2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ada cara untuk memastikan impian yang baik dan rehat yang damai dan produktif tanpa bangun dan berputar di tempat tidur, diseksa oleh mimpi buruk. Pada masa yang sama kita tidak perlu memanfaatkan pencapaian perubatan moden. Ya, ada beberapa jenis makanan yang akan memberi kita mimpi yang baik dan tidur yang sihat.
Penyelidikan menunjukkan bahawa dengan nutrien yang betul, kita dapat mencapai tujuan ini tanpa banyak usaha. Data menunjukkan bahawa jika kita makan produk yang kaya dengan vitamin B6 dan triptofan, kita akan memastikan tidur yang nyenyak dan impian yang baik yang perlu diingat.
Sains belum sepenuhnya yakin tentang apa yang menyebabkan mimpi yang menyenangkan. Mereka adalah hasil daripada banyak faktor. Walau bagaimanapun, pelbagai kajian menunjukkan bahawa jika kita makan makanan tertentu, badan akan menjadi lebih baik.
Oleh itu, dalam eksperimen oleh para penyelidik di University of York, England, 80 sukarelawan harus mengambil makanan tertentu selama dua minggu. Masing-masing harus menyimpan buku harian impian. Rakyat dibahagikan kepada dua kumpulan. Yang satu makan makanan yang kaya dengan vitamin B6 dan trypophane, dan yang lain makan makanan segera.
Selepas kajian itu, para penyelidik membandingkan buku harian. Ternyata orang yang makan makanan yang kaya dengan vitamin B6 dan triptofan tidur lebih nyenyak, mempunyai impian yang menyenangkan dan bahkan meningkatkan prestasi mereka dan menghilangkan tekanan berkat tidur yang berkualiti.
Makanan yang mengandungi jumlah tertinggi triptofan dan vitamin B6 adalah daging lembu, ayam belanda, ayam, hati, salmon, tuna, turbot, udang, keju, telur, oatmeal, gandum, beras, millet, soba, buncis, kacang, pisang, alpukat, biji labu, kacang soya. Ini termasuk kentang, wortel, bayam dan kacang polong.
Tubuh memproses asid amino triptofan, mengubahnya menjadi serotonin. Ini membantu tubuh mengatur tidur dan mood, tetapi juga mengimbangkan selera makan. Apabila triptofan kekurangan, serotonin tidak cukup disintesis, tidak ada mimpi, mereka tidak bersifat impersonal atau pada waktu pagi seseorang tidak ingat bermimpi.
Walau bagaimanapun, peranan utama impian yang baik adalah vitamin B6. Ia meningkatkan aktiviti otak dan mengaktifkan pusat otak yang bertanggungjawab untuk keseronokan. Overdosis makanan sukar, tetapi apabila diambil sebagai makanan tambahan, lebih banyak penjagaan harus diambil dan dos harian harus diperhatikan.
Disyorkan:
Untuk Selera Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Dengan Kerap
Sup adalah hidangan kegemaran orang-orang kita. Mereka mengandungi aromatik dan rasa lain yang meningkatkan selera makan dan membantu rembesan jus pencernaan. Bahan yang paling membangkitkan adalah sup yang dibuat dari daging, ikan, tulang dan cendawan.
Makanan Asli Untuk Imuniti Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda fikir bakteria identik dengan "mikroba", fikirkan semula. Probiotik terdapat di usus dan nama tengahnya adalah bakteria baik hidup! Data tinjauan menunjukkan bahawa dalam satu tahun kira-kira 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Makanan Yang Baik Adalah Mood Yang Baik
Makanan bukan hanya untuk mengisi perut atau memuaskan rasa lapar. Makanan bermaksud lebih dari itu. Selepas hari yang sibuk dan tegang, suasana hati kami hanya dapat ditingkatkan dengan aroma makan malam yang enak. Pasti makanan mempengaruhi mood.
Beberapa Alasan Yang Baik Untuk Makan Badam Mentah Yang Direndam
Kaya dengan rasa, rangup dan mengenyangkan, kacang badam bukan sahaja sumber vitamin dan nutrien yang ideal, tetapi juga tambahan yang sempurna untuk hampir semua hidangan. Adalah dipercayai bahawa manusia mengusahakan kacang-kacangan yang lazat hampir 20,000 tahun yang lalu.
Pertolongan Cemas Jika Anda Telah Memperoleh Beberapa Paun
Selepas percutian dan makanan yang enak, banyak orang sudah merasakan bahawa mereka telah menambah berat badan beberapa kilogram melebihi berat normal mereka. Kita tidak perlu panik tentang perkara itu. Berita baiknya ialah kenaikan berat badan yang cepat mereka biasanya turun dengan cepat.
