2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Masalah utama pengambilan gula ialah kita memakannya terlalu banyak, dan dalam kebanyakan kes kita bahkan tidak merasakannya. Kami mengambil gula setiap hari - ini bermula dengan kopi pada waktu pagi, yang dipermanis dengan 1-2 sudu teh. Siang hari, minum sekurang-kurangnya satu lagi kopi atau, paling tidak, teh, yang juga manis dengan gula.
Sekiranya anda merasa dahaga dan tidak mahu minum air, anda akan membeli minuman tanpa alkohol, yang mempunyai jumlah gula yang cukup banyak, atau yang terbaik anda akan memilih jus semula jadi, yang tidak kalah dengan rasa manisnya. Oleh itu, hanya pada awal pagi anda sudah cukup makan gula, tetapi tiba-tiba anda merasa seperti makan sesuatu yang manis dan anda boleh membeli sedikit pencuci mulut.
Untuk mengehadkan jumlah gula yang anda konsumsi setiap hari, pertama anda harus memastikan bahawa anda ingin melakukannya, kerana beberapa tabiat perlu diubah.
Perkara yang paling penting ialah minum kopi atau teh anda dengan pengganti - madu adalah pilihan yang bagus. Rasanya pasti berbeza, tetapi juga lebih sihat. Anda tentu saja boleh menggunakan stevia, yang juga merupakan produk yang sangat manis, tetapi jauh lebih berguna daripada gula.
Apabila anda merasa lapar pada siang hari dan memutuskan untuk memperbodohkan badan anda dengan sesuatu yang manis, pilih buah di hadapan pastri. Buahnya akan dapat memuaskan keinginan anda untuk menggoda manis. Juga, ingat bahawa buah harus dimakan beberapa saat sebelum makanan utama, bukan sebagai pencuci mulut, seperti biasa.
Karbohidrat sederhana yang disebut juga boleh mengidam gula, jadi ada baiknya mengehadkan kerepek kentang, roti dan pasta lain.
Tidak perlu disebutkan, kita mesti menyebutkan bahawa minuman berkarbonat harus dibatasi sepenuhnya dari menu, yang sama berlaku untuk jus di dalam tin. Lebih baik menyediakan jus segar atau jus segar.
Mengehadkan gula secara tiba-tiba, terutama pada orang yang mengonsumsi sejumlah besar setiap hari, boleh menyebabkan beberapa ketidakselesaan - kegelisahan, masalah tidur dan banyak lagi.
Untuk mengelakkan keadaan seperti itu, anda boleh membuat teh dari ramuan berikut - chamomile, St. John's wort, passionflower, dan lain-lain. Sekiranya anda mengambil pil, berjumpa doktor mengenai ramuan herba, kerana ia boleh berinteraksi dengan ubat.
Mulailah membaca apa yang tertulis pada label makanan dan jangan beli yang mempunyai banyak gula.
Disyorkan:
Cara Menghadkan Pengambilan Garam
Di Bulgaria, masalah pengambilan garam menjadi semakin serius. Penggunaan produk adalah dua kali lebih tinggi daripada had atas untuk pengambilan yang selamat, ditetapkan pada 5 gram sehari. Rata-rata, orang Bulgaria mengkonsumsi hingga 10-14 gram sehari, dan di beberapa wilayah di negara ini mencapai 18-20 gram.
Kelebihan Dan Kekurangan Gula-gula Getah Bebas Gula
Ibu bapa dan doktor gigi telah lama mengetahui bahawa pengambilan gula berlebihan merosakkan gigi. Karies berlaku apabila bakteria mengubah gula menjadi asid enamel yang menghakis. Baru-baru ini, persoalan mengenai permen karet tanpa gula menjadi semakin kontroversial.
Cara Menghadkan Pengambilan Makanan Berasid
Petua untuk menghadkan makanan berasid Definisi keasidan Nilai pH memberitahu anda jika sesuatu itu asid, asas atau neutral. Nilai pH 0 menunjukkan tahap keasidan yang tinggi, pH 7 adalah neutral, pH 14 adalah yang paling asas (atau alkali).
Selera Makan Gula-gula Yang Teruk? Inilah Cara Untuk Mengalahkannya
Ramai orang sekarang ini berjuang dengan selera untuk gula-gula . Godaan kecil inilah yang menyukarkan diet yang sihat. Selera makan biasanya didorong oleh keperluan untuk memberi penghargaan kepada otak kita, bukan badan kita. Sekiranya hanya satu gigitan yang memuaskan anda apabila anda bosan dengan sesuatu yang manis, maka semuanya baik-baik saja.
Cara Menolak Gula-gula - Panduan Untuk Orang Yang Lapar
Keinginan untuk gula-gula adalah musuh terbesar dari sebarang diet. Keinginan yang kuat dan tidak terkawal untuk makanan tertentu jauh lebih kuat daripada rasa lapar biasa. Makanan yang biasanya diinginkan orang tinggi gula. Sebenarnya, lebih daripada 50% penduduk selalu ingin memakan sesuatu yang dilarang.
