2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tidak lagi bergaya untuk makan bayam seperti Popeye the Sailor pada waktu pagi, siang dan petang untuk menjadi kuat dan bertenaga. Adalah cukup untuk memasukkan 11 makanan tambahan berikut dalam menu harian anda untuk menyediakan sejumlah vitamin, mineral dan asid amino yang diperlukan.
1. kuning telur
Jangan mempercayai mitos lama bahawa kuning telur mengandungi jumlah kolesterol yang berbahaya. Kajian perubatan menunjukkan bahawa kolesterol tinggi dalam badan tidak berkaitan langsung dengan pengambilan kuning telur. Telur adalah sumber vitamin B2, B5, B12, fosforus dan zink dan tepu yang cepat.
2. Bawang putih
Tidak digalakkan sebelum berjumpa dengan orang yang dikasihi, tetapi anda tidak boleh melepaskan bawang putih sama sekali. Berguna untuk sistem kardiovaskular, bawang putih sangat sesuai untuk memerangi virus dan bakteria, bahkan beberapa kulat. Sekiranya anda tidak tahan bau bawang putih - anda boleh menggunakan satu serbuk.
3. Hati
Manusia diprogramkan secara genetik untuk memakan hati, jantung, otak, buah pinggang. Sekali seminggu sekali porsi hati cukup untuk memenuhi semua keperluan tubuh untuk zat besi, vitamin B2 dan B12, tembaga. Bukan kebetulan bahawa daging babi atau hati sapi juga disebut multivitamin alam.
4. Cale
Kale adalah rakan pertama semua orang yang menjalani diet. Ini adalah sejenis kubis dan mempunyai rasa yang ketara, tetapi 100 gnya hanya mengandungi 50 kalori. Kale kaya dengan vitamin C, kalium, kalsium dan beta-karoten. Terbukti lebih baik daripada bayam.
5. Minyak kelapa
Minyak kelapa adalah pilihan yang sangat baik untuk memasak kerana tahan terhadap suhu tinggi. Pilihan yang ideal untuk orang yang mempunyai masalah jantung dan memantau kolesterol dan trigliserida mereka.
6. Ubi keledek
Ubi jalar sangat berkhasiat dan kaya dengan beberapa nutrien penting seperti vitamin A, vitamin C dan kalium. Mereka adalah pilihan yang lebih baik apabila badan anda mencari karbohidrat.
7. Blueberry
Ia adalah makanan super makanan super - cukup untuk menambahkan 100 g blueberry ke menu anda setiap hari untuk mendapatkan antioksidan yang diperlukan untuk tubuh. Buah-buahan ini sangat sesuai untuk orang yang menjalani diet rendah karbohidrat yang dahagakan sesuatu yang manis.
8. Alga
Dalam banyak diet moden, yodium bukan hanya dalam jumlah yang mencukupi, tetapi juga kekurangan. Kekurangan yodium boleh menyebabkan hipotiroidisme, keletihan, keterbelakangan mental dan banyak penyakit. Kemudian datang untuk membantu alga, yang sangat berguna dalam memerangi penyakit tiroid.
9. Salmon
Salmon adalah salah satu ikan berlemak - yang bermaksud bahawa ia mengandungi sebahagian besar kalori dalam bentuk lemak berguna. Kata kod di sini adalah Omega-3.
10. Minyak ikan dari hati ikan kod
Satu sudu besar mengandungi 2. 6 gram asid lemak omega-3, lebih daripada pengambilan harian yang disyorkan. Kekurangan vitamin D3, yang sering terjadi pada orang yang tinggal di iklim utara, boleh membawa pelbagai akibat, seperti barah dan diabetes.
11. Daging lembu
Daging adalah salah satu sumber protein terbaik, kaya dengan asid lemak, vitamin dan mineral yang sihat. Ini adalah sumber kreatin, karnosin dan karnitin yang baik, serta nutrien unik lain yang tidak dapat anda perolehi dari tanaman. Lebih baik memilih daging anda daripada pengeluar terbukti yang memberi makanan kepada haiwan mereka dengan makanan yang sesuai dan tanpa antibiotik.
Disyorkan:
Makanan Asli Untuk Imuniti Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda fikir bakteria identik dengan "mikroba", fikirkan semula. Probiotik terdapat di usus dan nama tengahnya adalah bakteria baik hidup! Data tinjauan menunjukkan bahawa dalam satu tahun kira-kira 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Makanan Musim Luruh Yang Paling Lazat Baik Untuk Kesihatan
Musim luruh adalah musim di mana badan kita bersiap untuk bulan-bulan sejuk, ketika aktiviti fizikal kita lebih rendah dan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar jauh lebih rendah. Sebaliknya, ini adalah musim ketika selesema, virus dan jangkitan mula menyerang kita.
Air Kelapa - Ramuan Semula Jadi Untuk Kesihatan Yang Sangat Baik
Air kelapa adalah cecair jernih yang mengisi buah muda kelapa sawit. Semasa buahnya matang, cecair ini memisahkan minyak dari lapisan permukaan tempurung kelapa, dan cecair berubah menjadi santan, setelah itu susu ini menebal dan mengeras. Air kelapa , diekstrak dari buah tanpa retak, mengandung nutrien, termasuk vitamin, mineral, antioksidan, asam amino, sitokinin.
Tujuh Makanan Untuk Penghidratan Badan Yang Sangat Baik
Setiap daripada kita mengalami rasa dahaga yang kuat dalam masa yang singkat. Tidak kira musim - musim bunga, musim panas, musim gugur atau musim sejuk, ketika terdapat banyak aktiviti fizikal, serta untuk perjalanan normal dan fungsi semua organ kita, kita memerlukan air dan kemudian muncul pertanyaan - bagaimana jika kita tidak ada di tangan, bagaimana kita mendapatkan jumlah cecair yang betul?
Lupakan Saus Tomat! Makan Sos Panas Untuk Kesihatan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda mengganti saus tomat dengan sos cili, anda lebih cenderung menjadi lebih sihat, menurut kajian baru Cina yang dikutip oleh Daily Mail. Hasil kajian menunjukkan bahawa rasa panas berfungsi lebih baik pada badan. Eksperimen oleh pakar dari Universiti Henan telah membuktikan bahawa zat-zat dalam saus panas - capsaicin dan halia, melindungi tubuh dan bahkan dapat mengurangkan risiko barah.
