2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Depresi dan tekanan, yang sering kita anggap remeh, perlu ditangani dengan baik. Sekiranya anda tidak mahu mula mengambil ubat, cuba selesaikan masalah anda dengan bantuan sayur-sayuran.
Penderitaan keadaan ini dapat meringankan keadaannya dengan bantuan buah-buahan hijau dan oren sahaja. Antidepresan terbaik di antara sayuran hijau adalah bayam - sayur-sayuran lain dalam warna ini mempunyai kesan yang serupa, seperti brokoli dan kubis. Sekiranya anda lebih suka mengurangkan keadaan anda dengan buah, anda boleh bertaruh dengan kiwi dengan selamat.
Hijau hijau mengandungi begitu banyak vitamin dan zat berguna umumnya yang akan membantu tubuh pulih sepenuhnya dari tekanan yang terkumpul.
Buah-buahan dan sayur-sayuran oren juga dapat menghilangkan kemurungan. Pakar pemakanan menjelaskan bahawa memakan buah pastinya akan memberi kesan positif kepada keadaan anda. Hijau oren dan hijau mengandungi sejumlah besar vitamin C.
Pada gilirannya, ia akan melegakan tekanan darah tinggi, yang sering meningkat dalam tekanan. Makan lebih banyak wortel, ubi jalar, aprikot - mereka mempunyai jumlah magnesium yang cukup besar, dan juga penenang otot semula jadi.
Tambahkan kacang ke dalam diet anda kerana ia juga membantu mengatasi kemurungan dan tekanan. Badam mengandungi vitamin B dan E, yang akan menguatkan sistem imun dan membantu anda menyingkirkan keadaan anda.
Makanan lain yang sesuai untuk kemurungan dan tekanan yang disarankan oleh pakar pemakanan adalah ikan dan semua jenis biji-bijian. Anda juga boleh meningkatkan pengambilan beras, blueberry, tomato.
Pengambilan tomato dapat mengurangkan risiko kemurungan sebanyak 50 peratus, menurut sebuah kajian. Sebab utama untuk ini adalah likopena, yang terkandung dalam sayur-sayuran merah.
Sudah tentu, tomato juga kaya dengan antioksidan, yang juga mempunyai kesan yang baik pada tubuh. Kajian menunjukkan bahawa makan tomato setiap hari akan mengurangkan risiko penyakit mental dan kegelisahan lebih daripada 50 peratus.
Disyorkan:
Makanan Apa Yang Melawan Kemurungan?
Beribu-ribu kajian menunjukkan bagaimana sinar matahari meningkatkan mood dan menghilangkan pemikiran buruk. Ini kerana berkat mereka, Vitamin D terbentuk secara semula jadi di kulit, yang seterusnya mempengaruhi tahap serotonin di otak. Yang terakhir ini bertanggungjawab terhadap mood manusia dan mengaturnya.
Sayuran Hijau Melawan Kemurungan
Kemurungan adalah salah satu bencana abad ke-21. Dalam memeranginya, syarikat farmaseutikal sentiasa muntah antidepresan baru dan baru. Walau bagaimanapun, bukan sahaja pil adalah pembunuh mood yang tidak baik. Menurut para pakar, orang menjadi tertekan apabila mereka kekurangan asid folik (vitamin B9).
Lada Hitam Melawan Kemurungan
Lada hitam adalah salah satu rempah yang paling banyak digunakan - ia ditambahkan pada kebanyakan masakan Bulgaria tradisional. Di samping itu, rempah itu digunakan dalam perubatan rakyat. Lada hitam bahkan ditakrifkan sebagai salah satu ramuan herba paling berguna yang diketahui oleh manusia - dipercayai bahawa dos yang disyorkan hanya 1 sudu kecil.
Anggur Dan Labu Melawan Kemurungan Musim Luruh
Sekiranya anda merasa tertekan, melihat ke luar tingkap dan cuaca buruk melucutkan niat anda, anda mempunyai selera makan yang tinggi, makanan berlemak, manis dan tidak sihat, anda selalu bosan dan malas, maka anda adalah mangsa kemurungan musim luruh yang lain.
Epal Syurga Untuk Melawan Kemurungan
Makan epal firdaus di antara waktu makan akan mencegah jangkitan paru-paru, menurut satu kajian baru-baru ini. Sebabnya terletak pada kandungan beta-karoten dalam buah-buahan ini. Selain itu, konsumsi persimmon secara teratur akan mengatur proses pencernaan dalam tubuh berkat zat pektin yang terdapat di dalam buah.
