2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kesihatan memainkan peranan penting dalam harga diri kita. Penting untuk menjaga bukan hanya penampilan anda, bersenam secara teratur dan menjalani gaya hidup aktif, tetapi juga untuk makan makanan yang seimbang dan sihat. Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan, sudah tiba masanya untuk memikirkan menu anda dan apa yang anda makan setiap hari sehingga anda dapat mencapai matlamat anda.
Penurunan berat badan secara kekal dengan alpukat bukan mitos! Beberapa pakar pemakanan terkenal di dunia percaya bahawa jika anda ingin menurunkan berat badan, anda mesti memasukkan alpukat dalam makanan anda. Dagingnya sangat kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral yang secara aktif membantu meningkatkan fungsi saluran gastrousus.
Secara berturut-turut, ini juga mempengaruhi pembakaran pound tambahan, jadi akan lebih mudah bagi anda untuk mencapai matlamat anda sebagai tokoh yang sempurna. Pakar pemakanan Olga Decker menambah bahawa alpukat membantu anda kenyang untuk jangka masa yang lebih lama dan dengan itu anda dapat mengurangkan kemungkinan makan berlebihan.
Seiring dengan ini, dia menambah bahawa buahnya mengandungi sejumlah besar asid folik berguna, vitamin K, B, A dan C. Alpukat kaya dengan kalsium, magnesium, fosforus, yodium, natrium dan zat besi yang sihat.
Khasiat alpukat yang berguna
- Tindakan anti-radang;
- Menurunkan kadar gula dalam darah;
- Sumber antioksidan yang kaya;
- Menguatkan otot jantung;
- Sumber serat yang kaya;
- Ia baik untuk penglihatan;
- Menurunkan kolesterol.
Hanya separuh alpukat yang mengandungi kira-kira 1/3 daripada jumlah serat setiap hari, yang diperlukan untuk tubuh kita. Pada masa yang sama, kaya akan asid oleik, yang terbukti dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh kita, dan sebaliknya L-carnitine meningkatkan proses metabolik dalam badan dan dengan itu membantu membakar lemak yang menjengkelkan.
Alpukat dianggap sebagai produk berkalori tinggi, kerana mengandungi sebanyak 212 kilokalori per 100 gram. Walau bagaimanapun, ini adalah makanan super sebenar bagi anda yang tidak berjaya menurunkan berat badan, kerana ia mengandungi lemak tak jenuh tunggal yang mudah dicerna.
Sekiranya anda ingin menyingkirkan pound tambahan sekali, penting untuk menyemak menu anda, tetapi juga menjalani gaya hidup aktif. Kedua-dua momen ini penting jika anda ingin mencapai keputusan yang cemerlang dan mengubah sosok anda. Jaga kesihatan anda dan ingat bahawa anda perlu makan bukan sahaja enak, tetapi pada masa yang sama seimbang dan sihat.
Dan jika matlamat penurunan berat badan kekal, beralih ke alpukat! Dengan itu anda boleh menyediakan guacamole, makanan ringan dan sos yang enak. Sandwic alpukat juga makanan dan membantu ketika kita tertanya-tanya bagaimana menurunkan berat badan secara kekal.
Disyorkan:
Diet Musim Panas Membantu Menurunkan Berat Badan Secara Kekal
Musim panas adalah musim kegemaran yang kami kaitkan dengan percutian, laut, matahari dan pakaian renang yang sangat sejuk, yang menunjukkan yang dibenarkan. Penting, terutama bagi wanita, untuk tampil sempurna, memiliki sosok yang baik dan merasa seperti ratu di pantai.
Menurunkan Berat Badan Secara Cerdas Dan Kekal Dengan Diet Fleksibel
Diet flexitarian adalah makanan di mana disarankan untuk mengambil makanan tumbuhan sebanyak mungkin dan kurang produk daging. Diet ini akan membantu anda menurunkan berat badan dan meraih semua faedah vegetarian tanpa melepaskan daging sepenuhnya.
Biasakan Lapar Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan Secara Kekal
Tidak ada yang salah dengan itu, jika anda ingin mengucapkan selamat tinggal sekali untuk pound tambahan yang telah melanda anda selama yang anda ingat, anda perlu bersiap sedia untuk kelaparan. Kedengarannya menakutkan dan bahkan menyeramkan, tetapi sebenarnya adalah bahawa anda tidak akan kehilangan makanan, tetapi anda akan menderita sindrom buah terlarang.
Menurunkan Berat Badan Secara Kekal Tanpa Kelaparan Dengan Diet Rusia
Makanan Rusia adalah makanan lengkap yang menjamin hasil yang sangat baik dan tahan lama, jika dipatuhi dengan ketat. Diet itu sendiri tidak drastik, dan dari semasa ke semasa malah coklat dan ais krim dalam jumlah kecil dibenarkan. Berapa banyak yang akan anda kurangkan bergantung pada berat badan anda semasa memulakan diet.
Kaedah Paling Mudah Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Kekal Dan Jangka Panjang
Untuk menurunkan berat badan, mencari rancangan diet yang menawarkan fleksibiliti dan pelbagai makanan menjadikannya lebih mudah untuk mewujudkan asas yang berkelanjutan untuk gaya hidup yang lebih sihat. Secara umum, seseorang makan 2,000 kalori sehari, iaitu kira-kira 225 hingga 325 gram karbohidrat sehari, setelah diet seimbang yang mengikuti cadangan pemakanan sihat.
