2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Unsur-unsur individu dianggap sangat penting untuk perkembangan normal organisma. Teks ini memberikan penerangan ringkas mengenai pentingnya unsur-unsur yang paling penting untuk proses fisiologi dalam badan kita.
Natrium mengambil bahagian dalam proses pengujaan sel saraf dan otot, mengekalkan nada otot licin saluran darah, menyumbang kepada penciptaan tekanan osmotik yang diperlukan dalam tisu dan cairan tubuh, mengatur metabolisme air. Garam, daging asap, zaitun hijau, ikan dan keju mempunyai sodium paling banyak.
Kalium mempunyai peranan yang sangat penting terutamanya dalam pengaktifan unsur saraf dan otot, dalam menjaga nada dan otot rangka, untuk fungsi jantung yang normal, untuk mengatur keasidan jus gastrik. Kalium banyak terdapat pada tanaman seperti dill, kangkung, mustard, pucuk pucuk Brussels, brokoli, terung, tembikai dan tomato.
Kalsium adalah komponen utama tisu tulang. Hubungan antara proses pengujaan dan pengecutan jantung bergantung pada metabolisme normal kalsium pada otot jantung. Penurunan kadar kalsium dalam darah boleh menyebabkan peningkatan risiko pendarahan. Sumber kalsium yang paling berharga adalah produk tenusu, badam dan sayur-sayuran hijau.
Magnesium secara aktif terlibat dalam proses metabolik. Untuk tahap tertentu, unsur ini adalah antagonis kalsium dan oleh itu tahap keseimbangan kalsium-magnesium dalam badan sangat penting.
Sumber magnesium yang sangat baik adalah bayam, mustard, labu musim panas, brokoli, lobak, biji labu, pudina, timun, kacang hijau, saderi, kubis, biji bunga matahari, biji wijen dan biji rami.
Fosfor penting untuk tubuh dalam aspek berikut: pertama, ia mengambil bahagian dalam komposisi adenosin trifosfat - bahan tenaga utama badan; kedua, sejumlah besar fosfor terkandung dalam tisu tulang, di mana gudangnya mencapai 2/3 dari semua fosfor dalam tubuh dan ketiga, ia adalah komponen penting dalam tisu saraf. Fosfor terdapat dalam ikan, daging, susu, keju, roti. Kacang, kacang polong, walnut, wortel dan strawberi juga merupakan sumber fosforus yang kaya untuk tubuh manusia.
Zat besi adalah sebahagian daripada hemoglobin - pigmen darah yang membawa oksigen dan terdapat dalam sel darah merah - eritrosit. Sumber zat besi yang sangat baik adalah bayam, thyme dan kunyit. Selada, tahu, mustard, lobak, kacang, fillet daging sapi, lentil, pucuk Brussels, kacang asparagus, brokoli, daun bawang juga mengandungi zat besi.
Mangan mempengaruhi sebilangan besar fungsi tubuh, seperti pertumbuhan, pengeluaran sel darah dan banyak lagi. Sumber mangan adalah mustard, kangkung, raspberi, nanas, selada, bayam, lobak, sirap maple, molase, bawang putih, anggur, labu, strawberi, gandum, kacang hijau, beras perang, kacang, kayu manis, thyme, pudina dan kunyit.
Klorin adalah elemen penting dalam menjaga keseimbangan asam-basa badan, pengatur metabolisme garam-air. Kekurangan klorin yang agak kecil boleh menyebabkan gangguan metabolik yang teruk.
Iodin diperlukan terutamanya untuk sintesis hormon tiroid yang normal, yang mempengaruhi metabolisme badan. Makanan laut dan sayur-sayuran adalah sumber yodium yang sangat baik. Yogurt dan terutama susu lembu, telur dan strawberi adalah sumber yodium yang sangat baik. Salah satu sumber yodium yang baik adalah mozzarella.
Sulfur adalah komponen protein yang terikat dalam asid amino yang mengandung sulfur. Ia terlibat secara aktif dalam metabolisme.
Ini adalah zat anorganik utama yang memainkan peranan penting dalam metabolisme badan. Selain itu, elemen penting adalah fluor, silikon, kobalt dan banyak lagi.
Disyorkan:
Adakah Ikan Yang Kita Letakkan Di Atas Meja Berbahaya?
Hidangan ikan adalah antara hidangan yang paling lazat dan disukai yang kami letakkan di meja kami sekurang-kurangnya sekali seminggu atas cadangan pakar pemakanan. Tetapi bolehkah ikan yang kita makan dengan senang hati berbahaya bagi kesihatan kita?
Adakah Kita Mengisi Meja Perayaan Dengan Produk GMO?
Bukan rahsia lagi bahawa perayaan Krismas dan cuti Tahun Baru dikaitkan dengan menetapkan makanan yang mewah. Semasa perayaan musim sejuk, kacang, kubis, lobak, wortel, labu dan kentang adalah bahagian penting dalam menu orang-orang kita. Tetapi apabila kita tidak berpeluang menghasilkan produk ini sendiri, kita harus membelinya dari pasaran.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Badan Kita Memberitahu Kita Bila Dan Apa Yang Harus Dimakan
Tubuh adalah petunjuk terbaik kapan dan apa yang harus dimakan. Dari ini kita dapat menilai kemungkinan masalah dalam sistem dalaman. Kejadian makanan tertentu yang mendadak, misalnya, disebabkan oleh kekurangan zat tertentu dan kadang-kadang menunjukkan permulaan penyakit yang serius.
Sebilangan Kecil Meja Besar Adalah Kunci Penurunan Berat Badan
Ahli psikologi Amerika menasihati orang yang ingin mengurangkan jumlah makanan yang mereka makan dan menurunkan berat badan untuk makan bahagian kecil, tetapi di meja besar. Silap mata ini dapat memberi anda berat badan yang lebih rendah daripada menjalani latihan dan diet yang melelahkan.
