2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Metabolisme pada dasarnya adalah proses mengubah makanan menjadi tenaga. Semakin cepat prosesnya, semakin banyak kalori yang dibakar oleh badan kita. Metabolisme seimbang penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
Gaya hidup boleh menimbulkan masalah dengan proses metabolik. Apakah tabiat buruk yang melambatkan metabolisme?
Kekurangan pergerakan
Kehidupan yang tidak aktif mampu mengurangkan jumlah kalori yang dibakar setiap hari. Duduk sepanjang hari di hadapan komputer atau meja memberi kesan negatif metabolismedan keseluruhan kesihatan.
Tidak perlu pergi ke gim untuk membakar kalori. Malah berjalan dan menaiki tangga dapat membantu. Aktiviti ini dikenali sebagai termogenesis bukan latihan. Sebilangan besar senaman pada hari bekerja cukup untuk metabolisme.
Tidur yang tidak mencukupi
Insomnia adalah penyebab penyakit seperti diabetes dan kemurungan, juga metabolisme yang lemah. Tidur yang tidak mencukupi menyebabkan penurunan proses metabolik dan 12 jam tidur berterusan diperlukan untuk menormalkan.
Metabolisme merosot dan ketika mengganti tidur malam dengan tidur siang. Jam dalaman terganggu, dan ini mempengaruhi metabolisme, yang turun sebanyak lapan peratus.
Makan kalori terlalu banyak
Terlalu banyak kalori melambatkan proses metabolik. Dengan pengurangan kalori secara drastik, tubuh berasa kekurangan dan bertindak balas dengan melambatkan metabolisme. Ini tidak berguna kerana badan kemudian berusaha menebus kehilangan masa dan menambah berat badan dengan lebih cepat.
Protein tidak mencukupi
Makanan yang kaya dengan protein sangat penting untuk berat badan yang sihat. Ini menimbulkan rasa kenyang dan meningkatkan kadar pembakaran kalori. Oleh itu, protein tidak boleh diabaikan.
Pengambilan makanan yang kaya dengan protein dapat meningkatkan metabolisme sepertiga.
Minum dengan banyak gula
Semua orang tahu bahawa minuman manis tidak baik untuk kesihatan anda. Untuk penyakit yang mereka bawa, kita dapat menambahkan diabetes dan obesiti. Fruktosa melambatkan metabolisme. Pengambilan fruktosa yang berlebihan mendorong hati untuk mengumpulkan lemak. Minuman fruktosa boleh diganti dengan smoothie dan buah segar dan terutama dengan air. Air meningkatkan metabolisme sebanyak 30 peratus.
Kepentingan latihan kekuatan
Latihan kekuatan meningkatkan jisim otot dan meningkatkan metabolisme. Walaupun usaha yang minimum ke arah ini memberikan kesan yang dapat dilihat.
Tekanan
Apabila tekanan meningkat, tubuh menghasilkan kortisol. Ini meningkatkan selera makan, terutama untuk makanan yang tidak sihat. Kita tidak selalu dapat mengawal tahap tekanan, tetapi tidur, senaman dan rehat yang baik adalah tindakan anti-tekanan yang kuat. Mereka akan membantu badan menyingkirkan ketidakseimbangan metabolik.
Disyorkan:
Tabiat Buruk Yang Menyebabkan Anda Mengumpul Lemak Perut
Salah satu kawasan yang paling bermasalah bagi kebanyakan orang adalah perut. Sebagai peraturan, kebanyakan orang mengumpul lemak di sana, dan pada masa yang sama membakarnya hanya di kawasan tertentu hampir mustahil. Telah lama diketahui bahawa tekanan perut tidak akan pingsan.
Sembilan Kesilapan Yang Melambatkan Metabolisme Kita
Metabolisme adalah metabolisme dalam badan kita. Semakin baik bahan yang tidak diperlukan dikeluarkan dari badan, semakin baik zatnya metabolisme . Ini adalah jaminan bahawa tubuh mengekalkan berat badan yang optimum dan juga kesihatan yang baik.
Tabiat Makan Yang Buruk Yang Perlu Anda Hentikan Sekarang
Pakar pemakanan berkongsi tabiat makan yang buruk yang harus anda hindari, dan mereka sangat berbeza - bermula dengan kesilapan ketika memasak daging, membuang makanan dan mencairkan makanan di kaunter. Anda mungkin mempunyai beberapa rutin makan harian, seperti makanan apa, bagaimana dan kapan anda makan makanan yang berbeza.
Tabiat Makan Yang Buruk - Bagaimana Mengatasinya?
Memerangi kebiasaan makan yang buruk mungkin. Anda hanya perlu mula mengikuti diet yang lebih sihat. Salah satu tabiat terburuk adalah makan secara sembarangan dan banyak sepanjang hari. Makanan ringan antara makanan utama sangat berguna, malah boleh membantu anda mendapatkan bahagian buah dan sayur yang diperlukan sehari, tetapi kebiasaan ini menjadi masalah apabila makanan ringan menggantikan makanan utama sepenuhnya.
10 Tanda Yang Membincangkan Tabiat Makan Yang Buruk
Pemakanan yang betul tidak hanya penting untuk kelihatan baik, tetapi juga merasakan cara yang sama. Apabila kita berlebihan makanan berbahaya, membebani badan kita atau mencabut unsur berharga, ia akan memberi isyarat bahawa ada sesuatu yang salah.
