2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet 5x5 yang mudah merangkumi 5 monodiet harian, dibina berdasarkan prinsip makanan berasingan. Selagi anda mengikuti diet ini, lemak dibakar pada kadar yang tinggi, simpanan otot tidak dimakan dan badan tidak mengalami dehidrasi.
Selama 5 hari, mereka yang menurunkan berat badan secara konsisten hanya memakan daging, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan keju kotej. Semasa menggunakan produk semula jadi dan diet yang optimum, berat badan berlebihan pada awal diet hilang dengan cepat dan tidak kembali.
Prinsip diet 5x5
Tahap diet dirancang untuk penurunan berat badan dan pembakaran lemak subkutan yang paling tidak berbahaya:
- Makan daging - permulaan mekanisme penurunan berat badan dihidupkan, bekalan protein terbentuk;
- Makan sayur - badan menyimpan serat, merangsang pemecahan lemak;
- Makan buah - kekurangan glukosa diisi, penurunan berat badan dirangsang, kalori dibakar, tubuh kembali segar dengan latar belakang peningkatan nada.
- Makan bijirin - badan dibersihkan dari lemak dan toksin tepu dengan asid lemak penting;
- Penggunaan keju kotej - sehari untuk penurunan berat badan sehingga 3 kg, normalisasi mikroflora usus.
Produk yang dibenarkan dalam diet 5x5
Pada peringkat pertama pemberian makanan digunakan protein hewani - ayam, arnab, daging lembu. Pada hari pertama, jangan mengonsumsi protein sayuran, kerana dalam kes ini adalah mungkin untuk memusnahkan tisu otot kerana kekurangan asid amino.
Semasa memilih sayur-sayuran untuk peringkat kedua, anda mesti bergantung pada kualiti berharga mereka:
- Membakar lemak - gunakan misalnya terung dengan bawang putih, tomato panggang dengan lada merah panas;
- Kandungan kalori negatif, apabila pencernaan menggunakan lebih banyak tenaga daripada yang diperoleh dari produk (wortel, lobak, saderi, kubis);
- Komposisi mineral kaya untuk membersihkan saluran darah dan memecah lemak (timun, daun bawang, bawang).
Semasa hari buah di diet 5x5 selain buah-buahan, madu berwarna juga digunakan, makanan diperkaya dengan komponen berikut:
- Nanas, limau gedang - mengandungi enzim untuk mempercepat metabolisme;
- Alpukat - menyuburkan, memperbaiki keadaan kulit dan otot, menjadikan sosok sesuai;
- Tangerin - memperkaya diet dengan vitamin, tetapi tidak menyebabkan selera makan.
Pada hari bijirin adalah roti yang dimakan, biskut gandum buatan sendiri, bijirin, perasakan dengan kacang dan mentega kacang (beras dengan mentega kacang, soba dengan minyak sayuran), yang merangsang proses penurunan berat badan.
Menu selama 5 hari dengan diet 5x5
Hari daging:
Sarapan pagi - 150 g daging lembu, masin ringan;
Makan tengah hari - hingga 100 g ayam, masin ringan;
Makan malam - rebus atau rebus hingga 200 g daging arnab.
Hari sayur:
Sarapan pagi - salad timun dengan lobak;
Makan tengah hari - rebusan terung, musim dengan bawang putih, minyak zaitun;
Rebus sup kubis.
Hari buah:
Alpukat
Tangerin
Anggur (hingga 200 g)
Hari Bijirin:
Rebus nasi, tambah 2 sudu besar. Kacang pain;
Rebus nasi, masukkan badam;
Rebus nasi, masukkan 2 biji walnut.
Hari keju kotej:
2 cawan air, keju kotej rendah lemak (100 g);
3 cawan air, keju kotej (140 g);
2 cawan air, keju kotej (100 g).
Kelebihan dan kekurangan diet 5x5
Aspek positif dari diet 5x5:
- diet jangka pendek;
- menu tidak memerlukan penyediaan hidangan khas;
- keadaan kulit bertambah baik, ketat dan anjal;
- proses metabolik dipercepat, imuniti meningkat.
Kekurangan dari diet 5x5:
- kesihatan mutlak diperlukan, tanpa sejarah penyakit gastrousus;
- buang air besar menjadi lebih kerap;
- Kesan sampingan menampakkan diri dalam bentuk kelemahan, keletihan, sakit kepala.
Hasil dalam diet 5x5
Sekiranya anda memilih diet mengikut keperluan individu badan, tidak sukar untuk menurunkan berat badan berlebihan 5 kg dalam 5 hari. Dengan indeks jisim badan 18, kemungkinan menurunkan berat badan sehingga 10 kg. Selepas 7 hari, diet dapat diulang, kerana badan selepas pemulihan akan pulih dengan mudah dengan mengatur metabolisme.
Dan anda perhatikan resipi diet kami dan pilih yang sesuai untuk mereka Mod 5x5. Lihat juga idea kami untuk sarapan dengan makanan yang berasingan.
Disyorkan:
Diet Yang Mudah Dengan Epal Kehilangan 3 Kg Dalam 5 Hari
Epal adalah antara makanan yang paling berguna dan berpatutan. Mereka meningkatkan pencernaan, mengurangkan kolesterol jahat, merawat jantung, rongga mulut, kulit. Epal aktif dalam banyak diet, dan sebilangan besar diet agak ketat. Sebagai contoh, terdapat diet yang hanya boleh dimakan epal, tetapi mereka cukup meletihkan kerana rasa lapar sangat kuat.
Diet Pembersihan Tiga Hari Yang Mudah
Diet pembersihan tiga hari adalah rancangan ketat yang mesti anda ikuti tepat tiga hari pada satu masa, diikuti dengan diet biasa selama empat atau lima hari sebelum anda memutuskan untuk meneruskan rancangan tersebut. Diet tiga hari adalah rancangan diet yang sangat spesifik yang mesti dipatuhi dengan ketat.
Diet Langkah Demi Langkah Lima Hari Yang Mudah
Diet ini dilakukan selama 5 hari tepat dan tidak seperti yang sebelumnya. Ia rendah karbohidrat dan didasarkan pada mengatasi langkah-langkah tertentu, setiap hari dikhaskan untuk tujuan tertentu. Sebagai diet sangat terhad , ketidakselesaan psikologi berlaku.
Tipuan Lima Minit Untuk Mengurangkan Berat Badan Dengan Mudah Dengan Makan Yang Cerdas
Walaupun bagi orang yang sangat ingin menurunkan berat badan, pemakanan adalah masalah untuk bertahan hidup, dan kekurangan yang melampau akan mengancam nyawa. Namun, pemakanan pintar memungkinkan untuk tidak menguji kelaparan, tetapi menurunkan berat badan dengan usaha yang minimum.
Diet Yang Mudah Dengan Alpukat Menghilangkan 3 Kg Dalam 3 Hari
Alpukat dianggap sebagai salah satu makanan yang paling berguna kerana kaya dengan lemak baik, vitamin A, vitamin E, vitamin C, kalsium dan zat besi. Pengambilan buah Mexico secara berkala dianggap sangat berguna untuk masalah kulit, keguguran rambut, artritis, masalah jantung, barah dan lain-lain.
