2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dr. Lauren Cordane percaya bahawa manusia hari ini disesuaikan secara genetik untuk memakan apa yang dimakan oleh nenek moyang kita.
Dia menulis sebuah buku mengenainya, di mana dia memasukkan apa yang disebut Diet Paleolitik atau diet paleo. Cara pemakanan yang baru dan sangat terkini ini, walaupun di antara bintang-bintang, termasuk dalam diet protein. Perbezaannya ialah anda boleh makan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang tidak terhad.
Idea utama Dr. Cordane adalah untuk kembali ke zaman kuno, yang bermaksud bahawa dengan beralih ke rejimen ini, kita harus melepaskan makanan yang diproses dan hidangan separuh siap dari pasar raya.
Dikatakan bahawa diet ini akan membantu anda membuang lemak dengan cepat dan pada masa yang sama tidak kehilangan tenaga, di samping itu anda akan dapat tidur lena dan mula berasa lebih baik.
Tidak boleh dimakan:
- Bijirin;
- Produk tenusu;
- Kekacang;
- Gula;
- Minyak, mentega, marjerin, mungkin hanya minyak zaitun;
- Kentang;
- Sayuran akar;
- Buah-buahan kering;
- Kacang tanah;
- Jam atau jem;
- Alkohol;
- Makanan yang mengandungi gluten
Yang dibenarkan untuk dimakan adalah semua jenis makanan laut dan ikan, serta banyak jenis daging - ayam, ayam belanda, itik, angsa. Dari daging babi, daging domba, daging kambing yang lebih berat, permainan dibenarkan. Arnab dan daging lembu juga boleh dimakan. Dari daging, ada baiknya jika jarang menggunakan daging domba atau daging babi.
Juga menarik bahawa telur tidak hanya dibenarkan, tetapi tidak ada batasan kuantitinya. Untuk lemak selain daripada yang dinyatakan di atas, semua minyak (kelapa, alpukat) boleh digunakan, termasuk lemak babi.
Mengenai rempah-rempah, semua jenis dapat digunakan, asalkan tidak dicampurkan, kerana kandungannya sering tidak jelas dan mungkin mengandungi produk terlarang. Buah-buahan dan sayur-sayuran hampir dibenarkan sepenuhnya.
Sebahagian besar dibenarkan dalam diet ini, kerana kandungan utama makanan adalah daging dan sayur-sayuran. Regimen ini berjalan lancar dengan senaman. Pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, daging, makanan laut dan kacang-kacangan memberikan semua keperluan tubuh.
Semasa peringkat pertama diet, tiga makanan anda harus dibuka, iaitu anda boleh makan apa yang anda mahukan. Adalah baik untuk tidak berehat - jika anda ingin makan ais krim, makan 100 g. Tahap pertama ini berlangsung selama dua minggu.
Di tingkat kedua anda hanya boleh membuka dua hari seminggu. Dan tahap ini adalah dua minggu. Sekiranya anda telah mencapai hasil yang diinginkan, teruskan ke tahap seterusnya - tahap ketiga. Di sini makanan terbuka adalah setiap tujuh hari sekali.
Anda mempunyai tiga makanan utama, dan anda dapat makanan ringan - buah segar, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji bunga matahari tanpa garam dan banyak lagi. Teh herba dan kopi tanpa kafein boleh diminum.
Disyorkan:
Mengapa Diet Mediterranean Sama Dengan Diet Yang Sihat?
Adakah kita benar-benar tahu betapa baiknya masakan Mediterranean untuk kesihatan kita? Dan bagaimana ia menjadi begitu terkenal dan tersebar di seluruh dunia? Pada awal tahun 1960-an, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menjalankan kajian mengenai tabiat makan orang dari pelbagai negara.
Diet Memunggah Deunov (Diet Bijirin)
Diet Peter Deunov memunggah terutama digunakan untuk membersihkan badan, tetapi juga membantu dalam memerangi kenaikan berat badan. Tempohnya adalah beberapa hari, di mana hanya gandum, epal, walnut, madu dan banyak air yang dimakan. Diet bijirin Peter Deunov, seperti yang lebih diketahui, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk menyucikan minda, semangat dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, bertenaga, sihat dan hanya mencurahkan kita.
Diet Cepat Mengalahkan Diet Panjang
Lupakan diet yang panjang dan menyakitkan - menurut kajian baru, diet cepat lebih berkesan daripada yang lain. Kajian ini dilakukan oleh penyelidik Australia yang mengkaji 200 orang, dan semua peserta dalam kajian ini mengalami kegemukan. Para penyelidik membahagikan sukarelawan ini kepada dua kumpulan yang terdiri daripada 100 orang.
Diet Dengan Mana Adele Kehilangan 15 Paun Sebulan (diet Sirtuin)
Diet dengan makanan yang kaya dengan sirtuin - ini adalah rejim penurunan berat badan pada tahun 2016. Diuji oleh sejumlah nama dalam dunia perniagaan pertunjukan, ini membantu anda menurunkan berat badan hingga 3 kg setiap minggu. Diet Sirtuin dikembangkan oleh pakar pemakanan Aidan Goggins dan Glen Matton.
Diet Paleo Adalah Penipuan Lengkap! Kami Menambah Berat Badan Daripadanya
Dan jangan berharap menurunkan berat badan dengan diet paleo, kata kajian Australia. Menurut kajian, dalam 8 minggu dengan diet ini anda akan menambah berat badan sekitar 15 peratus. Kecuali dengan kenaikan berat badan diet paleo terdapat juga risiko menghidap diabetes.
