2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Vitamin E. bersama dengan semua vitamin lain sangat penting untuk tubuh manusia. Juga dikenal sebagai tokoferol, fungsi utamanya adalah melindungi tubuh dari pengoksidaan diri vitamin A, karoten dan asid lemak tak jenuh.
Ia juga meningkatkan aktiviti hati, otot, sel kuman, tisu saraf dan banyak lagi. Kerana semua yang telah diperkatakan sejauh ini, ada baiknya anda mengetahui makanan mana yang boleh anda dapatkan dengan jumlah vitamin E. terbesar. Berikut adalah maklumat terperinci:
- Walaupun dikatakan bahawa minyak bunga matahari harus diganti dengan minyak zaitun dan ini benar, anda tidak boleh lupa bahawa minyak bunga matahari dan minyak biji rami memegang ranking teratas produk yang kaya dengan vitamin E. Lebih daripada 41 mg vitamin E adalah ditambahkan ke 100 g minyak bunga matahari dan biji rami. Sebagai perbandingan, minyak beras mempunyai kandungan vitamin E sekitar 32 mg per 100 g, minyak badam - antara 24 dan 25 mg setiap 100 g, dan minyak zaitun - tepat 14,35 mg per 100 g;
- Setelah minyak bunga matahari dan biji rami, kedudukan kedua dari segi kandungan vitamin E adalah serbuk cili. 100 g produk mengandungi lebih daripada 36 mg vitamin E;
- Di tempat ketiga adalah biji bunga matahari, kerana mentah memiliki kandungan vitamin E lebih dari 35 mg per 100 g produk. Biji bunga matahari panggang, sama ada asin atau tidak, mengandungi sekitar 26 mg vitamin E per 100 g produk;
- Lada merah juga termasuk dalam makanan yang kaya dengan vitamin E, iaitu hampir 30 mg per 100 g lada merah;
- Serbuk mengandungi kira-kira 26 mg vitamin E. setiap 100 g produk, dan kacang almond dan minyak badam - antara 24 dan 25 mg vitamin E per 100 g produk, bergantung pada sama ada ia mentah, dipanggang, salai, masin, tanpa garam, dll. Sebilangan besar vitamin E mengandungi badam mentah - tepat 25. 63 mg vitamin E setiap 100 g produk;
- Selanjutnya dalam peringkat adalah kacang hazel, yang mengandung sekitar 15 mg per 100 g produk, diikuti dengan serbuk tomat dan kemangi kering;
- Di bawah ini terdapat banyak rempah dan ramuan lain, tetapi dalam bentuk kering, kacang cedar dan banyak lagi.
- Kaya dengan vitamin E juga semua bijirin dan hati.
Disyorkan:
Produk Kaya Dengan Vitamin Yang Paling Banyak
Tubuh kita memerlukan pelbagai jenis zat agar berada dalam keadaan baik. Vitamin, mineral dan antioksidan, yang menjaga kesihatan dan fungsi normal tubuh, dapat diperoleh secara buatan, dengan makanan tambahan. Tetapi jauh lebih sihat dan lebih berguna untuk bergantung pada diet seimbang dan pelbagai.
Makanan Yang Kaya Dengan Vitamin K
Vitamin terbahagi kepada dua jenis - larut dalam lemak atau larut dalam air. Terdapat sejumlah 13 vitamin, 9 di antaranya larut dalam cecair dan 4 larut dalam lemak. Vitamin K larut dalam lemak, yang bermaksud bahawa ia terkumpul di sel-sel lemak badan.
Sup Lazat Yang Kaya Dengan Vitamin
Sup dengan sayur-sayuran dan rempah hijau mengandungi banyak vitamin dan mempunyai kesan yang sangat baik untuk kesihatan. Mereka disyorkan kerana mereka sihat dan sedap. Untuk menyerap vitamin larut lemak dengan baik - A, E dan D, lemak sayuran atau haiwan mesti ada dalam sup.
Makanan Yang Kaya Dengan Vitamin B17
Maklumat mengenai sifat, tindakan dan keupayaan zat yang diasingkan dari biji badam pahit bermula pada tahun 1830, ketika ahli kimia Perancis mengasingkannya dan memberikannya nama amygdalin glikosida. Pada pertengahan abad yang lalu, ahli biokimia Amerika Ernst Krebs menerimanya dalam bentuk yang disucikan dan pekat, memanggilnya B17 atau laetrile, dan menyatakan bahawa ia adalah vitamin yang berjaya menyembuhkan barah.
Meningkatkan Daya Ingatan Dengan Makanan Yang Kaya Dengan Vitamin B1
Tubuh kita adalah mesin kompleks yang, agar dapat berfungsi dengan baik, memerlukan jenis bahan bakar makanan yang tepat. Dalam artikel ini kita akan memfokuskan pada kepentingan vitamin B1 untuk kesihatan tubuh kita. Ringkasnya, vitamin B1 yang berharga menyokong fungsi mental dan pencernaan.
