2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kemurungan adalah salah satu bencana abad ke-21. Dalam memeranginya, syarikat farmaseutikal sentiasa muntah antidepresan baru dan baru.
Walau bagaimanapun, bukan sahaja pil adalah pembunuh mood yang tidak baik.
Menurut para pakar, orang menjadi tertekan apabila mereka kekurangan asid folik (vitamin B9).
Ia mendorong pembentukan serotonin. Ia juga dipanggil hormon kebahagiaan. Serotonin dihasilkan di otak seseorang dan mempunyai kesan positif terhadap emosinya. Semakin banyak serotonin di dalam badan, semakin bahagia dan gembira seseorang.
Sejauh ini tidak ada yang baru, tetapi orang-orang sering cenderung melupakan fakta ini dan bersantai di kaki kemurungan.
Asid folik pula, tidak dihasilkan oleh badan, ia memperolehnya dari makanan yang dimakan oleh seseorang. Di banyak negara, adalah kebiasaan bagi pengeluar untuk memperkayakan produk dengan B9.
Untuk rawatan kemurungan, doktor Britain menasihatkan, bersama dengan terapi tradisional dengan ahli psikologi, makan makanan yang kaya dengan asid folik.
Sumber terbaiknya ialah sayur-sayuran hijau mentah - salad, bayam, kacang polong, pasli, brokoli. Cuba makan 1-2 sayur-sayuran berdaun hijau segar setiap hari.
Sekiranya anda tidak dapat membuat salad pada waktu perniagaan, siapkan dari luar. Walaupun anda bersendirian, pilih restoran yang bagus dengan taman musim panas, duduk dan pesan salad hijau dan brokoli panggang. Sekiranya digabungkan dengan ikan, ini adalah nilai tambah.
Disyorkan:
Makanan Apa Yang Melawan Kemurungan?
Beribu-ribu kajian menunjukkan bagaimana sinar matahari meningkatkan mood dan menghilangkan pemikiran buruk. Ini kerana berkat mereka, Vitamin D terbentuk secara semula jadi di kulit, yang seterusnya mempengaruhi tahap serotonin di otak. Yang terakhir ini bertanggungjawab terhadap mood manusia dan mengaturnya.
Lada Hitam Melawan Kemurungan
Lada hitam adalah salah satu rempah yang paling banyak digunakan - ia ditambahkan pada kebanyakan masakan Bulgaria tradisional. Di samping itu, rempah itu digunakan dalam perubatan rakyat. Lada hitam bahkan ditakrifkan sebagai salah satu ramuan herba paling berguna yang diketahui oleh manusia - dipercayai bahawa dos yang disyorkan hanya 1 sudu kecil.
Hijau Hijau Melawan Tekanan Dan Kemurungan
Depresi dan tekanan, yang sering kita anggap remeh, perlu ditangani dengan baik. Sekiranya anda tidak mahu mula mengambil ubat, cuba selesaikan masalah anda dengan bantuan sayur-sayuran. Penderitaan keadaan ini dapat meringankan keadaannya dengan bantuan buah-buahan hijau dan oren sahaja.
Anggur Dan Labu Melawan Kemurungan Musim Luruh
Sekiranya anda merasa tertekan, melihat ke luar tingkap dan cuaca buruk melucutkan niat anda, anda mempunyai selera makan yang tinggi, makanan berlemak, manis dan tidak sihat, anda selalu bosan dan malas, maka anda adalah mangsa kemurungan musim luruh yang lain.
Epal Syurga Untuk Melawan Kemurungan
Makan epal firdaus di antara waktu makan akan mencegah jangkitan paru-paru, menurut satu kajian baru-baru ini. Sebabnya terletak pada kandungan beta-karoten dalam buah-buahan ini. Selain itu, konsumsi persimmon secara teratur akan mengatur proses pencernaan dalam tubuh berkat zat pektin yang terdapat di dalam buah.
