2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Mengambil 150 gram beras setiap hari dapat melindungi kita dari kegemukan. Kesimpulan ini dicapai oleh saintis Jepun, yang dipetik oleh portal Yuricaler.
Penyelidik dari Kyoto College of Humanities melakukan tinjauan di kalangan warga 136 negara. Mereka menganalisis dan membandingkan gaya hidup dan tabiat makan mereka, mendapati bahawa di negara-negara di mana orang makan sekurang-kurangnya 150 gram beras setiap hari, populasinya jauh lebih berat.
Para penyelidik juga menyimpulkan bahawa penurunan drastik sebanyak penggunaan beras menyebabkan kegemukan dan berat badan berlebihan.
Dalam kajian mereka, para penyelidik juga mengambil kira faktor kesihatan dan sosio-ekonomi. Tujuan mereka adalah untuk membuktikannya penggunaan beras dan kegemukan saling berkaitan dan pelbagai faktor tidak mempengaruhi hubungan mereka.
Pakar percaya bahawa alasan khasiat beras untuk mencegah kegemukan adalah selulosa yang terkandung di dalamnya, yang banyak jenuh dan mencegah makan berlebihan. Dan juga mengurangkan keinginan untuk gula-gula.
Tahap rendah natrium dan kolesterol juga membantu mengawal berat badan berlebihan dan mencegah kegemukan.
Kesan penting lain dari produk ini ialah penggunaannya menyebabkan kenaikan gula darah sedikit. Sebabnya adalah kandungan lemak rendahnya.
Nasi kaya dengan vitamin dan mineral seperti niasin, vitamin D, kalsium, serat, zat besi, tiamin dan riboflarin. Mereka membentuk asas metabolisme, sistem imun dan fungsi organ secara keseluruhan.
Beras juga mengandungi sejumlah besar pati tahan. Ia merangsang pertumbuhan bakteria bermanfaat yang menyokong fungsi normal usus, dan juga mengurangkan kesan keadaan seperti sindrom iritasi usus, dll.
Walaupun terdapat manfaat makan nasi, para saintis memberi amaran bahawa kehadirannya di menu tidak boleh berlebihan, kerana dalam jumlah yang berlebihan menyebabkan diabetes dan sindrom metabolik.
Disyorkan:
Berapakah Pengambilan Karbohidrat Setiap Hari
Karbohidrat adalah sumber tenaga yang penting untuk tubuh. Nilai rujukan mereka untuk rata-rata orang dewasa ialah 310 gram. Walaupun had yang diterima secara umum untuk pengambilan karbohidrat, protein dan lemak, mereka ditentukan dengan tepat secara individu, mengikut ketinggian, berat badan, aktiviti fizikal.
Berapakah Pengambilan Telur Biasa Setiap Hari
Pengambilan telur dan kolesterol sering menyebabkan pergaulan bersama. Telur berada dalam senarai makanan yang kaya dengan kolesterol, bersama dengan udang dan hati itik. Namun, jika anda berada dalam keadaan sihat, makan telur tidak dapat menyebabkan kenaikan kadar kolesterol, asalkan anda memakannya secara sederhana dan mengikut menu anda yang selebihnya untuk menjaga kadar lemak dan kolesterol yang tidak sihat.
Apa Kelebihan Satu Hari Berpuasa Setiap Minggu
Banyaknya produk yang ada menjadikan manusia moden makan berlebihan secara berkala. Makanan keperluan penting telah menjadi kesenangan dan cara untuk menghilangkan kegelisahan. Makan lebihan makanan menyebabkan kenaikan berat badan dan menyumbang kepada perkembangan penyakit perut dan hati.
Kita Memerlukan Sehingga 120 Gram Protein Setiap Hari
Komponen protein dalam diet adalah antara ramuan utama menu harian. Keperluan harian untuk protein dalam diet adalah hingga 120 g. Tetapi ini adalah maksimum. Biasanya kira-kira 70-100 g protein diambil ke dalam badan setiap hari, yang sebenarnya jumlah yang mencukupi.
Pengambilan Protein Dan Karbohidrat Setiap Hari
Protein adalah molekul yang sangat penting dalam sel kita. Mereka terlibat dalam hampir semua fungsi sel. Setiap protein dalam badan mempunyai fungsi tertentu. Beberapa protein terlibat dalam struktur sistem kekebalan tubuh, sementara yang lain terlibat semasa pergerakan atau pertahanan terhadap mikroba.
