2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kepantasan hidup, tekanan, makan yang tidak rasional, merokok dan banyak faktor lain menjadikan seseorang terdedah kepada kesan negatif dari perubahan musim. Semua keadaan ini secara harfiah membuat tubuh seseorang terkena jangkitan virus dan selesema.
Perkara yang paling penting dalam kes ini adalah pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal yang tetap, tetapi ada beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk membantu menguatkan sistem imun kita. Pertama sekali, pastikan anda membekalkan tubuh anda dengan semua vitamin yang diperlukan.
Segelas kecil jus oren adalah ubat yang tepat untuk melawan selesema dan sumber vitamin C yang sangat baik. Jus kiwi, mangga, strawberi dan tomato juga berkesan.
Vitamin penting lain untuk melawan penyakit musim gugur adalah E. Pastikan untuk memasukkan makanan diet harian anda yang dibumbui dengan kacang soya, minyak bunga matahari atau minyak zaitun, serta buah-buahan kering.
Buah ara atau prun adalah makanan lengkap, seperti kacang dalam keadaan mentah. Semua makanan ini kaya dengan asid lemak penting, seperti omega 3 dan mempunyai kesan yang memberangsangkan.
Anda akan mendapat vitamin A jika anda memakan lebih banyak wortel, pasli, pelbagai keju, telur.
Makanan ini menjadikannya lebih mudah untuk mengatasi jangkitan dan keradangan. Asid folik berguna bukan sahaja semasa mengandung. Ia juga harus diambil pada perubahan musim untuk menguatkan sistem imun.
Manfaatnya terletak pada kenyataan bahawa asid folik meningkatkan bilangan antibodi dalam badan. Sumber asid yang sangat diperlukan adalah makanan hijau, biji-bijian atau hati.
Dalam kebanyakan penyakit dan penyakit, zat besi adalah mineral yang selalu dapat memperbaiki keadaan. Ia dikaitkan dengan anemia, jadi penting untuk muncul di menu kami melalui bayam, daging merah, ikan, koko.
Ingatlah peraturan bahawa penyerapan zat besi digabungkan dengan vitamin C. Oleh itu, makan makanan yang kaya dengan zat besi dengan sebilangan sayur-sayuran.
Tambahkan produk yang kaya dengan mineral seperti zink ke koktel vitamin pada bulan-bulan musim luruh. Anda akan mendapatkannya melalui daging, biji labu atau ikan.
Selenium banyak terdapat dalam makanan laut, telur, biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran. Tambahkan ke menu seimbang ini dengan senaman atau berjalan kaki, serta tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari.
Disyorkan:
Prof Donka Baikova: Makan Seperti Ini Pada Musim Luruh
Beralih dari satu musim ke musim yang lain memerlukan beberapa perubahan dalam menu kami. Bagaimana untuk makan pada musim gugur? Agar sihat dan bertenaga pada hari-hari yang lebih sejuk dalam setahun, ada baiknya menyesuaikan menu kami dengan ciri-ciri meteorologi.
Cendawan Wangi Musim Luruh: Aroma Musim Luruh
Bau musim luruh adalah ahli keluarga Tricholomataceae (Cendawan musim luruh). Di Bulgaria ia juga dikenali dengan nama-nama Kekacang biasa , Sivushka dan Lark . Sekiranya anda berada di negara lain dan anda harus menyebutkan sesuatu mengenai cendawan ini, ada baiknya anda mengetahui bahawa dalam bahasa Inggeris disebut Cloudic agaric, dalam bahasa Jerman - Nebelkappe, dan dalam bahasa Rusia ia adalah Govorushka seraya.
Memberi Tenaga Pada Smoothie Musim Luruh
Sekiranya anda masih tertanya-tanya apa perbezaan antara smoothie dan jus segar, jangan terlalu risau, kerana kami ada di sana dan kami tahu betul bahawa seseorang mungkin tidak selalu mengenal semua perkara. Pendek kata - malu disediakan dari buah-buahan utuh dengan menggunakan pengisar, tanpa membuang bahagian dalam buah, sementara buah segar disediakan dengan memerah buah sitrus, sehingga jus yang diperah tidak jatuh dan rambut buah.
Detox Kecantikan Musim Luruh-musim Sejuk Dengan Alpukat, Lemon Dan Madu
Sekiranya anda ingin memperbaiki kulit wajah anda pada musim luruh-musim sejuk, pastikan untuk mencuba yang ini topeng detoks dengan produk semula jadi, yang sesuai untuk tempoh yang lebih sejuk sepanjang tahun. Ia menyuburkan dan menghilangkan sel kulit mati, akibatnya wajah anda mula bersinar.
Sup Tomato Sejuk - Kesegaran Musim Panas-musim Luruh Dalam Mangkuk
Pada musim panas, dan bahkan pada musim luruh, sangat menggoda untuk memulakan makan tengah hari dengan sesuatu yang menyegarkan dan lazat. Dan ini bukan mengenai penderita. Sup tomato sejuk adalah pilihan yang sesuai. Mereka dapat sangat bervariasi dan benar-benar menyelerakan.
