Menu Mingguan Untuk Remaja

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Remaja adalah antara orang yang paling sukar untuk kita hadapi. Dan walaupun pada usia ini mereka telah melewati fasa ketika mereka tidak mahu makan apa-apa, pengambilan makanan tertentu juga boleh menjadi masalah besar bagi mereka. Ini adalah apa yang disebut makanan berguna dalam dua perkataan. Sebagai contoh, rasanya lebih menarik bagi remaja untuk makan tengah hari dengan penderma daripada sayur rebus, yang pastinya lebih berguna untuk tubuh yang sedang tumbuh.

Dalam artikel ini, kami telah menyediakan beberapa pilihan untuk makanan sihat yang dapat menjadi menu mingguan yang baik untuk orang muda, penuh dengan banyak vitamin, protein dan nutrien, tetapi pada masa yang sama berubah menjadi godaan kuliner.

1. Pizza, tetapi tidak cukup: Siapa yang tidak suka pizza? Tetapi ia dibuat dari doh dan selalunya ia adalah asas kelebihan berat badan. Oleh itu, ganti asas hidangan Itali ini dengan kentang. Anda boleh membuat adunan kentang tumbuk atau menyusun kentang yang dihiris dalam kuali dan membakarnya. Anda boleh bereksperimen di atas, bergantung pada pilihan anak anda.

2. Oatmeal - tidak! Oatmeal: Oatmeal sangat berguna kerana, selain mengandungi banyak vitamin, mereka memuaskan kita untuk masa yang lama. Masalahnya di sini adalah bahawa dalam kebanyakan kes, ketika remaja mendengar tentang sesuatu yang berguna, mereka melarikan diri. Oleh itu, ubah tepung oat menjadi asas manis. Hancurkannya dan ubah menjadi serbuk yang boleh digunakan sebagai ganti tepung. Daripada gula, gunakan madu, dan untuk rasa yang lebih baik, tambahkan kenari, yang sangat baik untuk otak.

3. Sayur-sayuran yang tidak makan…: Bayam, wortel, kembang kol, kacang polong - “adakah anda sangat membenci saya”, kebanyakan remaja akan berfikir dalam fikiran mereka ketika mereka dihidangkan sayur-sayuran seperti itu. Yang benar adalah bahawa untuk mendapatkan remaja makan makanan sihat, anda memerlukan tipu daya. Bola daging kentang sangat sesuai untuk dikendalikan. Sebagai tambahan kepada kentang, bayam, brokoli, kembang kol dan sayur-sayuran lain boleh ditambah ke pengisian. Mereka boleh dihaluskan sehingga mereka tidak merasa begitu banyak, tetapi pada masa yang sama hadir di dalam pinggan. Dihiasi dengan sos bawang putih, yang sesuai dengan kentang, tidak mungkin anak itu tidak dapat "ditipu" dan makan makanan yang sihat. Dengan kata lain: "Tarikat itu dibuli."

4. Protein penting: Masalahnya tidak begitu besar di sini - daging adalah antara produk kegemaran remaja. Kesukaran dalam kes ini berpunca dari rawatan panas, yang jika tidak digoreng, tidak disukai oleh kebanyakan anak muda. Kehalusan di sini adalah dengan merasakan daging sehingga boleh diterima walaupun dipanggang atau dimasak. Dada ayam dalam kerajang di dalam ketuhar, dihiasi dengan yogurt dan sos bawang putih, dibumbui dengan paprika, garam, kemangi dan tentu saja - sedikit mentega - godaan yang tidak dapat ditahan untuk semua peringkat usia.

5. Ais krim? - Ya sila! Ais krim adalah bahagian penting dari keinginan anak. Inilah caranya sendiri: Ambil pisang, yang dihaluskan bersama susu segar. Serutan kelapa ditambahkan pada mereka. Tuangkan ke dalam acuan ais krim atau dalam kotak dan biarkan hingga beku. Keluarkan dari peti sejuk dan celupkan coklat gelap sedikit cair. Biarkan mereka mengetatkan lagi dan - tudung! Hasilnya adalah pencuci mulut yang lazat dan sihat untuk remaja anda.

6. Sandwic Connoisseur: Untuk memastikan anak anda makan makanan yang baik, anda perlu mengetahui apa yang ada di dalamnya. Atas sebab ini, lebih baik anda menyediakannya sendiri. Roti buatan sendiri tidak dapat dibandingkan dengan kupeshki mana pun. Pemadat - ia boleh menjadi keju kuning, ham, sosej … Dan apa yang akan menjadikan sandwic lebih berguna ialah sayur-sayuran yang boleh ditambahkan - kubis, timun, selada, tomato. Seperti kata Winnie the Pooh, "Semakin banyak, semakin banyak."

7. Kejutan! Tidak kira seberapa banyak kita berusaha untuk mendapatkan "di bawah kulit" anak-anak kita, ini tidak mungkin berlaku kerana perbezaan usia. Penting untuk memiliki persefahaman dan keharmonian antara ibu bapa dan anak-anak, terutama ketika mereka berada dalam fasa sukar perkembangan mereka - Pubertas. Jadi satu hari dalam seminggu, biarkan anak anda memasak apa yang dia mahukan. Kemudian terangkan kepadanya apa faedah dan kemudaratan pada badan hidangan yang telah dia sesuaikan. Remaja cukup pintar untuk memahami dan memikirkan apa yang baik dan yang tidak, jadi percayalah pada anak anda!