Diet Langkah Demi Langkah Lima Hari Yang Mudah

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Diet ini dilakukan selama 5 hari tepat dan tidak seperti yang sebelumnya. Ia rendah karbohidrat dan didasarkan pada mengatasi langkah-langkah tertentu, setiap hari dikhaskan untuk tujuan tertentu. Sebagai diet sangat terhad, ketidakselesaan psikologi berlaku.

Untuk mengatasinya, penulis diet mencadangkan agar anda melukis 6 langkah berwarna di atas kertas, yang menerangkan dalam setiap diet untuk hari tersebut dan berat badan yang hilang. Ini memotivasi dan membolehkan anda mengesan hasil kerja. Dalam 6 langkah terakhir anda boleh menulis kesimpulan mengenai diet dan penurunan berat badan.

Tidak mungkin memperpanjang atau mengurangi diet, tetapi jika ketidakselesaan atau pemburukan penyakit berlaku, anda harus segera kembali ke diet normal anda. 5 hari adalah tempoh yang mencukupi untuk menurunkan berat badan tambahan, sementara tidak membiarkan keadaan tekanan dalam badan terlalu lama.

Diet melangkah ada beberapa saat yang tidak menyenangkan. Pada tahap pertama, pemurnian, pelbagai gangguan pencernaan adalah mungkin, kerana kecuali arang cair dan aktif, hampir tidak ada yang masuk ke dalam perut. Cirit-birit, sembelit, sakit dan kekejangan mungkin berlaku. Sekiranya gejalanya terlalu teruk, anda harus segera menghentikan diet dan tidak meneruskan langkah seterusnya, agar tidak menyebabkan gastritis, kolitis atau fenomena keradangan lain.

Pada peringkat kedua, badan mungkin tidak mahu makan dan bertindak balas dengan gangguan pencernaan yang sama. Pada hari ketiga, kebuluran karbohidrat sering menyebabkan pening dan kelemahan, yang dapat diatasi dengan memakan madu dan buah-buahan kering.

Diet hanya dibenarkan untuk orang yang sihat. Semua penyakit perut, usus, jantung, diabetes, penyakit buah pinggang, penyusuan susu ibu atau kehamilan dikontraindikasikan dengan ketat!

Hari 1

Membersihkan badan dari racun dan toksin dan membuang produk kerosakan dari usus. Arang semula jadi digunakan untuk detoksifikasi. Epal mempercepat pencernaan, dan pektin dalam komposisinya menyelimuti selaput lendir.

Pada siang hari anda harus makan sebiji epal, dibahagikan kepada kepingan, minum sekurang-kurangnya 2 liter air dan setiap 3 jam untuk mengambil 1-2 tablet arang aktif dengan banyak air.

Hari ke-2

Pemulihan. Tahap ini diet lima hari akan memulihkan badan setelah pembersihan yang agresif dan mengisi semula mikroflora usus.

Produk tenusu fermentasi sesuai untuk meningkatkan fungsi normal sistem pencernaan. Anda harus mengambil 1 liter kefir atau kefir dan setengah kilo keju kotej rendah lemak. Anda boleh minum air. Makan kerap dan kecil, setiap 2-3 jam, agar tidak membebankan perut. Vanila atau kayu manis boleh ditambah ke makanan, tetapi tanpa pemanis.

Hari ke-3

Penambahan tenaga. Menormalkan proses metabolik untuk mengelakkan tekanan dalam badan, yang telah menghabiskan simpanan gula berbahaya. Pada peringkat ini kita memberi makan badan dengan fruktosa.

Hari diet ini adalah yang paling manis. Kami mengembalikan keseimbangan karbohidrat menggunakan gula semula jadi. Untuk tujuan ini, anda boleh makan hingga 300 gram buah kering: kismis, aprikot kering, prun, pir. Mereka boleh dimakan dengan beberapa sudu madu atau direndam dalam air. Ingatlah untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair.

Hari ke-4

Bangunan. Agar tidak menurunkan berat badan dengan membakar otot, anda perlu mengambil banyak protein, yang merupakan asas protein anda sendiri.

Pentasnya adalah yang paling memuaskan dan serupa dengan makanan biasa. Ia terdiri terutamanya dari makanan protein. Anda harus mengambil hingga 0.5 kg daging pemakanan setiap hari: ayam belanda, ayam, daging lembu, arnab. Daging tanpa kulit, rebus, rebus, panggang atau kukus. Untuk mempercepat metabolisme, anda boleh makan hingga 50 gram pasli, dill, bayam, salad.

Hari ke-5

Pembakaran lemak. Hari ini menerima tenaga yang jauh lebih sedikit daripada yang dikonsumsi dan sebahagian besarnya dibelanjakan untuk pemprosesan serat, yang mengurangkan rasa lapar, tetapi pada masa yang sama tidak mempunyai nilai tenaga.

Ia dibenarkan untuk minum selain air, teh dan kopi tanpa gula. Pada masa yang sama, makanan ruji masih rendah kalori. Anda boleh makan epal, pir, jeruk dan limau gedang, sayur-sayuran hijau, gandum atau barli mutiara di dalam air hingga 200 gram, dedak gandum - untuk mengurangkan rasa lapar dan mempercepat metabolisme.

Nasihat

Pada semua hari ini diet mudah kita makan sesedikit mungkin, setiap beberapa jam, membahagikan dos harian kepada 5-7 hidangan.

Selepas 5 hari, anda harus meninggalkan diet secara beransur-ansur, dan satu atau dua minggu pertama tidak mengambil makanan manis, berlemak dan berkanji.

Keputusan

Kesannya selepas hari-hari pertama adalah kehilangan lebihan air dan pembersihan usus. Jisim lemak sedikit kemudian dan dalam jumlah yang lebih kecil. Dalam 5 hari anda dapat menurunkan berat badan maksimum 8 kg, dan semakin besar berat awal, semakin ketara hasilnya.

Walaupun hari protein, kehilangan massa otot adalah mungkin, iaitu. penurunan berat badan bukan disebabkan oleh penurunan lemak, tetapi protein anda sendiri, yang hilang lebih cepat pada hari-hari pertama. Selepas diet, berat badan sering kembali - keseimbangan air, otot yang hilang dipulihkan.