8 Kombinasi Makanan Yang Mengurangkan Keradangan Di Dalam Badan

2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27

Setiap dari kita dari semasa ke semasa mengalami kesakitan di bahagian tubuh kita yang berbeza, yang kadang-kadang menjadi petunjuk beberapa keradangan. Pada masa seperti itu, kita sering menggunakan ubat dan salap yang sesuai.

Namun, ada cara untuk mengelakkan penggunaan dadah. Sebilangan makanan, buah-buahan dan sayur-sayuran sendiri mempunyai kemampuan untuk mencegah jangkitan dan keradangan, dan digabungkan dengan yang lain, meningkatkan daya penyembuhannya dan menjadi ubat semula jadi.

Lihat ini 10 kombinasi antara produk anti-radangyang mewujudkan interaksi yang kuat antara komponen anti-radang dan komponen penting yang lain dan membawa kepada cepat memperbaiki keradangan.

1. Anggur dan raspberi

Selain sangat sedap, gabungan buah-buahan ini dapat membantu mencegah pembentukan jangkitan di dalam badan. Raspberry mengandungi asid yang meningkatkan keberkesanan asid quercetic yang terdapat pada anggur. Apabila kedua-dua asid itu bercampur dan "bersatu", mereka ketara menekan keradangan. Pengambilan anggur dan raspberry bersama-sama membantu mencegah jangkitan di dalam badan, sehingga mengurangkan risiko penyakit jantung koronari dan osteoporosis.

2. Sayuran hijau dan minyak zaitun

Sayuran hijau, seperti selada, mengandungi komponen yang mencegah perkembangan proses keradangan di dalam badan, mengurangkan risiko jangkitan mata dan dengan itu mencegah penyakit seperti degenerasi makula. Kekuatan sifat komponen ini meningkat apabila digabungkan dengan minyak zaitun, kerana lemak sihat, yang kaya akan, meningkatkan dan meningkatkan penyerapan bahan yang terdapat dalam sayur-sayuran hijau.

3. Kefir dan badam

Kefir adalah minuman susu yang ditapai dengan rasa dan aroma tertentu. Seperti yogurt, ia mengandungi sejumlah besar bakteria probiotik, yang mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan tubuh. Menambah badam yang dihiris kefir membantu mengurangkan keradangan pada usus, kerana serat yang terdapat pada kulit badam memberi makan bakteria probiotik yang terdapat di dalam kefir. Proses ini membawa kepada penyebaran bakteria perut yang "baik", yang mencegah pembentukan keradangan kronik di usus dan mengurangkan kesakitan yang timbul akibatnya.

4. Blueberry dan bayam

Mereka yang aktif bersukan dan bersenam sering merasa sakit pada sendi dan otot akibat reaksi keradangan yang berlaku semasa bersenam. Menggabungkan bayam dan blueberry membantu menyelesaikan masalah ini. Bayam merangsang aliran oksigen di dalam badan dan meningkatkan pernafasan, dan nitrat yang terkandung di dalamnya membantu otot bekerja dengan lebih berkesan semasa bersenam. Pada masa yang sama, blueberry mengurangkan pembakaran otot semasa bersenam. Semua ini bersama mencegah keradangan pada badan.

5. Lada cayenne dan keledek

Lada cayenne dianggap paling panas di bumi. Menambah lada ini, atau lada tanah dari lada panas lain, ke sayur oren seperti ubi jalar dan labu, yang kaya dengan beta-karoten, mencegah keradangan kulit. Gabungan ini meningkatkan penyerapan vitamin A oleh badan. Vitamin ini melawan pelbagai jangkitan kulit dan memulihkan dan membina sel kulit, membantu mencapai kulit yang lebih halus dan wajah yang lebih sihat.

6. Bawang putih dan lemon

Asid sitrik, vitamin C, magnesium dan kalsium adalah beberapa bahan bermanfaat yang terdapat dalam lemon. Bawang putih juga kaya dengan sejumlah nutrien seperti zat besi, vitamin B12 dan antioksidan bantu melegakan keradangan. Interaksi antara sifat pengukuhan lemon dan sifat antioksidan bawang putih, mencipta ubat semula jadi yang kuat yang membersihkan badan dari bakteria berbahaya dan mengurangkan keradangan. Potong lemon ke dalam kepingan dan rebus bersama bawang putih, kemudian ambil rebusan yang dihasilkan.

7. Teh hijau dan lemon

Teh hijau terkenal dengan banyak manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan risiko barah, penyakit jantung koronari dan keradangan kronik. Ia mengandungi antioksidan yang disebut catechin, yang menguatkan sistem imun dan membantu mencegah keradangan. Asid sitrat dan vitamin C, yang terdapat dalam lemon, membantu tubuh menyerap hingga 13 kali lebih banyak katekin ini. Oleh itu, kerana peningkatan penyerapan antioksidan, pembentukan jangkitan dapat dicegah atau yang ada di dalam badan dinetralkan.

8. Kunyit, madu, halia dan lemon

Merebus ini memanaskan badan dari dalam dan melegakan kesakitan yang kita rasakan semasa selesema atau selesema. Kunyit dan jahe mengandung antioksidan kuat, yang, seperti yang telah disebutkan, diserap dengan lebih berkesan oleh tubuh berkat vitamin C dan asid sitrik, yang terdapat dalam lemon.

Madu memberikan rasa manis pada campuran dan berfungsi sebagai antiseptik semula jadi untuk badan. Oleh itu, dalam kombinasi dengan sifat anti-radang dari bahan-bahan lain, kita mendapat ubat rumah yang sangat sesuai untuk melegakan gejala selsema dan pelbagai jangkitan.