2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Menurut kajian baru sarapan pagi adalah makanan yang paling penting pada hari ini dan kita tidak akan terlepas kerana ia mencegah pengumpulan pound tambahan.
Kita mesti makan secara teratur antara 15 dan 16 jam, kata para saintis, yang mengatakan bahawa bukan hanya kanak-kanak tetapi juga orang dewasa yang harus melakukannya sarapan pagi anda adalah satu kemestian sebahagian daripada menu harian.
Makan ringan antara makan tengah hari dan makan malam mengelakkan makan berlebihan selepas pukul 18:00, yang merupakan penyebab utama kegemukan, kata kajian itu.
Walau bagaimanapun, sarapan pagi mestilah dalam bahagian kecil dan berkhasiat. Sesuai adalah secawan yogurt, roti bakar dengan jem, segenggam kacang atau hanya satu buah.
Pakar bersikeras bahawa wafel atau sebungkus kerepek tidak boleh menggoda anda dan membuatnya anda makan sebagai makanan ringan petangkerana sama sekali tidak ringan, dan idea makanan ini hanya itu.
Bukan hanya ketika anda menjalani diet, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari, anda harus mencari pilihan yang sihat makan sebelum makan malamuntuk memuaskan hati anda, bukan untuk membangkitkan selera anda lebih jauh.
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah yang paling sesuai untuk tujuan ini. Anda boleh memakan wortel, epal, anggur atau kacang, yang bukan sahaja dapat memuaskan rasa lapar anda dan memberi nutrien penting kepada tubuh anda.
Disyorkan:
Sarapan Pagi Yang Menurunkan Gula Darah, Kolesterol Dan Berat Badan
Semua orang tahu bahawa makanan utama adalah tiga - sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Mana yang paling penting? Tidak ada kata sepakat, setiap orang mendahulukan sebahagian dari mereka mengikut pandangan mereka. Tetapi, jika kita meninjau kebijaksanaan orang, kita akan melihatnya sarapan pagi tempat yang paling penting ditugaskan.
Sarapan Pagi Untuk Mengurangkan Berat Badan
Kita semua mahu makan makanan yang lazat dan pada masa yang sama tidak mendapat tambahan pound. Kunci untuk menurunkan berat badan adalah, pelik kerana mungkin pada pandangan pertama, sarapan yang tepat. Ramai orang mendapati bahawa lebih mudah menurunkan berat badan jika mereka tidak makan sarapan sama sekali atau makan sedikit setelah bangun tidur.
Apakah Sarapan Pagi Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan?
Secara paradoks, tetapi fakta: kajian baru menunjukkan bahawa sarapan tinggi protein dapat membantu anda bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga berjaya menangani gejala diabetes jenis 2. Penulis kajian mendakwa bahawa protein whey yang terdapat dalam susu, yogurt dan keju adalah ubat terbaik yang dapat membuat kita merasa kenyang tanpa makan berlebihan.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Apa Yang Menghalang Kita Menurunkan Berat Badan
Ada perkara yang menghalang kita menurunkan berat badan, walaupun sama sekali tidak mengandungi lemak dan karbohidrat. Namun, mereka secara metodik berjuang dengan usaha kita untuk menjadi langsing. Ini adalah pinggan cantik yang besar.
