2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Buah-buahan adalah sumber utama vitamin yang diperlukan oleh tubuh manusia. Dalam artikel ini kita akan menyoroti yang mengandungi vitamin yang memainkan peranan penting dalam tubuh kita yang sihat.
Buah-buahan dengan vitamin A
Sebilangan buah yang kaya dengan vitamin A adalah jeruk, semangka, epal, beri hitam dan pic. Vitamin memainkan peranan penting dalam percambahan sel dan penghasilan hormon. Lebih-lebih lagi, ia merangsang sistem imun dan meningkatkan pertumbuhan kuku dan rambut. Vitamin A merangsang pertumbuhan dan perkembangan gigi dan tulang yang betul. Kekurangannya boleh menyebabkan penyakit seperti rabun malam, kulit kering, gigi atau tulang yang lemah.
Buah-buahan dengan vitamin B1
Vitamin B1 juga dikenal sebagai tiamin dan terdapat dalam buah anggur, mangga, jeruk, raspberi, pir, lemon dan nanas. Penting untuk transformasi karbohidrat menjadi tenaga, dan juga untuk memastikan fungsi normal sistem saraf, jantung dan otot. Kekurangan vitamin ini adalah penyebab penyakit yang dikenali sebagai beriberi. Gejala penyakit ini termasuk kesemutan di lengan dan kaki, keletihan, sakit otot, hilang selera makan dan muntah. Terdapat kes di mana penyakit ini juga boleh mempengaruhi sistem kardiovaskular.
Buah-buahan dengan vitamin B2
B2 juga dijumpai sebagai riboflavin. Ia penting dalam penghasilan sel darah merah dan pertumbuhan badan. Kiwi mempunyai kandungan vitamin ini yang paling tinggi.
Buah-buahan dengan vitamin B3
Pisang, pic, tembikai, kiwi dan tembikai adalah sumber vitamin B3 terkaya. Vitamin ini penting untuk berfungsi dengan baik sistem saraf dan pencernaan. Pengambilan B3 yang baik mencegah kemunculan pellagra - penyebab gangguan gastrousus, dermatitis, insomnia dan juga demensia. Vitamin ini juga dijumpai dengan nama niasin dan penting untuk pembebasan tenaga dari makanan, serta untuk berfungsi lebih dari 50 enzim.
Buah-buahan dengan vitamin B5
Vitamin B5 sangat penting untuk metabolisme dan paling banyak terdapat pada pisang dan buah sitrus jeruk. Ia juga disebut asam pantotenat dan diperlukan dalam pengeluaran kolesterol, yang seterusnya merangsang pengeluaran vitamin D.
Buah-buahan dengan vitamin B6
Vitamin B6 membantu mewujudkan antibodi dan dengan demikian memainkan peranan penting dalam fungsi sistem imun yang betul. Dan bukan hanya itu - perlu untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf yang stabil. Ia juga disebut pyridoxine dan biasanya terdapat di pisang dan tembikai. Kekurangannya boleh menyebabkan kegatalan, mual, insomnia dan pelbagai alahan.
Buah-buahan dengan vitamin B9
Sangat penting untuk mengambil vitamin B9 semasa kehamilan kerana diperlukan untuk pertumbuhan sel dan perkembangan janin yang betul. Vitamin ini juga dikenali sebagai asid folik. Terdapat dalam strawberi, blackberry, kiwi, jeruk dan pisang.
Buah-buahan dengan vitamin C
Vitamin C mempunyai sifat antioksidan yang kuat dan melindungi tisu dan sel dari kerosakan. Terdapat dalam epal, pisang, pir, oren, plum, lemon, strawberry, raspberry, blackberry, anggur, mangga, semangka, kiwi dan membantu menyerap zat besi dengan lebih baik. Mengurangkan risiko barah dan penyakit kardiovaskular.
Disyorkan:
Produk Kaya Dengan Vitamin Yang Paling Banyak
Tubuh kita memerlukan pelbagai jenis zat agar berada dalam keadaan baik. Vitamin, mineral dan antioksidan, yang menjaga kesihatan dan fungsi normal tubuh, dapat diperoleh secara buatan, dengan makanan tambahan. Tetapi jauh lebih sihat dan lebih berguna untuk bergantung pada diet seimbang dan pelbagai.
Buah Mana Yang Mengandungi Gula Paling Banyak
Buah-buahan adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Mereka kaya dengan selulosa, antioksidan dan fitokimia lain yang berguna untuk tubuh. Tidak seperti banyak makanan, buah-buahan kaya bukan sahaja dengan gula tetapi juga nutrien yang memberi rasa kenyang kepada tubuh dan membantu gula diserap dengan lebih perlahan.
Buah Diet Yang Paling Banyak
Buah-buahan tidak boleh hilang dari menu anda, tidak kira diet apa yang anda jaga - mereka sangat kaya dengan vitamin, antioksidan, serat, zat besi, magnesium dan banyak lagi. Tetapi ada beberapa yang boleh anda makan tanpa bimbang jika anda menjalani diet yang lebih ketat kerana mereka hampir tidak mengandungi gula di dalamnya.
Makanan Dengan Vitamin D. Paling Banyak
Vitamin D adalah sebatian larut lemak yang terdiri daripada vitamin D1, D2 dan D3. Ia mempunyai banyak peranan dan faedah untuk tubuh, beberapa di antaranya adalah memperkuat sistem imun, otak dan sistem saraf; menjaga kesihatan tulang dan gigi;
Acerola - Buah Dengan Vitamin C Paling Banyak
Acerola juga dikenali sebagai ceri Barbadian atau ceri Puerto Rika dan tergolong dalam keluarga Malpigia. Ia terkenal oleh masyarakat Hindia Barat. Telah diketahui bahawa tanaman ini mempunyai sifat penyembuhan yang kuat, yang terutama disebabkan oleh komposisi nutrien yang kaya.
