2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Sel-sel di dalam badan memerlukan tenaga pada awal pagi, jadi baik untuk mendapatkannya dari makanan yang sihat. Kita perlu tahu apa yang harus diterima dan apa yang tidak berlebihan.
Penting untuk mewujudkan tabiat sarapan jika kita ingin kelihatan baik, merasa terisi dan sihat.
Perkara terbaik yang dapat kita mulakan dengan segelas air suam. Diuji pada waktu pagi dengan perut kosong, ia membersihkan badan toksin dan menghidratnya. Apa sahaja sarapan yang anda pilih, penting untuk minum air suam terlebih dahulu. Lihat pada baris berikut makanan ringan terbaik untuk wanita:
Oatmeal
Mereka mengandungi serat, antioksidan dan mengurangkan kadar kolesterol, mengurangkan selera makan dan tidak membebankan badan. Dalam kombinasi dengan buah kering atau segar, mereka menjadi bom tenaga yang menyediakan kita dengan vitamin dan mineral penting dan dijamin akan membuat kita berasa lega.
Yogurt
Yogurt mengandungi protein yang kita perlukan untuk meningkatkan tenaga kita tanpa meningkatkan kadar gula dalam darah. Protein melambatkan penyerapan karbohidrat dan membantu membina otot dan menguraikan lemak dengan lebih cepat.
Yogurt baik untuk sistem pencernaan kita kerana mengandungi probiotik yang meningkatkan kesihatan usus. Ia mengurangkan risiko barah payudara, melawan tekanan darah tinggi dan menguatkan tulang.
Rasanya yang sangat baik menjadikannya sarapan pagi yang sempurna untuk wanita. Lebih baik mengambilnya dalam bentuk tulen, tetapi kita tidak akan salah sekiranya kita menambah ayam buah segar.
Roti Gandum penuh
Selain mewujudkan rasa kenyang yang menyenangkan, ia meningkatkan fungsi saluran gastrointestinal, menyokong sistem kencing dan mengurangkan risiko sembelit dan buasir. Ia kaya dengan mineral dan vitamin yang menyingkirkan toksin, bahan radioaktif dan makanan yang tidak diproses dari perut. Ia sesuai untuk diet kerana melindungi dari kegemukan, diabetes dan penyakit jantung.
Telur
Mereka mengandungi banyak bahan berguna - vitamin B, zink, asid lemak omega-3. Makanan yang sesuai jika anda ingin memberi tenaga kepada otot anda tanpa mengambil banyak kalori. Meningkatkan daya ingatan, mencegah barah payudara. Mereka menimbulkan rasa kenyang, yang menjadikan mereka sesuai untuk diet apa pun.
Kacang
Walnut, hazelnut, badam, dll. Kacang-kacangan mengandungi mineral, vitamin dan antioksidan. Mereka sesuai jika anda ingin bersenam, kerana mereka memberi banyak tenaga tanpa mengganggu perut dan menimbulkan rasa berat. Mereka menurunkan kolesterol dan membantu menyembuhkan saluran darah. Kacang-kacangan mengandungi banyak kalori - ya, itu betul, tetapi sebagai makanan tambahan untuk susu, buah, oatmeal atau goncangan yang sihat, anda memastikan kesihatan dan tenaga anda.
Quinoa, yang amaranth
Bijirin ini baru-baru ini muncul dalam masakan Bulgaria, tetapi ada baiknya untuk mengetahui faedah dan persiapan mereka untuk sarapan pagi, kerana ia sangat berguna dan menyenangkan rasanya.
Mereka mengandungi serat, asid lemak omega-3, vitamin, antioksidan. Mereka meningkatkan kadar gula dalam darah dan melawan kolesterol. Mereka mengurangkan risiko dehidrasi dan melambatkan penukaran karbohidrat menjadi gula.
Penting untuk diketahui bahawa mereka mesti direndam dalam air selama beberapa jam sebelum memasak. Sebaiknya tambahkan sesudu yogurt ke dalam air untuk melepaskan nutrien dari biji-bijian. Mereka boleh ditambahkan ke smoothie, yogurt atau salad buah.
Masalah
Ia memalukan makanan sarapan pagi super untuk wanita. Kami berusaha dan minum - jadi kami mendapat semua yang kami perlukan untuk memulakan hari. Ia boleh disediakan dengan buah-buahan, kacang-kacangan, susu. Tidak perlu memperhatikan perkadaran - anda memasukkan ke dalam pengisar produk kegemaran anda dan sarapan sudah siap. Quinoa dan chia juga sesuai untuk membuat smoothie.
Disyorkan:
Biji Labu, Kefir Dan Kismis Terbaik Untuk Wanita
Terdapat beberapa makanan yang memberi kesan baik kepada tubuh wanita. Mereka membekalkan tubuh dengan kalsium untuk tulang yang sihat, antioksidan yang melindungi dari barah payudara, zat yang memperbaiki kulit dan penglihatan, dan serat yang mempertahankan bentuk yang baik.
Makanan Ringan Terbaik Untuk Lelaki
Anda mungkin pelik membezakan antara yang anda perlukan untuk bersarapan dengan seorang lelaki dan seorang wanita. Tetapi pada akhirnya, telah terbukti bahawa lelaki biasanya membakar lebih banyak kalori pada siang hari daripada seks yang lebih adil.
Bahan Bakar Makanan Ringan Terbaik Untuk Badan Anda
Makan sarapan sendiri, kongsi makan tengah hari dengan rakan, dan berikan makan malam kepada musuh anda - peraturan keemasan ini diciptakan untuk mengingatkan kita betapa pentingnya sarapan untuk tubuh manusia. Makan pagi ia tidak boleh dikurangkan hanya dengan secawan kopi dan kuki.
Idea Untuk Makanan Ringan Yang Lazat Untuk Para Tetamu
Setiap suri rumah ingin mengejutkan tetamunya, tidak kira apa majlis - hari jadi, hari nama, tahun atau percutian lain. Antara persiapan mengiringi percutian adalah meja yang akan disusun dengan indah. Pinggan dan perkakas hendaklah disusun mengikut jumlah tetamu, serbet hendaklah disusun dengan indah.
Makanan Ringan Terbaik Dengan Serat
Mulakan hari anda dengan resipi sarapan pagi yang sihat - telur dadar dengan telur dan sayur-sayuran, kentang goreng, bijirin, penkek bijirin penuh, wafel, smoothie dan banyak lagi. Masukkan almari dengan banyak kacang, biji dan buah kering, dan anda memerlukan banyak yang segar.
