2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Walaupun bukan ubat mujarab, mempunyai keseimbangan nutrien yang betul dalam makanan anda dapat membantu meningkatkan fungsi imun anda dengan meminimumkan kesan virus musim luruh.
Kekebalan tubuh kita berfungsi sebagai sistem yang seimbang untuk menangkis bakteria dan virus. Terutama pada masa pandemi ini, kita perlu memastikannya berjalan dengan kelajuan penuh.
Oleh itu, kita terus ke masalah dengan apa vitamin untuk memuatkan badan anda pada malam musim luruhsupaya kita dapat menyiapkan kekebalan kita untuk serangan virus yang akan datang.
Vitamin D
Mulakan dengan vitamin D. Hanya 15-20 minit pendedahan cahaya matahari musim panas merangsang tubuh kita untuk menghasilkan cukup vitamin D. sepanjang hari. Vitamin matahari diketahui berperanan dalam menjaga fungsi imun yang normal. Kajian menunjukkan bahawa status vitamin D rendah kronik mungkin dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes jenis 1 dan sklerosis berganda.
Beberapa kumpulan rentan disarankan untuk mengambil suplemen vitamin D setiap hari sepanjang tahun. Ini termasuk kanak-kanak di bawah umur 5 tahun, wanita hamil dan menyusui, orang berusia 65 tahun ke atas, dan mereka yang dilekatkan di rumah atau menutup kulit mereka atas sebab budaya. Kumpulan ini mendapat cahaya matahari yang terlalu sedikit dan memerlukan peningkatan vitamin D.
Vitamin C
Anda mungkin terkejut kerana vitamin C tidak mencegah selesema dan selesema, tetapi masih dapat mengurangkan tempoh dan keparahan gejala. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan, melindungi tubuh dari penyakit, termasuk penyakit jantung dan barah. Sediakan buah sitrus segar seperti jeruk dan lemon dan buah-buahan lain seperti kiwi, strawberi dan blueberry untuk tambahan meningkatkan sistem ketahanan badan untuk musim luruh dan musim sejuk yang akan datang. Sayuran dan kentang hijau juga mengandungi vitamin ini dalam kadar yang tinggi.
Vitamin A
Yang penting lain vitamin yang anda perlukan untuk menyimpan badan anda pada malam musim luruh, adalah vitamin A. Selain menyokong pembaikan dan pertumbuhan tisu, ia juga membantu menguatkan sistem imun dan menjaga penglihatan yang baik. Nasib baik, mudah dimasukkan dalam makanan anda, kerana sumber makanan utama termasuk susu, kuning telur, hati, ikan berlemak (ikan haring, tuna dan sardin), wortel, tomato, sayur-sayuran berdaun hijau, mangga dan aprikot.
Besi
Besi adalah mineral utama untuk pembentukan sel darah merah, yang membawa oksigen ke badan. Pengambilan zat besi yang baik diperlukan kerana pelbagai sebab. Kekurangan zat besi menyebabkan anemia - badan tidak dapat mengangkut oksigen, menyebabkan kelesuan dan kelesuan. Wanita juga harus berhati-hati untuk mengganti zat besi yang hilang semasa kitaran haid agar tidak merasa lemah dan letih.
Sumber mineral terbaik boleh didapati dalam daging merah, walaupun jika anda seorang vegetarian, kandungan yang lebih sedikit boleh didapati dalam bijirin, roti, tepung, telur, kacang, lentil dan buah-buahan kering. Sebaiknya zat besi diambil dengan vitamin C untuk membantunya diserap ke dalam aliran darah.
Disyorkan:
Cendawan Wangi Musim Luruh: Aroma Musim Luruh
Bau musim luruh adalah ahli keluarga Tricholomataceae (Cendawan musim luruh). Di Bulgaria ia juga dikenali dengan nama-nama Kekacang biasa , Sivushka dan Lark . Sekiranya anda berada di negara lain dan anda harus menyebutkan sesuatu mengenai cendawan ini, ada baiknya anda mengetahui bahawa dalam bahasa Inggeris disebut Cloudic agaric, dalam bahasa Jerman - Nebelkappe, dan dalam bahasa Rusia ia adalah Govorushka seraya.
Vitamin Untuk Musim Luruh
Pada musim panas, hampir semua orang makan sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kerana ia bukan sahaja berguna tetapi juga enak. Ramai orang percaya bahawa dengan cara ini mereka menyediakan bekalan vitamin tahunan mereka. Malangnya, ini tidak benar.
Bom Vitamin Pada Bulan-bulan Musim Luruh
Kepantasan hidup, tekanan, makan yang tidak rasional, merokok dan banyak faktor lain menjadikan seseorang terdedah kepada kesan negatif dari perubahan musim. Semua keadaan ini secara harfiah membuat tubuh seseorang terkena jangkitan virus dan selesema.
Detox Kecantikan Musim Luruh-musim Sejuk Dengan Alpukat, Lemon Dan Madu
Sekiranya anda ingin memperbaiki kulit wajah anda pada musim luruh-musim sejuk, pastikan untuk mencuba yang ini topeng detoks dengan produk semula jadi, yang sesuai untuk tempoh yang lebih sejuk sepanjang tahun. Ia menyuburkan dan menghilangkan sel kulit mati, akibatnya wajah anda mula bersinar.
Sup Tomato Sejuk - Kesegaran Musim Panas-musim Luruh Dalam Mangkuk
Pada musim panas, dan bahkan pada musim luruh, sangat menggoda untuk memulakan makan tengah hari dengan sesuatu yang menyegarkan dan lazat. Dan ini bukan mengenai penderita. Sup tomato sejuk adalah pilihan yang sesuai. Mereka dapat sangat bervariasi dan benar-benar menyelerakan.
