2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kita semua mahu makan makanan yang lazat dan pada masa yang sama tidak mendapat tambahan pound. Kunci untuk menurunkan berat badan adalah, pelik kerana mungkin pada pandangan pertama, sarapan yang tepat.
Ramai orang mendapati bahawa lebih mudah menurunkan berat badan jika mereka tidak makan sarapan sama sekali atau makan sedikit setelah bangun tidur. Tetapi ini tidak berlaku.
Semasa tidur pada waktu malam badan tidak berhenti berfungsi - secara aktif memproses apa yang kita makan pada siang hari. Tenaga ini digunakan untuk memperbaharui sel dan menyuburkan organ dan tisu.
Oleh itu, kecuali orang yang bangun pada waktu malam untuk makan, badan bangun dengan rasa lapar. Walaupun kita tidak menyedari bahawa kita lapar, rasa lapar berada di tahap sel.
Banyak radikal bebas, racun dan sedikit air terkumpul di dalam sel. Sel memerlukan khasiat untuk bangun dan mengaktifkan metabolisme. Ini betul-betul fungsi sarapan.
Sekiranya anda tidak makan sarapan pagi selepas bangun tidur, setelah kira-kira satu atau dua jam, anda akan merasa jengkel atau tidak berdaya.
Ini disebabkan oleh penurunan kadar glukosa yang menyuburkan otak. Ini juga menyebabkan kelemahan otot. Anda hanya akan mahu makan apabila tahap glukosa anda turun ke tahap yang sangat rendah. Maka anda akan makan lebih banyak daripada yang sepatutnya.
Tidak wajar bersarapan dengan karbohidrat cepat seperti croissant, muesli manis, pelbagai jenis pastri. Untuk menurunkan berat badan dan bertenaga, anda perlu makan sarapan pagi dengan betul.
Sarapan pagi yang betul mengandungi protein, kurang lemak dan karbohidrat lambat, yang dipecah lebih perlahan. Sangat sesuai untuk menurunkan berat badan untuk sarapan dengan oatmeal dengan sedikit susu skim, atau dengan soba rebus, serta dengan fillet ayam rebus, bebola daging kukus atau telur rebus.
Lemak disediakan oleh minyak sayuran berkualiti atau sedikit minyak sapi. Adalah baik untuk sarapan pagi mengandungi sayur-sayuran atau buah-buahan.
Sekiranya anda tidak dapat sarapan kerana anda tidak terbiasa dengannya, mulailah sarapan dengan telur rebus dan buah dan belajar secara beransur-ansur untuk sarapan.
Sarapan pagi yang betul mengandungi kopi asli tanpa gula dan krim, atau teh herba atau hitam yang dimaniskan dengan sedikit madu.
Disyorkan:
Sarapan Pagi Yang Menurunkan Gula Darah, Kolesterol Dan Berat Badan
Semua orang tahu bahawa makanan utama adalah tiga - sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Mana yang paling penting? Tidak ada kata sepakat, setiap orang mendahulukan sebahagian dari mereka mengikut pandangan mereka. Tetapi, jika kita meninjau kebijaksanaan orang, kita akan melihatnya sarapan pagi tempat yang paling penting ditugaskan.
Apakah Sarapan Pagi Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan?
Secara paradoks, tetapi fakta: kajian baru menunjukkan bahawa sarapan tinggi protein dapat membantu anda bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga berjaya menangani gejala diabetes jenis 2. Penulis kajian mendakwa bahawa protein whey yang terdapat dalam susu, yogurt dan keju adalah ubat terbaik yang dapat membuat kita merasa kenyang tanpa makan berlebihan.
Tipuan Lima Minit Untuk Mengurangkan Berat Badan Dengan Mudah Dengan Makan Yang Cerdas
Walaupun bagi orang yang sangat ingin menurunkan berat badan, pemakanan adalah masalah untuk bertahan hidup, dan kekurangan yang melampau akan mengancam nyawa. Namun, pemakanan pintar memungkinkan untuk tidak menguji kelaparan, tetapi menurunkan berat badan dengan usaha yang minimum.
Sarapan Pagi Yang Kerap Menghalang Kita Untuk Menambah Berat Badan
Menurut kajian baru sarapan pagi adalah makanan yang paling penting pada hari ini dan kita tidak akan terlepas kerana ia mencegah pengumpulan pound tambahan . Kita mesti makan secara teratur antara 15 dan 16 jam, kata para saintis, yang mengatakan bahawa bukan hanya kanak-kanak tetapi juga orang dewasa yang harus melakukannya sarapan pagi anda adalah satu kemestian sebahagian daripada menu harian.
Sarapan Pagi Dengan Donat Dan Coklat Membantu Mengurangkan Berat Badan
Makanan yang sihat pada waktu pagi sangat penting untuk sihat - ini adalah kalimat yang telah kita dengar ribuan kali, tetapi kebanyakan kita tidak mendengarnya. Kebanyakan orang mengganti sarapan dengan secawan kopi. Sebenarnya sarapan pagi , yang kaya dengan protein dan karbohidrat, dapat membantu kita menurunkan berat badan, menurut hasil kajian lain mengenai perkara ini.
