2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pisang sangat sihat dan berkhasiat dan mengandungi nutrien penting.
Ramai orang tertanya-tanya berapa kalori dan karbohidrat terdapat dalam pisang.
Baca artikel ini dan anda akan mendapat jawapan untuk soalan-soalan ini.
Berapa banyak kalori yang terdapat dalam pelbagai jenis pisang?
- Saiz minimum (81 g): 72 kalori
- Saiz kecil (101 g): 90 kalori
- Saiz purata (118 g): 105 kalori
- Saiz besar (136 g): 121 kalori
- Saiz sangat besar (152 g): 135 kalori
- Potong kecil (150 g): 134 kalori
- Puree (225 g): 200 kalori
93% daripada kalori dalam pisang berasal dari karbohidrat, 4% protein dan 3% lemak.
Berapakah bilangan karbohidrat dalam pisang?
- Saiz minimum (81 g): 19 g
- Saiz kecil (101 g): 23 g
- Saiz purata (118 g): 27 g
- Saiz besar (136 g): 31 g
- Saiz sangat besar (152 g): 35 g
- Potong kecil (150 g): 34 g
- Puree (225 g): 51 g
Pisang hampir keseluruhannya terdiri daripada air dan karbohidrat. Mereka juga mengandung 2-4 g serat, bergantung pada ukurannya.
Selain itu, kematangan pisang boleh mempengaruhi kandungan karbohidratnya.
Secara umum, pisang hijau mengandungi karbohidrat yang kurang dicerna daripada pisang masak.
Pisang hijau mengandungi pati yang lebih tahan.
Nutrien utama dalam pisang adalah karbohidrat, tetapi komposisi karbohidratnya berubah secara mendadak semasa pematangannya.
Pisang hijau mengandungi pati yang banyak, dan sebahagian daripada pati ini adalah pati yang tahan.
Kerana pati pisang ditukar menjadi gula semasa masak, pisang kuning mengandungi pati yang lebih tahan daripada yang hijau. Sebenarnya, kandungan pati tahan dalam pisang yang masak sepenuhnya kurang daripada 1%.
Pati yang berterusan adalah sejenis karbohidrat yang tidak dicerna yang mempunyai kesan yang baik terhadap bakteria baik dalam usus kita.
Pisang mengandungi banyak nutrien berguna lain
Pisang mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral.
Satu pisang bersaiz sederhana mengandungi:
- Serat: 3.1 g
- Vitamin B6: 22% daripada pengambilan harian yang disyorkan
- Vitamin C: 17% daripada pengambilan harian yang disyorkan
- Mangan: 16% daripada pengambilan harian yang disyorkan
- Kalium: 12% daripada pengambilan harian yang disyorkan
- Magnesium: 8% daripada pengambilan harian yang disyorkan
- Asid folik: 6% daripada pengambilan harian yang disyorkan
- Madu: 5% daripada pengambilan harian yang disyorkan
- Riboflavin (vitamin B2): 5% daripada pengambilan harian yang disyorkan.
Disyorkan:
Berapa Banyak Kalori Dalam Avocado?
Alpukat adalah buah berbentuk pir dengan kulit berwarna hijau. Apabila masak, ia berubah dari hijau gelap hingga hitam. Setiap saiz alpukat berbeza. Fakta pemakanan mengenai alpukat Alpukat mentah - 1/5 alpukat - 50 kalori, 4.5 g jumlah lemak - 1/2 alpukat (purata) - 130 kalori, 12 g jumlah lemak - 1 alpukat (sederhana, besar) - 250 kalori, 23 g jumlah lemak Adakah Lemak Avocado Bermanfaat?
Bilakah, Berapa Dan Berapa Banyak Safron Untuk Ditambah Ke Dalam Pinggan
Saffron adalah raja rempah dan sering disebut emas hitam. Diekstrak dengan susah payah, ia telah memikat orang dengan rasa dan kualiti buahnya sejak zaman kuno. Menggunakan rempah nampaknya mudah, tetapi ini sama sekali tidak berlaku. Hasil yang sempurna memerlukan pengalaman dan pengetahuan yang luas untuk pemilihan yang tepat.
Berapa Banyak Kalori Yang Harus Kita Ambil Dalam Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Berapa banyak kalori yang harus kita makan secara purata? Wanita perlu mengambil kira-kira 2,000 kalori sehari untuk mengekalkan berat badan dan 1,500 kalori untuk menurunkan satu paun seminggu. Lelaki memerlukan 2,500 kalori untuk mengekalkan berat badan dan 2,000 kalori untuk menurunkan satu paun seminggu.
Kita Sekarang Akan Mengetahui Berapa Banyak Kalori Yang Terdapat Dalam Setiap Jenama Bir
Jumlah kalori sekarang akan ditulis pada label bir yang dihasilkan di negara kita, demikian diumumkan akhbar Ivana Radomirova, pengarah Union of Brewers di Bulgaria. Radomirova menekankan bahawa perubahan itu tidak dilakukan sesuai dengan syarat yang dikenakan, tetapi sepenuhnya atas inisiatif pembuat bir.
Berapa Kerap Dan Dalam Kuantiti Berapa Disyorkan Pengambilan Daging Merah?
daging merah menyebabkan banyak kontroversi di kalangan pakar pemakanan dan doktor. Dipercayai bahawa ia harus dibatasi hingga 450 g per minggu kerana boleh membahayakan dan bahkan membahayakan kesihatan, bahkan menyebabkan barah. Beberapa penjelasan perlu dibuat di sini.
