Apa Kelebihan Satu Hari Berpuasa Setiap Minggu

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Banyaknya produk yang ada menjadikan manusia moden makan berlebihan secara berkala. Makanan keperluan penting telah menjadi kesenangan dan cara untuk menghilangkan kegelisahan. Makan lebihan makanan menyebabkan kenaikan berat badan dan menyumbang kepada perkembangan penyakit perut dan hati.

Suatu hari berpuasa adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Kelaparan jangka pendek membersihkan usus daripada simpanan berlebihan dan membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Kebaikan dan keburukan satu hari puasa

Bagi orang yang sihat, puasa satu hari tidak berbahaya. Pembersihan lembut ini menggunakan sumber tersembunyi tubuh dan menyumbang kepada penyembuhannya.

Kelebihan puasa satu hari

- Menyucikan badan. Hati dan kulit bertanggungjawab untuk membuang toksin dari badan. Sekiranya seseorang makan makanan yang tidak sihat sangat kerap, sistem perkumuhan tidak dapat mengatasi beban dan beberapa toksin tetap di dalamnya, memprovokasi perkembangan penyakit. Semasa anda kelaparan, badan tidak perlu menghabiskan sumber daya pencernaan dan memberi tumpuan sepenuhnya pada pembersihan;

- Peremajaan. Semasa kelaparan, semua proses dalam badan dipercepat. Akibatnya, sel-sel mengemas kini lebih cepat dan terdapat peremajaan sebahagian organ dalaman.

Kekurangan satu hari puasa

- Kemerosotan penyakit sistem pencernaan adalah mungkin. Dengan gastritis atau ulser perut anda boleh kelaparan hanya di bawah pengawasan doktor. Selebihnya, ikuti diet terapeutik;

- Beban psikologi. Bagi sesetengah orang, walaupun beberapa jam tanpa makanan adalah penderitaan yang sukar. Bagi mereka, puasa akan menjadi siksaan, bukan prosedur yang berguna.

Mengingat semua risikonya, orang dengan eksaserbasi kronik, anak-anak, wanita hamil dan menyusui, serta orang yang minum ubat secara teratur, harus berhenti berpuasa. Wanita yang berpotensi melahirkan anak tidak digalakkan berpuasa semasa haid. Dalam tempoh ini, tubuh menurunkan berat badan dan memerlukan tenaga yang berasal dari makanan. Orang dengan anoreksia harus sangat berhati-hati. Penolakan makanan secara sengaja boleh memperburuk keadaan dan menimbulkan penyakit yang memburukkan lagi.

Puasa bukan pengganti diet, dengan bantuan berpantang sementara dari makanan, anda boleh menurunkan berat badan, tetapi ia tidak boleh bertahan lebih dari 1 hari dan diulang tidak lebih dari 1 kali seminggu. Peraturannya semakin banyak - yang lebih baik tidak berfungsi di sini.

Puasa yang berpanjangan akan menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat. Sehari tanpa makanan seseorang dapat bertahan dengan mudah, tetapi jika anda terus kelaparan, perasaan lapar akan meningkat dan sukar untuk mengabaikannya. Akan ada sakit perut, kelemahan, pening, mual.

Seseorang tidak akan dapat menahan perasaan lapar dan perpecahan akan berlaku: dia akan mula makan semuanya dalam jumlah yang banyak. Dalam perubatan, fenomena ini disebut makan berlebihan, dan menyebabkan bulimia - makan berlebihan secara berkala. Selepas perpecahan, rasa bersalah timbul kerana kelemahan dan ketidakupayaan seseorang untuk mengawal keperluan tubuh. Sekiranya ini berlaku secara berterusan, tanpa campur tangan doktor, seseorang tidak akan dapat kembali ke diet biasa. Oleh itu, orang yang mempunyai masalah psikologi yang berkaitan dengan pemakanan dan penurunan berat badan tidak boleh menjalani ibadah puasa.

Puasa yang betul mestilah:

"Pendek." Pada mulanya, puasa tidak boleh melebihi 24 jam. Secara beransur-ansur dan jika tidak ada akibat negatif, anda dapat meningkatkan selang waktu menjadi 48 dan 72 jam;

- Secara berkala. Penting untuk mengikuti jadual: orang yang mempunyai berat badan normal dapat berpuasa seminggu sekali, dan mereka yang menurunkan berat badan - tidak lebih dari sekali sebulan.

- Puasa dilakukan, dengan mengambil kira ciri-ciri badan. Pemburukan penyakit kronik atau selsema bermusim adalah alasan untuk tidak berpuasa dan sebaliknya beralih ke diet terapi;

Sebelum yang pertama puasa satu hari anda mesti berjumpa doktor dan membuat pemeriksaan badan untuk memastikan kesihatan anda. Patologi tersembunyi mungkin tidak muncul selama bertahun-tahun, tetapi tekanan dalam bentuk kelaparan, akan menimbulkan kegusaran. Penting untuk memastikan bahawa semua organ badan sihat dan akan berpuasa dengan normal.

Mengapa anda tidak boleh melepaskan air?

Seseorang dapat menahan lapar dengan lebih mudah daripada kehausan. Malah yogi berpengalaman yang telah berlatih berpuasa selama bertahun-tahun tidak dapat menahan puasa "kering" dalam jangka masa yang lama. Sebagai permulaan, ini boleh membawa maut. Jangan biarkan percubaan pada diri anda.

Norma air rata-rata untuk orang dewasa ialah 2 liter. Pada musim panas ia meningkat menjadi 3 liter, kerana badan dengan cepat kehilangan simpanan air. Semasa berpuasa, bahagian cecair yang dimakan dapat ditingkatkan menjadi 4 liter dengan minum 1 gelas air setiap jam. Air adalah saluran toksin yang akan dikeluarkan oleh badan semasa kelaparan.

Tanpa air, semua bahan berbahaya akan kekal di dalam badan dan akan mempengaruhinya dengan lebih aktif. Oleh itu, perlu minum banyak cecair. Air dapat diganti dengan teh hijau, yang menenangkan dan menghilangkan rasa lapar.

Kopi dilarang pada hari ini, memberikan ketegangan pada jantung dan sistem saraf. Sebaiknya minum kopi dan teh hitam 2-3 hari sebelum puasa harian.