2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda ingin mengehadkan pengambilan karbohidrat, kami mencadangkan anda melihat beberapa makanan yang tidak mengandungi karbohidrat atau mempunyai jumlah yang sedikit.
Sebilangan besar daging tidak mengandungi karbohidrat ketika mentah. Jaga kadar lemak badan anda dalam had normal dengan mengelakkan daging goreng dan bergantung pada daging yang dimasak atau panggang.
Selada, cendawan, saderi, bayam, lobak, brokoli adalah sayur-sayuran yang tidak mengandungi karbohidrat, tetapi tidak semua sayur-sayuran rendah karbohidrat.
Selain penting untuk hidup, air tidak mengandungi karbohidrat. Minum banyak air dan anda akan memastikan badan anda sentiasa terhidrat dan bertenaga.
Kacang dan telur, ikan dan makanan laut, produk tenusu juga merupakan makanan rendah karbohidrat.
Untuk memastikan hormon insulin tetap normal, cukup untuk mengambil 0.9 hingga 1.1 g karbohidrat per kilogram berat badan anda. Anda boleh mendapatkannya dari roti dan produknya, produk beras, bijirin, kacang polong, kentang, oatmeal.
Sekiranya anda mengira pengambilan kalori harian anda, anda akan mengetahui berapa banyak lemak yang anda perlukan untuk menurunkan berat badan dengan lancar dan dengan hasil yang berterusan.
Orang yang menghidap diabetes mempunyai gangguan metabolisme karbohidrat. Pengambilan makanan berkarbohidrat tinggi akan menyebabkan kenaikan gula dalam darah.
Dengan pilihan makanan yang tepat, kenaikan gula dapat dikurangkan. Makanan ini mengandungi karbohidrat perlahan, yang terdapat dalam kekacang, buah-buahan, susu, kentang, roti gandum.
Mereka menaikkan gula darah secara perlahan dan sederhana dan sangat sesuai untuk pesakit diabetes. Malah disarankan agar penggunaannya menjadi 55% dari menu harian. Karbohidrat makanan segera seperti gula-gula, madu dan gula boleh diambil hanya dalam kes peningkatan aktiviti fizikal dan hipoglikemia.
Sekiranya anda tidak menghidap diabetes dan telah memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan makanan rendah karbohidrat, ketahui bahawa anda tidak boleh mengikuti rejimen ini terlalu lama. Sekiranya anda menjalani rejimen ini selama 8 minggu, ada baiknya beralih ke diet seimbang.
Disyorkan:
Makanan Dengan Kandungan Karbohidrat Tertinggi
Untuk sihat dan dalam keadaan baik, tubuh kita memerlukan pelbagai makanan yang memberi kita tenaga dan memberi kita vitamin, mineral dan bahan lain yang diperlukan. Kita boleh membahagikan makanan kepada empat kumpulan utama - protein, karbohidrat, lemak dan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah.
Makanan Kaya Dengan Karbohidrat Perlahan
Karbohidrat merupakan sumber tenaga utama bagi tubuh manusia. Mereka sangat penting untuk tubuh manusia. Karbohidrat melakukan fungsi biologi penting dalam badan kita. Karbohidrat perlahan ia merosot dalam jangka masa yang lebih lama dan diserap dengan lebih perlahan.
Makan Lebih Sedikit Makanan Untuk Kekal Sihat
Makan lebih sedikit makanan adalah syarat penting untuk kesihatan manusia. Membiasakan diri dengan makan lebih sedikit dapat mengelakkan masalah kesihatan yang serius. Kelebihan sebilangan kecil makanan: Hati yang sihat: Makan lebih sedikit untuk mengekalkan kadar degupan jantung dan tekanan darah anda.
Makanan Terung Dengan Sedikit Wang
Walaupun para pakar menasihatkan agar tidak berlebihan dalam pengambilan terung, mereka adalah sayur yang sangat berguna dan enak. Mereka boleh disiapkan dengan pelbagai cara dan jika disajikan tidak lebih dari sekali seminggu, mereka akan sangat menggembirakan kami.
Makanan Jerman Dengan Makanan Dan Buah Karbohidrat
Menurut saintis Jerman, beberapa makanan karbohidrat - roti , Pasta , beras, dan lain-lain, mempunyai kesan yang baik terhadap pengurangan berat . Mereka mengandungi karbohidrat kompleks yang badannya pecah dengan perlahan dan ini menimbulkan rasa kenyang.
