2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Istilah perubatan untuk haid tidak teratur adalah " amenorea". Sebagai kitaran biasa, saintis menentukan ini berlaku setiap 21 hingga 35 hari. Hari pertama kitaran haid adalah hari pertama pendarahan. Sebab turun naik atau ketiadaan haid biasa sangat berbeza, tetapi biasanya hormon.
Penyebab gangguan haid yang paling biasa adalah tekanan dan ketegangan, penyalahgunaan kafein, merokok, gangguan makan, masalah tiroid. Rawatan amenorea adalah mungkin apabila, pertama, anda menemui punca sebenar gangguan kitaran dan kemudian menghapuskannya. Mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu menyokong rawatan dan mencegah turun naik hormon.
Asid lemak omega-3
Tambahkan sebahagian tambahan ikan berminyak seperti ikan tenggiri atau tuna ke dalam diet anda. Minyak ikan adalah antioksidan yang mempunyai kemampuan untuk melawan radikal bebas yang berbahaya di dalam badan. Mereka juga meningkatkan tahap dopamin (hormon mood yang baik) di otak. Sebilangan doktor bimbang pengambilan ikan seperti itu mungkin membahayakan kesihatan anda, kerana ikan jenis ini cenderung mengumpulkan merkuri. Alternatif yang baik adalah mengambil asid lemak omega-3 dalam bentuk makanan tambahan.
Protein
Itu tidak bermaksud anda memilih daging babi. Tekankan ayam, keju kotej, beberapa kacang mentah. Protein mengimbangi tahap hormon dalam badan, membawa kepada kitaran haid yang tetap dan peningkatan kesuburan. Protein sayur sangat berguna untuk tubuh. Mempelbagaikan diet anda dengan kenari, badam, hummus dan edamame (sejenis kacang hijau).
Vitamin D
Cara utama mendapatkan vitamin D pada manusia adalah melalui sintesisnya pada kulit. Untuk ini, anda memerlukan produk susu keseluruhan, kuning telur, mentega, cendawan, salmon dan banyak cahaya matahari. Luangkan diri anda dengan cahaya matahari maksimum, terutama pada pertengahan musim sejuk. Sekiranya anda mengambil langkah-langkah perlindungan untuk melindungi kulit anda dari selaran matahari, tidak ada alasan yang baik untuk melihat matahari sebagai musuh. Vitamin D diketahui dapat meningkatkan interaksi antara sel, sehingga menstabilkan hormon.
Makanan yang tidak dimurnikan
Hampir tidak ada makanan putih di alam semula jadi. Makanan putih yang kita letakkan di meja kita hari ini sangat diproses dan benar-benar tidak sihat. Sekiranya anda ingin mengatur haid, penting untuk mengecualikan produk yang disempurnakan dari makanan anda, kerana ia mempengaruhi pengeluaran insulin dalam badan, dan berlebihan insulin menghalang sintesis progesteron. Elakkan gula putih, tepung putih, pasta, nasi putih, roti putih. Makan bijirin penuh. Jangan berlebihan pengambilan serat, kerana ini boleh menyebabkan tahap estrogen lebih rendah.
Coklat hitam
Flavonoid yang terdapat dalam coklat gelap mempunyai kesan seperti estrogen. Flavonoid meningkatkan peredaran darah, peredaran mikro di ovari dan kelenjar endokrin, merangsang rembesan dopamin dan mencegah pengumpulan platelet. Berhenti di coklat dengan peratusan tertinggi koko, sekurang-kurangnya lebih dari 70%.
Koko kaya dengan flavonoid, polifenol, feniletilamina (antidepresan semula jadi ringan), kanji, endorfin dan banyak bahan lain yang sangat berguna. Penggunaan coklat gelap, masing-masing koko, menyebabkan peningkatan kadar serotonin di otak, yang mempunyai kesan positif terhadap kemurungan dan sindrom pramenstruasi.
Flavonol dalam coklat mencegah pembekuan darah, yang merupakan alternatif bagi orang yang untuk satu sebab atau yang lain tidak dapat mengambil aspirin. Kandungan magnesium dalam coklat gelap membantu meningkatkan kadar progesteron sebelum satu kitaran, sehingga mengurangkan manifestasi sindrom pramenstruasi.
Disyorkan:
Pemakanan Pemakanan Untuk Gastritis
Gastrik adalah keradangan pada mukosa gastrik, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab - makanan segera, pengambilan makanan yang sukar dicerna dan menjengkelkan, beberapa rempah, makanan kalengan masin seperti acar atau lada panas, ubat-ubatan, minuman berkarbonat dan banyak lagi.
Pemakanan Dan Pemakanan Untuk Cirit-birit
Selepas cirit-birit, pesakit biasanya merasa keletihan dan kering. Untuk pulih lebih cepat, dia harus memulakan pemberian makanan secara beransur-ansur dengan menambahkan makanan tertentu ke dalam menu dan tidak memasukkan makanan lain untuk sementara waktu.
Pemakanan Pemakanan Dalam Penyakit Jantung Iskemia
Penderita penyakit jantung koronari mempunyai sebahagian atau keseluruhan gangguan aliran darah ke dan dari otot jantung. Sebilangan besar orang percaya bahawa penyakit ini disebabkan terutamanya oleh keturunan atau akibat daripada diabetes yang semakin teruk.
Pemakanan Dan Garam Pemakanan
Garam memainkan peranan penting dalam pemakanan makanan. Semua diet mengesyorkan mengelakkan garam sebanyak mungkin. Ada sebab untuk ini. Alam belum memberi manusia alat untuk mengatur penggunaan garam. Orang-orang di Utara Jauh - Chukchi dan orang Eskimo - hidup hebat tanpa garam.
Petua Untuk Pemakanan Sihat Dari Pakar Pemakanan Mark Hyman
Mark Hyman adalah doktor dan pakar pemakanan Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku mengenai penurunan berat badan dan kesihatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan gabungan unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan.