam 1 - gula, bahan pengawet dan gas. Sekiranya pecah, anda mendapat berat badan tambahan dan penyakit gastrousus. Minum lebih banyak air, teh dan jus segar.

Kerepek:

Kerepek harus mendapat tempat istimewa dalam senarai makanan yang paling berbahaya. Campuran karbohidrat dan lemak ini, dibungkus dengan alat penambah tiruan dan dengan jumlah garam yang betul, merupakan cabaran sebenar bagi pinggang dan kehidupan sihat anda. Kerepek adalah sahabat terbaik untuk kegemukan.