2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Rahsia untuk menurunkan berat badan bukan dalam diet, tetapi dalam mengunyah yang lama, para saintis China yang disahkan dari University of Harbin.
Kunci untuk menurunkan berat badan bukanlah perubahan diet dan pembatasan kalori, tetapi cara anda mengunyah makanan.
Menurut para saintis, mengunyah yang panjang dan berhati-hati membantu wanita makan lebih sedikit daripada biasa, memberikan rasa kenyang lebih cepat.
Semasa eksperimen mereka, para penyelidik memerhatikan sekumpulan 14 peserta dengan berat badan normal dan 16 dengan bentuk yang lebih bulat. Umur rata-rata semua sukarelawan berbeza antara 18 dan 28 tahun.
Setiap gadis mesti makan sepotong kek sementara alat mengira berapa lama dia mengunyah makanan. Hasilnya menunjukkan bahawa apabila anda mengunyah setiap gigitan sebanyak 40 kali, anda makan 12% lebih sedikit daripada mereka yang mengunyah hanya 15 kali.
Menurut saintis, diet yang lebih lambat memberi otak lebih banyak masa untuk menerima isyarat dari perut bahawa ia sudah kenyang. Dengan cara ini anda akan mengelakkan makan berlebihan dan anda akan belajar mengawal rasa lapar dan selera makan.
Sebaliknya, semakin lambat anda makan, semakin banyak hormon ghrelin kelaparan berkurang.
Terdapat dua jenis rasa kenyang - mekanikal dengan mengisi perut dan ketepuan sejati, yang berlaku ketika makanan yang dicerna memasuki aliran darah dan kemudian otak.
Mereka yang makan dengan cepat hanya boleh bergantung pada rasa kenyang mekanikal dan menegangkan perut untuk memuaskan rasa lapar mereka. Ini sering berlaku dengan jumlah yang besar, yang menjelaskan keadaan kembung, mengantuk, keadaan yang menunjukkan makan berlebihan.
Mereka yang makan dengan perlahan dan mengunyah dalam jangka masa yang lama, kalori sampai ke otak dan menyebabkan rasa kenyang. Orang-orang ini kenyang di tengah-tengah makan dan mungkin enggan meneruskan atau mencuci mulut.
Ini juga sangat penting, bukan hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan mereka.
Disyorkan:
Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dengan Hari Memunggah
Hari-hari yang cerah dan bersantai santai di tepi kolam renang dan di pantai. Apa? Tidakkah anda menyukai sosok anda pada waktu pagi? Sekiranya demikian, gulung lengan baju anda dan mulakan diet cepat dengan hari-hari yang tidak dibongkar. Pakar pemakanan menasihati dua kali seminggu, lebih baik pada hari Isnin dan Sabtu, untuk menjalani hari pembongkaran.
Diet Dengan Roti Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Terdapat beberapa perkara yang pasti ditolak dalam diet apa pun. Mungkin peringkat dipimpin oleh alkohol dan roti - sangat jarang kita dapat mencari makanan di mana tidak dinyatakan secara jelas bahawa alkohol tidak digalakkan dan baik untuk mengelakkan makan roti.
Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat, Mudah Dan Sedap Dengan Diet Mish Mash
Mish mash adalah hidangan Bulgaria kegemaran, yang secara tradisional disediakan dari telur, keju, lada, tomato, bawang putih, pasli. Inilah yang menjadikannya hidangan kegemaran untuk makan tengah hari atau makan malam pada musim panas, di mana kebanyakan produk yang kita dapat hanya merobek dari taman kita.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Gula-gula Kunyah Benar-benar Membuat Saya Menurunkan Berat Badan
Gusi bebas gula benar-benar melemah, menurut kajian penyelidik di University of Rhode Island pada musim gugur lalu. Para pakar berusaha untuk mengetahui bagaimana permen karet mempengaruhi berat badan manusia dan sama ada ia mempengaruhi pengambilan kalori setiap hari.
