2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Keinginan untuk gula-gula adalah musuh terbesar dari sebarang diet. Keinginan yang kuat dan tidak terkawal untuk makanan tertentu jauh lebih kuat daripada rasa lapar biasa.
Makanan yang biasanya diinginkan orang tinggi gula. Sebenarnya, lebih daripada 50% penduduk selalu ingin memakan sesuatu yang dilarang.
Selera makan yang tidak memuaskan adalah salah satu sebab paling serius mengapa orang mempunyai masalah dengan penurunan berat badan, ketagihan makanan dan makan berlebihan.
Apabila kita menyedari penyebab ketidakpuasan ini, akan lebih mudah untuk menghindarinya. Lihat beberapa petua yang mudah dijangkau untuk dilengkapkan menyerah gula-gula.
Minum air
Rasa dahaga sering dikelirukan dengan rasa lapar atau keinginan untuk makan. Sekiranya anda merasakan nafsu makan secara tiba-tiba untuk makanan tertentu, minum segelas air besar dan tunggu beberapa minit. Anda akan terkejut bahawa anda tidak lagi memerlukan gula-gula, kerana badan anda sebenarnya baru sahaja mengalami dehidrasi.
Makan lebih banyak protein
Makan lebih banyak protein dapat mengurangkan selera makan anda hingga 60% dan mengelakkan anda makan berlebihan. Juga, ia akan membantu anda merasa kenyang dan berpuas hati dalam jangka masa yang panjang.
Alihkan perhatian anda
Apabila anda bosan dengan sesuatu yang manis, cubalah menjauhinya secepat mungkin. Contohnya, berjalan cepat, mengunyah permen karet atau mandi untuk mengalihkan tumpuan anda kepada sesuatu yang sama sekali berbeza. Mengubah fikiran dan persekitaran anda akan membantu hentikan jem.
Rancang makanan anda
Sekiranya boleh, rancang makanan anda untuk hari atau minggu depan. Setelah anda mengetahui dengan tepat apa yang akan anda makan, anda akan menghilangkan rasa spontan dan tidak selamat. Anda tidak perlu lagi memikirkan makanan anda yang seterusnya. Dengan cara ini anda akan kurang tergoda dan kebarangkalian untuk mendapatkan gula-gula adalah minimum.
Dapatkan tidur yang mencukupi
Selera makan anda banyak dipengaruhi oleh hormon yang berubah sepanjang hari. Insomnia mengganggu turun naik ini dan boleh menyebabkan rasa lapar untuk gula-gula yang tidak terkawal. Atas sebab ini, tidur malam yang baik dapat mengurangkan keinginan anda untuk mendapatkan gula-gula.
Disyorkan:
Cara Berhenti Makan Makanan Ringan: 10 Petua Untuk Mengawal Rasa Lapar
Petang adalah waktu di mana hampir setiap pekerja pejabat mula mencari sesuatu untuk dimakan. Yang dipanggil makanan ringan (makanan ringan) - makanan segera seperti wafel, kerepek, makanan ringan, bar coklat kecil, dan lain-lain, adalah cara mudah untuk memuaskan rasa lapar anda.
Idea Makan Malam Untuk Orang Yang Lapar
Malangnya, dalam kehidupan seharian yang sibuk, sangat sukar bagi ibu bapa untuk mendapatkan sesuatu yang sihat untuk makan malam anak-anak mereka. Dan bukan hanya masa yang habis, tetapi juga idea sering. Itulah sebabnya kami menawarkan anda 3 resipi untuk makan malam diet untuk anak-anak kegemaran anda, yang akan tetap berpuas hati dan diberi makan.
Makanan Segera Untuk Orang Yang Lapar
Mungkin anda termasuk dalam kumpulan orang yang mati kelaparan pada waktu pagi dan bermimpi menyiapkan sarapan mereka ketika mereka bangun. Apa yang boleh anda siapkan dengan cepat pada waktu pagi jadi anda mempunyai makanan yang enak dan berkhasiat?
Tiga Salad Dengan Pasta Untuk Orang Lapar
Walaupun pasta adalah makanan istimewa Itali, ia menjadi begitu popular di menu tradisional negara-negara Eropah sehingga sukar untuk membayangkan kehidupan seharian tanpa pelbagai jenis spageti, pasta, fusilli dan banyak lagi. Itulah sebabnya di sini kami telah memilih 3 idea yang lebih luar biasa mengenai cara menyediakan salad dengan pasta:
Inilah Cara Untuk Memberitahu Rasa Lapar Dari Dahaga
Apa itu dahaga? Perasaan ini berlaku apabila dehidrasi mula dirasakan di dalam badan. Kita berasa kering di mulut, kita berasa dahaga. Tetapi selalunya seseorang membingungkan perasaan dahaga dengan rasa lapar, dan ketika badan kita meminta air, kita mulai jenuh dengan makanan, bukan untuk menyiramnya dengan cairan.
