2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Karbohidrat merupakan sumber tenaga utama bagi tubuh manusia. Mereka sangat penting untuk tubuh manusia. Karbohidrat melakukan fungsi biologi penting dalam badan kita.
Karbohidrat perlahan ia merosot dalam jangka masa yang lebih lama dan diserap dengan lebih perlahan. Di dalam badan, karbohidrat perlahan diserap dalam kira-kira dua atau dua jam setengah. Ini tidak menghasilkan lebihan insulin.
Ini tidak menimbulkan perubahan kadar gula dalam darah secara mendadak. Itulah sebabnya mereka dipanggil karbohidrat indeks glisemik rendah.
Pengambilan karbohidrat perlahan membantu mengawal gula dalam darah dan mengurangkan rasa lapar.
Penyerapan karbohidrat perlahan yang berpanjangan memberikan aliran tenaga yang diukur antara makanan biasa.
Pakar pemakanan mengesyorkan agar orang yang mengalami masalah berat badan berlebihan, diabetes dan masalah pencernaan makan karbohidrat perlahan. Ini harus menjadi rutin bagi mereka.
Makan lebih banyak karbohidrat perlahan adalah disyorkan dan juga sesuai untuk orang yang sihat sepenuhnya. Atlet juga lebih suka diet rendah karbohidrat.
Pakar mengesyorkan pengambilan karbohidrat perlahan pada waktu pagi dan tengah hari.
Anda boleh menjadi sangat mudah dapatkan karbohidrat perlahan setiap hari. Mereka terkandung dalam banyak Makanan.
Makanan dengan karbohidrat kompleks adalah produk tenusu, sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian.
Produk tenusu
Mereka mewakili semula jadi sumber karbohidrat perlahan. Produk tenusu yang paling sesuai untuk mendapatkan karbohidrat perlahan adalah susu kedelai, susu skim, produk tenusu yang tidak ditambah pemanis dan gula.
Sayur-sayuran
Kita dapat karbohidrat perlahan sayur-sayuran berikut - brokoli, kacang polong, wortel, bawang, lada merah, kentang merah, terung, tomato, kembang kol, kacang hijau, selada.
Buah-buahan
Dengan indeks glisemik rendah adalah buah berikut - pir yang anda pilih, kiwi, anggur, pic, epal, jeruk, limau gedang, prun.
Bijirin penuh
Karbohidrat perlahan terkandung dalam rai, oat, quinoa, spaghetti, oatmeal, barley, oat bran, roti gandum dan beras perang.
Disyorkan:
Diet Yang Kaya Dengan Karbohidrat
Karbohidrat tersebar luas di kerajaan tumbuhan. Mereka memasukkan makanan kita sebagai polisakarida, disakarida dan monosakarida. Karbohidrat yang paling penting adalah glukosa. Dalam pelbagai buah-buahan seperti anggur, pir, epal, buah ara dan karbohidrat lain terdapat dalam bentuk monosakarida.
Makanan Segera Membunuh Otak Kita Dengan Perlahan
Makanan segera mendahului senarai makanan yang paling tidak sihat. Satu kajian baru yang dilakukan di University of Australia, South Wales membuktikan satu lagi kerosakan yang disebabkan oleh makanan ini, iaitu - memberi kesan negatif kepada kerja otak.
Karbohidrat Pencernaan Perlahan - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
Karbohidrat adalah salah satu bahan "paling menakutkan" dalam makanan kita. Sebilangan besar diet hari ini berdasarkan karbohidrat rendah, jika tidak total. Dan mereka terdapat di hampir setiap kumpulan makanan yang kita makan - buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, produk tenusu dan bahkan dalam beberapa makanan kaya protein seperti kekacang dan kacang-kacangan.
Di Mana Karbohidrat Perlahan Terkandung
Menu harian kami biasanya merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, produk tenusu dan di antaranya terdapat banyak yang kaya dengan cepat dicerna dan karbohidrat cepat terurai . Roti, kentang, nasi putih adalah makanan yang kita konsumsi setiap hari, tanpa menyangka bahawa ia mengandungi gula dengan kesan tepu pendek, yang dengan cepat meningkatkan kadar gula dalam darah.
Meningkatkan Daya Ingatan Dengan Makanan Yang Kaya Dengan Vitamin B1
Tubuh kita adalah mesin kompleks yang, agar dapat berfungsi dengan baik, memerlukan jenis bahan bakar makanan yang tepat. Dalam artikel ini kita akan memfokuskan pada kepentingan vitamin B1 untuk kesihatan tubuh kita. Ringkasnya, vitamin B1 yang berharga menyokong fungsi mental dan pencernaan.
