Tabiat Buruk Yang Menyebabkan Anda Mengumpul Lemak Perut

2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27

Salah satu kawasan yang paling bermasalah bagi kebanyakan orang adalah perut. Sebagai peraturan, kebanyakan orang mengumpul lemak di sana, dan pada masa yang sama membakarnya hanya di kawasan tertentu hampir mustahil. Telah lama diketahui bahawa tekanan perut tidak akan pingsan.

Begitu banyak orang yang terlibat dalam sukan keras mengikut semua peraturan. Kadang kala, walaupun mencapai bentuk bahagian tubuh yang diinginkan, perut ternyata menjadi masalah. Dan lemak di kawasan ini boleh berbahaya - dalam beberapa tahun kebelakangan ini, para saintis mendapati bahawa mereka meningkatkan risiko pelbagai masalah jantung dan metabolik, termasuk diabetes atau ketahanan insulin.

Sekiranya perut anda adalah masalah bagi anda, maka anda mungkin tidak perlu meningkatkan latihan dan kelaparan, kerana dengan cara ini anda akan menurunkan berat badan anda secara keseluruhan. Sebaliknya, teruskan membaca untuk mengetahui sama ada sebahagian daripada rutin harian anda bukanlah salah satu tabiat buruk yang disebabkan kita mengumpul lebih banyak lemak perut.

Pastikan anda tidak terlepas makan. Kadang-kadang ini berlaku bukan kerana kekurangan masa, tetapi kerana usaha terdesak untuk mengurangkan pengambilan kalori setiap hari. Ini bukan hanya berlebihan, tetapi berbahaya dan ditakdirkan untuk gagal. Cepat atau lambat, badan anda akan mencari jalan untuk menebus kalori yang hilang. Dan dengan melewatkan makan, anda akan melambatkan metabolisme anda, dan memakan sejumlah besar makanan setelah kelaparan berjam-jam membuat perut anda lebih keras, yang menyebabkan kembung tambahan di kawasan itu.

Tingkatkan pengambilan bakteria baik. Probiotik yang disebut sangat berguna untuk flora usus, di samping itu membantu pencernaan dan terbukti dapat membakar lemak berlebihan. Probiotik boleh disediakan dalam bentuk kapsul, tetapi juga melalui makanan - dalam jumlah yang banyak ia terkandung dalam yogurt, kefir, acar dan produk yang diasinkan secara semula jadi. Hati-hati, bagaimanapun, dengan jumlah garam yang terakhir.

Berhati-hati dengan buah segar. Apabila anda menurunkan berat badan, anda harus berhati-hati bukan hanya dengan minuman "semula jadi" dari kedai, tetapi juga dengan minuman yang anda ketatkan di rumah. Tidak diragukan lagi, mereka kaya dengan vitamin, tetapi melalui mereka anda dapat menyerap lebih banyak kalori dalam bentuk buah-buahan yang lebih banyak yang tidak akan dapat anda makan.

Semasa memerah jus, beberapa bahan yang paling berguna dalam buah hilang - serat, yang memperlambat pemecahan gula dan mengawal insulin, yang kadang-kadang menjadi penyebab kita naik di perut.

Kadang-kadang anda mungkin makan berlebihan. Walaupun anda menyimpan kalori, anda mungkin berfikir bahawa sebilangan kecil badam, 2 coklat, satu baldi yogurt atau sedikit kerepek tidak akan berfungsi. Peraturannya ialah kebanyakan kalori yang kita makan setiap hari berasal dari makanan ringan seperti itu.

Biasanya kita membiarkan diri kita berdosa dengan makanan "terlarang", yang tidak sihat dan menyebabkan lebih banyak lemak tidak hanya pada perut, tetapi juga pada seluruh badan. Semasa mengesan kalori dan diet anda, perhatikan juga makanan ringan anda - jangan lupa menghitungnya.

Selalunya orang memandang tinggi aktiviti fizikal mereka. Ia adalah bahagian utama kehilangan lebihan lemak di perut. Sukan tidak dapat dikompensasi dengan makanan yang lebih sedikit, kerana melalui itu anda membina jisim otot, yang seterusnya membantu membakar kalori, dan lama kelamaan menggantikan lemak yang terkumpul dan membawa anda lebih dekat dengan impian perut yang ketat dan cantik.

Untuk menurunkan berat badan dengan betul dan mengekalkan bentuk fizikal yang optimum, hilangkan dari hidup dan tekanan anda, kurang tidur, makan berlebihan, makan di depan TV. Kurangkan pengambilan minuman bersoda dan tingkatkan serat anda.