2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Estrogen adalah hormon seks wanita yang bertanggungjawab untuk kesuburan wanita.
Estrogen juga dihasilkan pada lelaki, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil.
Ia juga penting untuk pembentukan dan kekuatan sistem tulang. Jumlah estrogen dalam badan menurun dengan bertambahnya usia.
Di dalam tubuh manusia, estrogen sebenarnya bukan hormon tunggal, melainkan trio hormon.
Kesan estrogen
- meningkatkan kepekaan emosi;
- mengurangkan libido;
- menyebabkan tisu di payudara berkembang dan tumbuh;
- menebal darah;
- mendorong badan untuk menambah berat badan;
- merangsang pertumbuhan.
Fitoestrogen adalah bahan yang dipertimbangkan analog estrogen. Ia terkandung dalam beberapa makanan. Pengambilan makanan ini juga dapat mengurangkan risiko terkena osteoporosis dan barah dan mengurangkan rasa tidak selesa semasa menopaus.
Fitoestrogen yang kita ambil bersama makanan, boleh meniru kesan estrogen.
Makanan yang meniru kesan estrogen dalam badan
- Kacang - mengandungi sejumlah besar fitoestrogen, yang disebut lignan - sejenis polifenol yang mengandungi fitoestrogen yang terlibat dalam mengatur pengeluaran estrogen dalam tubuh. Bagi wanita menopaus, pengambilan buah berangan, badam, biji bunga matahari adalah disyorkan;
- Makanan soya - mengandungi makanan soya sejumlah besar fitoestrogen, juga dikenali sebagai isoflavon;
- Benih - sebilangan biji mengandungi zat yang bertindak sebagai estrogen. Penggunaan bijan dan biji rami, misalnya, disyorkan untuk wanita menopaus;
- Buah-buahan dan sayur-sayuran - dalam komposisi buah-buahan dan sayur-sayuran juga terdapat zat yang meniru kesan estrogen. Sayuran hijau seperti kacang hijau, labu, kubis, brokoli, bayam, kembang kol, pic, strawberi, semangka, raspberi, prun, anggur, buah sitrus dan lain-lain. Adalah baik untuk memakan makanan ini ketika bermusim. Ia juga baik untuk dimakan tanpa rawatan haba;
- Biji-bijian utuh - sebahagian daripada Biji-bijian penuh juga meniru kesan estrogen. Tanaman seperti itu adalah gandum, rai, barli dan gandum.
Disyorkan:
Makanan Yang Melawan Keradangan Di Dalam Badan
Keradangan di badan membantu badan melawan jangkitan atau luka. Sebaliknya, keradangan kronik berbahaya - kerana boleh menyebabkan pelbagai penyakit. Risiko meningkat apabila terdapat tekanan dalam hidup kita, kita makan dengan tidak sihat atau kita mempunyai aktiviti fizikal yang rendah.
8 Kombinasi Makanan Yang Mengurangkan Keradangan Di Dalam Badan
Setiap dari kita dari semasa ke semasa mengalami kesakitan di bahagian tubuh kita yang berbeza, yang kadang-kadang menjadi petunjuk beberapa keradangan . Pada masa seperti itu, kita sering menggunakan ubat dan salap yang sesuai. Namun, ada cara untuk mengelakkan penggunaan dadah.
Makanan Dengan Kesan Pembersihan Pada Badan
Apabila kita bercakap mengenai penyucian badan daripada toksin berbahaya , makanan benar-benar ubat terbaik. Anda akan kagum apabila mengetahui bahawa banyak kegemaran anda makanan membersihkan organ detoksifikasi dalam tubuh manusia seperti hati, usus, ginjal dan kulit.
Makanan Yang Memberi Kesan Buruk Kepada Jantung
Kesihatan jantung bergantung kepada banyak faktor dan salah satunya adalah makanan. Untuk menjaga kesihatan hati, kita perlu mematuhi diet kita. Terdapat beberapa makanan yang harus dikecualikan dari menu, tanpa mengira citarasa mereka. Kerosakan pada jantung ini lebih besar daripada faedahnya.
Makanan Diet Yang Akan Membantu Mengurangkan Berat Badan Dalam Masa Yang Singkat
Hampir setiap wanita harus mengikuti diet yang menjengkelkan, dan masa untuk ini biasanya musim bunga. Ini adalah fakta yang terkenal bahawa pada musim sejuk semua orang mengumpulkan satu atau lain cincin, dan ketika musim bunga pertama meletup, mereka ingat bahawa tidak lama lagi cuaca hangat akan tiba, ketika kita tidak akan dapat bersembunyi di bawah pakaian tebal.
