2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kesihatan dan makanan telah terbukti berkait rapat. Telah ditunjukkan juga bahawa semakin banyak kita makan, semakin kuat selera makan kita, sehingga akhirnya kita kehilangan kawalan berat badan kita. Antara tabiat yang paling berbahaya yang berkaitan dengan makan berlebihan dan menambah berat badan adalah menginjak-injak malam.
Selalunya, setelah seharian sibuk di pejabat, ketika kami tidak mempunyai waktu untuk makan dengan tenang, kami pulang ke rumah dan segera membuka peti sejuk, ingin menelan semua yang ada di dalamnya.
Pada saat yang sama, waktu untuk tidur semakin dekat, ketika kita harus tidur, dan makanan yang kita makan tidak dapat dimakan oleh tubuh kita. Hasilnya adalah peningkatan berat badan yang tidak dapat dielakkan. Berikut adalah beberapa helah yang boleh anda gunakan untuk memuaskan kelaparan malam anda:
1. Belajar untuk memberi penekanan pada sarapan pagi yang kuat dan menyegarkan, yang seharusnya menjadi makanan paling kenyang pada hari anda makan. Apa sahaja yang anda pilih untuk sarapan pagi, badan anda akan mempunyai sepanjang hari untuk memproses makanan, anda akan berasa bertenaga dan anda tidak akan merasa sangat lapar pada waktu petang dan petang;
2. Biasakan makan malam sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur. Sekiranya anda masih merasa lapar di kemudian hari, minum 1 gelas susu rendah lemak, yang akan memberi anda rasa kenyang;
3. Agar tidak menjejalkan makan malam, makan 100 g daging tanpa lemak dengan segelas air tidak lama sebelumnya. Ini akan memberi tenaga dan menenangkan selera serigala;
4. Semasa menyiapkan makan malam anda, potong produk menjadi lebih kecil. Dengan cara ini, mata akan menghantar isyarat ke perut bahawa makanan yang dimakan lebih banyak;
5. Makan 1 buah atau minum segelas air melindungi perut daripada memakan sejumlah besar makanan di kemudian hari;
6. Makan malam mestilah makanan paling ringan yang anda makan pada waktu siang;
7. Makan perlahan-lahan, menikmati makanan. Dengan cara ini anda akan benar-benar merasa ketika anda makan dan anda tidak akan terbiasa dengan keramaian;
8. Semasa memasak daging untuk makan malam, selalu makannya rebus atau panggang. Makanan yang dilapisi roti dan digoreng, apa sahaja, tidak digalakkan untuk dimakan pada waktu petang;
9. Biasakan untuk berjalan-jalan malam selepas makan malam. Dengan cara ini, walaupun anda belum makan sepenuhnya, anda akan terus tidak membuka peti sejuk dan melupakan perasaan lapar.
Disyorkan:
Bagaimana Mengatasi Rasa Lapar Yang Berterusan?
Kelaparan adalah perasaan yang normal dan biasanya berlaku apabila anda sudah lama tidak makan atau selepas bersalin secara fizikal. Tetapi kadang-kadang tidak kira seberapa kerap anda makan pada siang hari dan berapa banyak makanan yang anda makan - yang lama selera makan besar yang sukar dikawal.
Cara Mengatasi Rasa Lapar Untuk Gula-gula
Perkara manis adalah salah satu keseronokan terbesar, terutama untuk seks yang lebih adil, walaupun beberapa lelaki juga sering tergoda untuk makan gula-gula. Dan kami tidak menyalahkan mereka. Sukar untuk menolak pencuci mulut kegemaran anda, walaupun anda tahu anda mesti melakukannya, kerana anda hanya berlebihan
Sepuluh Muslihat Untuk Tidak Menginjak Pada Waktu Malam
Selera malam tidak dapat diramalkan. Anda boleh berjanji kepada diri anda beribu kali bahawa anda tidak akan membuka peti sejuk pada waktu malam, tetapi pada suatu ketika kehendak anda akan runtuh. Berikut adalah beberapa helah untuk membangkitkan selera anda:
8 Makanan Berguna Untuk Memuaskan Rasa Lapar Pada Larut Malam
Ini berlaku kepada kita semua setelah makan malam yang enak, pada waktu petang, menonton filem atau rancangan yang menarik, kita mahu makan sesuatu yang lain - buah, pencuci mulut, kerepek, kacang. Penyokong pemakanan sihat akan mengatakan bahawa ia berbahaya dan pasti tidak akan tergoda.
Bagaimana Untuk Mengatasi Rasa Lapar Untuk Gula-gula?
Makanan manis adalah salah satu yang paling ketagihan dan menggoda. Ini adalah pelanggaran yang tidak dapat ditentang oleh orang yang paling susah payah. Mungkin cabaran terbesar semasa diet adalah menolak gula-gula. Yang benar adalah bahawa semakin banyak pencuci mulut yang dilarang, semakin banyak kita memakannya.
